SAUNA SESSION PRO

Czas, za który zapłaciłeś. Zegarek odlicza od otwarcia aplikacji, pokazuje godzinę wyjścia i wibruje przy dwóch ostrzeżeniach poniżej.

• Bilet od 0 do 600 minut. Domyślnie 75. Ustaw 0 i zegar biletu jest wyłączony, pola biletu nic wtedy nie pokazują.
• Dodaj czas i Odejmij czas zmieniają bilet w trakcie sesji, kiedy dokupisz czas albo wejdziesz spóźniony.
• Ostrzeżenie: wychodź, ile minut przed końcem. Domyślnie 10, zakres 0 do 60, 0 wyłącza. Tylko z telefonu.
• Ostrzeżenie końcowe, ile minut przed końcem. Domyślnie 5, zakres 0 do 60. Tylko z telefonu.
• Powtarzaj wibracje po czasie przypomina co 5 minut po wyczerpaniu biletu. Domyślnie włączone. Tylko z telefonu.

W trybie morsowania biletu nie ma.

Docelowa długość każdej fazy i plan całej sesji. Osiągnięcie celu wibruje, faza leci dalej.

• Cel: sauna w minutach. Domyślnie 12, zakres 0 do 120, 0 = bez celu.
• Cel: zimno. Domyślnie 2.
• Cel: relaks. Domyślnie 8.
• Szablon wpisuje wszystkie trzy cele i liczbę rund naraz: Klasyczna fińska 3 x (12 / 1 / 10 min), Krótka 2 x (8 / 1 / 8), Kontrastowa 4 x (10 / 2 / 5), Morsowanie 3 x (2 / 8, przy okazji przełącza aplikację w tryb zewnętrzny). Własny trzyma twoje własne cele i przywraca je, kiedy wychodzisz z szablonu. Domyślnie Własny.
• Zaplanowane rundy sprawiają, że plakietka pokazuje "runda 2/3", a po ostatniej zegarek wibruje i pyta, czy zapisać. Domyślnie Otwarta, czyli bez planu.
• Odliczanie 3-2-1 z wibracją przed nową sesją. Dowolny przycisk je pomija. Domyślnie włączone.

• Limit sauny alarmuje, kiedy siedzisz w gorącu za długo. Domyślnie 20 min, zakres 0 do 120, 0 = brak.
• Alarm tętna alarmuje powyżej ustawionego tętna. Domyślnie wyłączony, zakres 0 do 240 bpm.
• Rodzaj alarmu decyduje, jak alarm się odzywa: Krótki impuls raz na minutę, Ciągła wibracja albo Wibracja i dźwięk. Domyślnie krótki impuls.
• Dźwięk razem z wibracją dokłada sygnał do wszystkich powiadomień, nie tylko do alarmów. Domyślnie wyłączone. Tylko z telefonu.
• Alarm przegrzania pilnuje temperatury samego zegarka i odpowiada mocną wibracją oraz czerwonym ekranem: 40, 45, 50 °C albo wyłączony. Domyślnie 45 °C.
• Odrzucaj puste sesje nie zapisuje sesji bez rundy, krótszej niż 2 minuty. Domyślnie włączone.

Sauna Session PRO nie jest urządzeniem medycznym. Słuchaj swojego ciała, pij wodę i nie morsuj samotnie.

• Saunowanie to tryb wewnętrzny: PREP, SAUNA, ZIMNO i RELAKS, z biletem. Domyślnie.
• Morsowanie to tryb zewnętrzny: ROZGRZEWKA, ZIMNO i OGRZANIE, bez sauny i bez biletu. Dwa kafelki faz zamiast trzech, a pola biletu zmieniają się w sumę czasu w zimnie i sumę ogrzewania.
• Temperatura wody pojawia się w trybie morsowania, w pierwszym wierszu Ustawień: od -2 do 25 °C (albo w °F, jeśli tak ma ustawiony zegarek). Pole temperatury pokazuje wtedy WODA, liczba trafia do pliku FIT, a model kalorii jej używa: zimniejsza woda to więcej drżenia, czyli więcej kalorii.
• Zapis w Garmin Connect jako wybierasz zaraz po trybie: Medytacja daje wykresy stresu i oddechu i trzyma saunę poza obciążeniem treningowym, Kardio daje okrążenie na każdą fazę, strefy tętna, obciążenie treningowe i czas regeneracji, a wysokie tętno w saunie liczy się wtedy jako trening. Domyślnie Medytacja. Działa od następnej sesji. Starsze zegarki mają tylko Kardio.

Connect IQ nie ma typu aktywności "sauna", więc niezależnie od wyboru aktywność nazywa się "Sauna" (albo "Morsowanie") w języku, na jaki ustawiony jest zegarek.

Wszystko z tej listy wybierasz na żywej tarczy: dookoła pierścienia biegną kropki, UP i DOWN przesuwają wybór, ekran zmienia się na bieżąco, START zatwierdza, a BACK przywraca poprzednie.

• Styl: Focus zalewa ekran kolorem fazy i pokazuje jeden duży stoper, Classic to siatka pól. Domyślnie Focus.
• Focus, wariant: Panele, Tarcza (postęp celu na pierścieniu), Kwadrat (kafelki) albo Jasny (do jasno oświetlonego pomieszczenia). Domyślnie Panele.
• Liczba kafelków w wariancie Kwadrat: 2, 4 albo 6. Domyślnie 4.
• Classic, układ: Hero (3 pola), Klasyczny (5), Kwadrat (4), Sześć (6) albo Duo (2 duże). Domyślnie Klasyczny.
• Motyw kolorów: Amber, Ice, Forest, Ruby, Violet, Mono, HUD, Luksus, Nordic, Retro LCD, Drewno, Neon, Pro Data, Immersja, High contrast i Własny. Domyślnie Amber. W stylu Focus motyw ustawia kolory i czcionkę menu oraz list, a sama tarcza dalej chodzi za kolorem fazy.
• Pola otwierają listę, w której każdy wiersz to jedno pole: wybierasz, co pokazuje, i osobno kolor wartości, etykiety i ikony. Układ pól zapamiętuje się osobno dla każdego układu, więc Hero i Sześć mają własne ustawienia.
• Rozmiar tekstu: A normalny, A+ chowa opisy pól i oddaje kafelki liczbom, A++ dodatkowo układa tarczę w trzy pasy na całą szerokość i chowa sumy faz na dole. Podsumowanie, rekordy i historia idą za tym samym ustawieniem. Domyślnie A.
• Ikony: Auto (według motywu), Pro (rysowane ikony, na zegarkach z większą pamięcią), Kreskowe, Plakietki albo Bez ikon. Domyślnie Auto.
• Blokada dotyku: Po starcie (zablokowany od początku sesji, przytrzymaj ekran, żeby odblokować), Sauna i zimno (blokuje się sam za każdym razem, kiedy wracasz w gorąco albo do wody), Zawsze (odblokujesz tylko tutaj) albo Dotyk wyłączony (ekran jest całkiem ignorowany, kłódka znika). Domyślnie Sauna i zimno. Tylko na zegarkach z dotykiem.

• Rekordy: sesje, rundy, czas w gorącu, czas w zimnie, najdłuższa runda, najlepsza regeneracja tętna oraz ostatnie 7 i 30 dni.
• Historia: 30 ostatnich zapisanych sesji z datą, rundami i czasami.
• Ostatnie 7 dni: wykres słupkowy minut w saunie i w zimnie, jeden słupek na dzień.
• O aplikacji: wersja, numer zegarka (UID) i adres sklepu.

How long you paid for. The watch counts down from the moment you open the app, shows the time you have to leave, and vibrates at the two warnings below.

• Ticket 0 to 600 minutes. Default 75. Set 0 and the ticket clock is off; the ticket fields then show nothing.
• Add time / Take time off change the ticket during a session, for when you buy extra time or came in late.
• Leave warning minutes before the end. Default 10, range 0 to 60, 0 turns it off. Phone only.
• Final warning minutes before the end. Default 5, range 0 to 60. Phone only.
• Repeat vibration after the time is up reminds you every 5 minutes once the ticket runs out. Default on. Phone only.

Cold plunge mode has no ticket.

The target length of each phase, and the plan for the whole session. Reaching a target vibrates; the phase carries on.

• Sauna target in minutes. Default 12, range 0 to 120, 0 = no target.
• Cold target. Default 2.
• Rest target. Default 8.
• Template writes all three targets and the round count at once: Classic Finnish 3 x (12 / 1 / 10 min), Short 2 x (8 / 1 / 8), Contrast 4 x (10 / 2 / 5), Cold plunge 3 x (2 / 8, and it switches the app to the outdoor mode). Custom keeps your own targets and puts them back when you leave a template. Default Custom.
• Planned rounds makes the badge read "round 2/3"; when the last one ends the watch vibrates and asks whether to save. Default Open, that is no plan.
• Countdown 3-2-1 with a vibration before a new session. Any button skips it. Default on.

• Max sauna time alarms when you have been in the heat too long. Default 20 min, range 0 to 120, 0 = off.
• HR alert alarms above the heart rate you set. Default off, range 0 to 240 bpm.
• Safety alarm picks how an alarm feels: Short pulse once a minute, Continuous vibration, or Vibration and tone. Default short pulse.
• Tone with vibration adds a beep to every alert, not just the alarms. Default off. Phone only.
• Overheat alarm watches the case temperature of the watch itself and answers with one strong vibration and a red screen: 40, 45, 50 °C or off. Default 45 °C.
• Drop empty sessions does not save a session with no round that lasted under 2 minutes. Default on.

Sauna Session PRO is not a medical device. Listen to your body, drink, and never cold-plunge alone.

• Sauna is the indoor mode: PREP, SAUNA, COLD and REST, with the ticket. Default.
• Cold plunge is the outdoor mode: WARM-UP, COLD and REWARM, no sauna and no ticket. Two phase tiles instead of three, and the ticket fields become your cold total and rewarm total.
• Water temperature appears in cold plunge mode, in the first row of Settings: -2 to 25 °C (shown in °F if that is what the watch uses). The temperature field then reads WATER, the number goes into the FIT file, and the calorie model uses it: colder water means more shivering, which means more calories.
• Save in Garmin Connect as comes right after you pick the mode: Meditation gives you stress and breathing charts and keeps the sauna out of your training load; Cardio gives you a lap per phase, heart-rate zones, training load and recovery time, and the high sauna heart rate then counts as training. Default Meditation. Takes effect from the next session. Older watches only offer Cardio.

Connect IQ has no sauna activity type, so whichever you pick, the activity is titled "Sauna" (or "Cold plunge") in the language your watch is set to.

Everything on this list is picked on the live dashboard: dots run around the ring, UP and DOWN move the choice and the screen changes as you go, START keeps it and BACK puts the old one back.

• Style: Focus fills the screen with the phase colour and one big timer, Classic is a grid of fields. Default Focus.
• Focus variant: Panels, Dial (target progress around the ring), Square (tiles) or Light (for a brightly lit room). Default Panels.
• Tiles for the Square variant: 2, 4 or 6. Default 4.
• Classic layout: Hero (3 fields), Classic (5), Quad (4), Six (6) or Duo (2 big ones). Default Classic.
• Colour theme: Amber, Ice, Forest, Ruby, Violet, Mono, HUD, Luksus, Nordic, Retro LCD, Wood, Neon, Pro Data, Immersion, High contrast and Custom. Default Amber. In the Focus style the theme sets the colours and the font of the menus and lists, while the dashboard keeps following the phase.
• Fields opens one row per slot; each row picks what that slot shows, and its own colour for the value, the label and the icon. The slots are remembered per layout, so Hero and Six keep their own arrangement.
• Text size: A normal, A+ drops the field labels and gives the tiles to the numbers, A++ also lays the dashboard out as three full-width rows and hides the phase totals at the bottom. The summary, records and history follow the same setting. Default A.
• Icons: Auto (follows the theme), Pro (drawn icons, on watches with more memory), Line art, Badges or None. Default Auto.
• Touch lock: At start (locked when the session starts, hold the screen to unlock), In sauna and cold (it locks itself again every time you go back into the heat or the water), Always (only this setting unlocks it) or Touch off (the screen is ignored completely and the padlock disappears). Default In sauna and cold. Touch watches only.

• Records: sessions, rounds, hot time, cold time, longest round, best heart-rate recovery, and the last 7 and 30 days.
• History: the last 30 saved sessions with date, rounds and times.
• Last 7 days: a bar chart of your sauna and cold minutes, one bar per day.
• About: the version, your watch number (UID) and the shop address.

Wie lange du bezahlt hast. Die Uhr zählt ab dem Moment rückwärts, in dem du die App öffnest, zeigt deine späteste Ausgangszeit an und vibriert bei den beiden unten stehenden Warnungen.

• Ticketzeit 0 bis 600 Minuten. Standard 75. Bei 0 ist die Ticket-Uhr aus; die Ticket-Felder zeigen dann nichts an.
• Zeit hinzufügen / Zeit abziehen ändert das Ticket während einer Session, falls du Zeit nachbuchst oder später hineingegangen bist.
• Warnung: gehen Minuten vor dem Ende. Standard 10, Bereich 0 bis 60, 0 schaltet sie aus. Nur am Smartphone.
• Letzte Warnung Minuten vor dem Ende. Standard 5, Bereich 0 bis 60. Nur am Smartphone.
• Nach Ende wiederholen erinnert dich alle 5 Minuten, sobald das Ticket abgelaufen ist. Standard an. Nur am Smartphone.

Im Cold-plunge-Modus gibt es kein Ticket.

Die Zieldauer jeder Phase und der Plan für die gesamte Session. Beim Erreichen eines Ziels vibriert die Uhr; die Phase läuft weiter.

• Sauna-Ziel in Minuten. Standard 12, Bereich 0 bis 120, 0 = kein Ziel.
• Kalt-Ziel. Standard 2.
• Ruhe-Ziel. Standard 8.
• Vorlage legt alle drei Zielzeiten und die Rundenzahl auf einmal fest: Klassisch Finnisch 3 x (12 / 1 / 10 min), Kurz 2 x (8 / 1 / 8), Kontrast 4 x (10 / 2 / 5), Cold plunge 3 x (2 / 8, und wechselt die App in den Outdoor-Modus). Eigene behält deine eigenen Zielzeiten bei und stellt sie wieder her, wenn du eine Vorlage verlässt. Standard Eigene.
• Geplante Runden lässt die Anzeige „Runde 2/3“ anzeigen; nach der letzten vibriert die Uhr und fragt, ob gespeichert werden soll. Standard Offen, also kein Plan.
• Countdown 3-2-1 mit Vibration vor einer neuen Session. Jede Taste überspringt ihn. Standard an.

• Max. Saunazeit schlägt Alarm, wenn du zu lange in der Hitze bist. Standard 20 min, Bereich 0 bis 120, 0 = aus.
• Pulsalarm warnt beim Überschreiten der eingestellten Herzfrequenz. Standard aus, Bereich 0 bis 240 bpm.
• Sicherheitsalarm wählt die Art des Alarms: Kurzer Impuls einmal pro Minute, Dauervibration oder Dauervibration + Ton. Standard kurzer Impuls.
• Ton bei Vibration fügt jedem Hinweis einen Piepton hinzu, nicht nur den Alarmen. Standard aus. Nur am Smartphone.
• Überhitzungsalarm überwacht die Gehäusetemperatur der Uhr selbst und reagiert mit einer kräftigen Vibration und einem roten Display: 40, 45, 50 °C oder aus. Standard 45 °C.
• Leere Sitzungen verwerfen speichert keine Session ohne Runden, die unter 2 Minuten gedauert hat. Standard an.

Sauna Session PRO ist kein medizinisches Gerät. Höre auf deinen Körper, trinke ausreichend und gehe niemals allein eisbaden.

• Sauna ist der Indoor-Modus: VORBEREITUNG, SAUNA, KÄLTE und RUHE, mit Ticket. Standard.
• Cold plunge ist der Outdoor-Modus: AUFWÄRMEN, KÄLTE und NACHWÄRMEN, ohne Sauna und ohne Ticket. Zwei Phasenkacheln statt drei, und die Ticket-Felder werden zu deiner Kälte- und Nachwärm-Gesamtzeit.
• Wassertemperatur erscheint im Cold-plunge-Modus in der ersten Zeile der Einstellungen: -2 bis 25 °C (angezeigt in °F, falls deine Uhr darauf eingestellt ist). Das Temperaturfeld zeigt dann WASSER an, der Wert wird in die FIT-Datei geschrieben und das Kalorienmodell nutzt ihn: Kälteres Wasser bedeutet mehr Zittern, was mehr Kalorien verbrennt.
• In Garmin Connect als folgt direkt nach der Moduswahl: Meditation liefert dir Stress- und Atmungsdiagramme und hält die Sauna aus deiner Trainingsbelastung heraus; Cardio liefert dir eine Runde pro Phase, Herzfrequenzzonen, Trainingsbelastung und Erholungszeit – der erhöhte Saunapuls zählt dann als Training. Standard Meditation. Gilt ab der nächsten Session. Ältere Uhren bieten nur Cardio.

Connect IQ bietet keinen Aktivitätstyp für Sauna, daher heißt die Aktivität in jedem Fall „Sauna“ (oder „Cold plunge“) in der Sprache, auf die deine Uhr eingestellt ist.

Alles auf dieser Liste wird direkt auf dem Live-Dashboard ausgewählt: Punkte laufen um den Ring, UP und DOWN bewegen die Auswahl und das Display passt sich sofort an, START übernimmt die Auswahl und BACK stellt die vorherige wieder her.

• Stil: Focus füllt das Display mit der Phasenfarbe und einem großen Timer, Classic ist ein Raster aus Feldern. Standard Focus.
• Focus-Variante: Panels, Dial (Zielfortschritt um den Ring), Square (Kacheln) oder Light (für hell erleuchtete Räume). Standard Panels.
• Kacheln für die Square-Variante: 2, 4 oder 6. Standard 4.
• Classic-Layout: Hero (3 Felder), Classic (5), Quad (4), Six (6) oder Duo (2 große Felder). Standard Classic.
• Farbschema: Amber, Ice, Forest, Ruby, Violet, Mono, HUD, Luksus, Nordic, Retro LCD, Holz, Neon, Pro Data, Immersion, High contrast und Eigene. Standard Amber. Im Focus-Stil legt das Farbschema die Farben und die Schriftart der Menüs und Listen fest, während das Dashboard der jeweiligen Phase folgt.
• Felder öffnet eine Zeile pro Position; jede Zeile bestimmt, was dieses Feld anzeigt, sowie eine eigene Farbe für Wert, Beschriftung und Symbol. Die Positionen werden pro Layout gespeichert, sodass Hero und Six ihre jeweils eigene Anordnung behalten.
• Textgröße: A normal, A+ blendet die Feldbeschriftungen aus und überlässt den Platz den Zahlen, A++ ordnet das Dashboard zudem als drei Zeilen über die volle Breite an und blendet die Phasen-Gesamtzeiten unten aus. Die Zusammenfassung, Rekorde und der Verlauf folgen derselben Einstellung. Standard A.
• Symbole: Auto (folgt dem Farbschema), Pro (grafische Symbole, auf Uhren mit mehr Speicher), Linien, Plaketten oder Keine. Standard Auto.
• Touch-Sperre: Beim Start (gesperrt beim Start der Session, Display gedrückt halten zum Entsperren), In Sauna & Kälte (sperrt sich jedes Mal automatisch wieder, wenn du in die Hitze oder ins Wasser zurückkehrst), Immer (kann nur über diese Einstellung entsperrt werden) oder Touch aus (das Display wird komplett ignoriert und das Schloss verschwindet). Standard In Sauna & Kälte. Nur für Uhren mit Touchscreen.

• Rekorde: Sessions, Runden, Hitzezeit, Kältezeit, längste Runde, beste Pulserholung sowie die letzten 7 und 30 Tage.
• Verlauf: die letzten 30 gespeicherten Sessions mit Datum, Runden und Zeiten.
• Letzte 7 Tage: ein Balkendiagramm deiner Sauna- und Kaltbademinuten, ein Balken pro Tag.
• Über: die Version, deine Uhrennummer (UID) und die Shop-Adresse.

La durée que vous avez payée. La montre effectue un compte à rebours dès l'ouverture de l'application, vous avertit lorsqu'il est temps de partir et continue de compter après zéro pour vous indiquer votre dépassement.

• Ticket 0 à 600 minutes. Par défaut 75. Réglez sur 0 pour désactiver le compte à rebours du ticket ; les champs de ticket n'affichent alors rien.
• Ajouter du temps / Enlever du temps modifient le ticket en cours de séance, si vous achetez du temps supplémentaire ou arrivez en retard.
• Alerte de sortie minutes avant la fin. Par défaut 10, plage de 0 à 60, 0 pour désactiver. Téléphone uniquement.
• Alerte finale minutes avant la fin. Par défaut 5, plage de 0 à 60. Téléphone uniquement.
• Répéter la vibration après expiration du temps vous rappelle toutes les 5 minutes une fois le ticket écoulé. Activé par défaut. Téléphone uniquement.

Le mode Bain froid n'a pas de ticket.

La durée cible de chaque phase, et le plan pour l'ensemble de la séance. Atteindre une cible déclenche une vibration ; la phase continue.

• Cible Sauna en minutes. Par défaut 12, plage de 0 à 120, 0 = aucune cible.
• Cible Froid. Par défaut 2.
• Cible Repos. Par défaut 8.
• Modèle applique les trois cibles et le nombre de tours en une seule fois : Finlandais classique 3 x (12 / 1 / 10 min), Court 2 x (8 / 1 / 8), Contraste 4 x (10 / 2 / 5), Bain froid 3 x (2 / 8, et bascule l'application en mode extérieur). Personnalisé conserve vos propres cibles et les rétablit lorsque vous quittez un modèle. Personnalisé par défaut.
• Tours prévus affiche le badge « tour 2/3 » ; lorsque le dernier tour se termine, la montre vibre et demande si vous souhaitez enregistrer. Par défaut Ouvert, c'est-à-dire sans plan.
• Compte à rebours 3-2-1 avec vibration avant une nouvelle séance. N'importe quel bouton permet de l'ignorer. Activé par défaut.

• Temps max sauna déclenche une alarme si vous restez trop longtemps dans la chaleur. Par défaut 20 min, plage de 0 à 120, 0 = désactivé.
• Alerte HR déclenche une alarme au-dessus de la fréquence cardiaque configurée. Désactivée par défaut, plage de 0 à 240 bpm.
• Alarme sécurité choisit le type d'alarme : Impulsion brève une fois par minute, Vibration continue ou Vibration et tonalité. Impulsion brève par défaut.
• Tonalité avec vibration ajoute un bip à chaque alerte, pas seulement aux alarmes. Désactivé par défaut. Téléphone uniquement.
• Alarme surchauffe surveille la température du boîtier de la montre elle-même et réagit par une forte vibration et un écran rouge : 40, 45, 50 °C ou désactivée. Par défaut 45 °C.
• Supprimer séances vides n'enregistre pas les séances sans aucun tour durant moins de 2 minutes. Activé par défaut.

Sauna Session PRO n'est pas un dispositif médical. Écoutez votre corps, hydratez-vous et ne vous baignez jamais en eau froide seul.

• Sauna est le mode intérieur : PRÉP, SAUNA, FROID et REPOS, avec le ticket. Par défaut.
• Bain froid est le mode extérieur : ÉCHAUFFEMENT, FROID et RÉCHAUFFEMENT, sans sauna ni ticket. Deux tuiles de phase au lieu de trois, et les champs du ticket deviennent votre total de froid et votre total de réchauffement.
• Température de l'eau apparaît en mode bain froid, sur la première ligne des Paramètres : -2 à 25 °C (affichée en °F si votre montre utilise cette unité). Le champ de température indique alors EAU, la valeur est inscrite dans le fichier FIT et le modèle de calories l'utilise : une eau plus froide entraîne plus de frissons, donc plus de calories.
• Enregistrer dans Garmin Connect comme apparaît juste après le choix du mode : Méditation vous donne des graphiques de stress et de respiration et préserve votre charge d'entraînement ; Cardio vous donne un circuit par phase, les zones de fréquence cardiaque, la charge d'entraînement et le temps de récupération, la fréquence cardiaque élevée du sauna comptant alors comme entraînement. Méditation par défaut. Prend effet dès la séance suivante. Les montres plus anciennes ne proposent que Cardio.

Connect IQ ne disposant pas d'un type d'activité sauna, quel que soit votre choix, l'activité est intitulée « Sauna » (ou « Bain froid ») dans la langue configurée sur votre montre.

Tous les éléments de cette liste sont choisis sur le tableau de bord actif : des points défilent autour de l'anneau, UP et DOWN déplacent la sélection et l'écran change en direct, START valide et BACK rétablit l'ancien réglage.

• Style : Focus remplit l'écran avec la couleur de la phase et un grand minuteur, Classique est une grille de champs. Focus par défaut.
• Variante Focus : Panneaux, Cadran (progression de la cible autour de l'anneau), Carré (tuiles) ou Clair (pour une pièce très éclairée). Panneaux par défaut.
• Tuiles pour la variante Carré : 2, 4 ou 6. 4 par défaut.
• Disposition Classique : Héros (3 champs), Classique (5), Quad (4), Six (6) ou Duo (2 grands champs). Classique par défaut.
• Thème de couleur : Amber, Ice, Forest, Ruby, Violet, Mono, HUD, Luksus, Nordic, Retro LCD, Bois, Neon, Pro Data, Immersion, High contrast et Personnalisé. Amber par défaut. Dans le style Focus, le thème définit les couleurs et la police des menus et des listes, tandis que le tableau de bord continue de suivre la phase.
• Champs ouvre une ligne par emplacement ; chaque ligne définit ce que cet emplacement affiche, ainsi que sa propre couleur pour la valeur, l'étiquette et l'icône. Les emplacements sont mémorisés par disposition, de sorte que Héros et Six conservent leur propre agencement.
• Taille texte : A normale, A+ masque les étiquettes des champs pour laisser la place aux chiffres, A++ organise également le tableau de bord en trois lignes pleine largeur et masque les totaux de phase en bas. Le résumé, les records et l'historique suivent le même réglage. A par défaut.
• Icônes : Auto (suit le thème), Pro (icônes graphiques, sur les montres avec plus de mémoire), Trait, Badges ou Aucun. Auto par défaut.
• Verrou tactile : Au démarrage (verrouillé au début de la séance, maintenir l'écran pour déverrouiller), Sauna & froid (se reverrouille automatiquement à chaque retour dans la chaleur ou dans l'eau), Toujours (seul ce paramètre le déverrouille) ou Pas de tactile (l'écran est totalement ignoré et le cadenas disparaît). Sauna & froid par défaut. Montres tactiles uniquement.

• Records : séances, tours, temps chaud, temps froid, tour le plus long, meilleure récupération de fréquence cardiaque, et les 7 et 30 derniers jours.
• Historique : les 30 dernières séances enregistrées avec la date, les tours et les durées.
• 7 derniers jours : un graphique à barres de vos minutes de sauna et de froid, une barre par jour.
• À propos : la version, le numéro de votre montre (UID) et l'adresse de la boutique.

El tiempo que has pagado. El reloj realiza una cuenta atrás desde el momento en que abres la aplicación, muestra la hora a la que debes salir y vibra con los dos avisos siguientes.

• Tiempo de entrada de 0 a 600 minutos. Por defecto 75. Si pones 0, el reloj de la entrada se desactiva; los campos de entrada no muestran nada.
• Añadir tiempo / Restar tiempo modifican la entrada durante la sesión, por si compras tiempo extra o entraste más tarde.
• Aviso de salida minutos antes del final. Por defecto 10, rango de 0 a 60, 0 lo desactiva. Solo en el teléfono.
• Aviso final minutos antes del final. Por defecto 5, rango de 0 a 60. Solo en el teléfono.
• Repetir vibración tras finalizar el tiempo te recuerda cada 5 minutos una vez que se agota el tiempo de la entrada. Por defecto activado. Solo en el teléfono.

El modo de inmersión en frío no tiene entrada.

Objetivos para cada fase. El reloj vibra cuando se alcanza cada objetivo. Pon 0 para desactivar un objetivo.

• Objetivo de sauna de 0 a 60 minutos. Por defecto 12.
• Objetivo de frío de 0 a 600 segundos. Por defecto 60.
• Objetivo de descanso de 0 a 60 minutos. Por defecto 10.
• Plantilla configura los tres objetivos y las rondas con un solo toque: Finlandesa clásica 3x(12/1/10 min), Corta 2x(8/1/8), Contraste 4x(10/2/5), Inmersión en frío 3x(2/8, cambia la aplicación al modo exterior). Personalizado conserva tus propios objetivos y los restablece cuando sales de una plantilla. Por defecto Personalizado.
• Rondas planificadas hace que la insignia muestre «ronda 2/3»; al terminar la última ronda, el reloj vibra y pregunta si deseas guardar. Por defecto Abierto, es decir, sin plan.
• Cuenta atrás 3-2-1 con vibración antes de una nueva sesión. Cualquier botón la omite. Por defecto activado.

• Tiempo máx. en sauna avisa cuando has estado demasiado tiempo en el calor. Por defecto 20 min, rango de 0 a 120, 0 = desactivado.
• Alerta de HR avisa al superar la frecuencia cardíaca configurada. Por defecto desactivada, rango de 0 a 240 bpm.
• Alarma de seguridad elige cómo se siente la alarma: Impulso corto una vez por minuto, Vibración continua o Vibración y tono. Por defecto impulso corto.
• Tono con vibración añade un pitido a cada aviso, no solo a las alarmas. Por defecto desactivado. Solo en el teléfono.
• Alarma de sobrecalentamiento vigila la temperatura de la propia carcasa del reloj y responde con una vibración fuerte y pantalla roja: 40, 45, 50 °C o desactivada. Por defecto 45 °C.
• Descartar sesiones vacías no guarda una sesión sin ninguna ronda que haya durado menos de 2 minutos. Por defecto activado.

Sauna Session PRO no es un dispositivo médico. Escucha a tu cuerpo, hidrátate y nunca te sumerjas en agua fría a solas.

• Sauna es el modo interior: PREPARACIÓN, SAUNA, FRÍO y DESCANSO, con la entrada. Por defecto.
• Inmersión en frío es el modo exterior: CALENTAMIENTO, FRÍO y RECALENTAMIENTO, sin sauna y sin entrada. Dos casillas de fase en lugar de tres, y los campos de entrada se convierten en tu total de frío y total de recalentamiento.
• Temperatura del agua aparece en el modo de inmersión en frío, en la primera fila de Ajustes: de -2 a 25 °C (mostrada en °F si es lo que usa tu reloj). El campo de temperatura muestra entonces AGUA, el valor se guarda en el archivo FIT y el modelo de calorías lo utiliza: agua más fría implica más temblores, lo que se traduce en más calorías.
• Guardar en Garmin Connect como aparece justo después de elegir el modo: Meditación te ofrece gráficos de estrés y respiración y mantiene la sauna fuera de tu carga de entrenamiento; Cardio te ofrece una vuelta por fase, zonas de frecuencia cardíaca, carga de entrenamiento y tiempo de recuperación, y las altas pulsaciones de la sauna cuentan como entrenamiento. Por defecto Meditación. Surte efecto a partir de la siguiente sesión. Los relojes más antiguos solo ofrecen Cardio.

Connect IQ no cuenta con un tipo de actividad para sauna, por lo que elijas la que elijas, la actividad se titula «Sauna» (o «Inmersión en frío») en el idioma que tenga configurado tu reloj.

Todo lo de esta lista se elige directamente en la pantalla activa: hay puntos alrededor del anillo, UP y DOWN mueven la selección y la pantalla cambia sobre la marcha, START confirma la elección y BACK vuelve a la anterior.

• Estilo: Focus (toda la pantalla con el color de la fase) o Classic (cuadrícula de campos). Por defecto Focus.
• Variante de Focus: Panels, Dial, Square o Light. Por defecto Panels.
• Casillas para la variante Square: 2, 4 o 6. Por defecto 4.
• Diseño Classic: Hero (3 campos), Classic (5), Quad (4), Six (6) o Duo (2 grandes). Por defecto Classic.
• Tema de color: Amber, Ice, Forest, Ruby, Violet, Mono, HUD, Luksus, Nordic, Retro LCD, Madera, Neon, Pro Data, Immersion, High contrast y Personalizado. Por defecto Amber. En el estilo Focus, el tema establece los colores y la fuente de los menús y listas, mientras que la pantalla principal sigue el color de la fase.
• Campos abre una fila por espacio; cada fila elige qué muestra ese espacio y un color propio para el valor, la etiqueta y el icono. Las posiciones se recuerdan por diseño, de modo que Hero y Six conservan su propia disposición.
• Tamaño de texto: A normal, A+ oculta las etiquetas de los campos y da más espacio a los números, A++ además organiza el panel en tres filas de ancho completo y oculta los totales de fase en la parte inferior. El resumen, los récords y el historial siguen el mismo ajuste. Por defecto A.
• Iconos: Auto (sigue el tema), Pro (iconos gráficos, en relojes con más memoria), Line art, Insignias o Ninguno. Por defecto Auto.
• Bloqueo táctil: Al inicio (bloqueado al empezar la sesión, mantén pulsada la pantalla para desbloquear), En sauna y frío (se vuelve a bloquear automáticamente cada vez que entras de nuevo al calor o al agua), Siempre (solo este ajuste lo desbloquea) o Sin táctil (la pantalla se ignora por completo y el candado desaparece). Por defecto En sauna y frío. Solo en relojes táctiles.

• Récords: sesiones, rondas, tiempo de calor, tiempo de frío, ronda más larga, mejor recuperación de frecuencia cardíaca y los últimos 7 y 30 días.
• Historial: las últimas 30 sesiones guardadas con fecha, rondas y tiempos.
• Últimos 7 días: un gráfico de barras de tus minutos de sauna y frío, una barra por día.
• Acerca de: la versión, el número de tu reloj (UID) y la dirección de la tienda.

La durata del tempo pagato. L'orologio avvia il conto alla rovescia dal momento in cui apri l'app, mostra l'ora a cui devi uscire e vibra ai due avvisi seguenti.

• Ticket da 0 a 600 minuti. Predefinito 75. Imposta 0 per disattivare il timer del biglietto; i campi del biglietto non mostreranno nulla.
• Aggiungi tempo / Riduci tempo modificano il biglietto durante una sessione, utile se acquisti tempo extra o sei entrato in ritardo.
• Avviso uscita minuti prima della fine. Predefinito 10, intervallo da 0 a 60, 0 lo disattiva. Solo sullo smartphone.
• Avviso finale minuti prima della fine. Predefinito 5, intervallo da 0 a 60. Solo sullo smartphone.
• Ripeti alla fine ti invia un promemoria ogni 5 minuti una volta scaduto il biglietto. Predefinito attivo. Solo sullo smartphone.

La modalità Bagno freddo non ha biglietto.

La durata desiderata di ciascuna fase e il piano per l'intera sessione. Al raggiungimento dell'obiettivo l'orologio vibra; la fase continua normalmente.

• Obiettivo Sauna in minuti. Predefinito 12, intervallo da 0 a 120, 0 = nessun obiettivo.
• Obiettivo Freddo. Predefinito 2.
• Obiettivo Riposo. Predefinito 8.
• Template imposta tutti e tre gli obiettivi e il numero di round in un colpo solo: Finlandese classica 3 x (12 / 1 / 10 min), Breve 2 x (8 / 1 / 8), Contrasto 4 x (10 / 2 / 5), Bagno freddo 3 x (2 / 8, e imposta l'app in modalità all'aperto). Personalizzato memorizza i tuoi obiettivi personali e li ripristina quando esci da un template. Predefinito Personalizzato.
• Giri pianificati fa apparire sul badge "giro 2/3"; al termine dell'ultimo giro l'orologio vibra e chiede se salvare. Predefinito Aperto, ovvero senza piano.
• Conto alla rovescia 3-2-1 con vibrazione prima di una nuova sessione. Qualsiasi pulsante lo salta. Predefinito attivo.

• Tempo max sauna avvisa quando sei rimasto al caldo troppo a lungo. Predefinito 20 min, intervallo da 0 a 120, 0 = disattivato.
• Avviso HR allarma al superamento della frequenza cardiaca impostata. Predefinito disattivato, intervallo da 0 a 240 bpm.
• Allarme sicurezza sceglie il tipo di allarme: Breve una volta al minuto, Vibrazione continua o Vibrazione e tono. Predefinito breve.
• Toni con vibrazione aggiunge un segnale acustico a ogni avviso, non solo agli allarmi. Predefinito disattivato. Solo sullo smartphone.
• Allarme surriscaldamento controlla la temperatura della cassa dell'orologio e risponde con una forte vibrazione e schermo rosso: 40, 45, 50 °C oppure disattivato. Predefinito 45 °C.
• Scarta se vuote non salva una sessione senza alcun giro che sia durata meno di 2 minuti. Predefinito attivo.

Sauna Session PRO non è un dispositivo medico. Ascolta il tuo corpo, bevi e non fare mai bagni freddi da solo.

• Sauna è la modalità al chiuso: PREP, SAUNA, FREDDO e RIPOSO, con il biglietto. Predefinito.
• Bagno freddo è la modalità all'aperto: RISCALDAMENTO, FREDDO e RIRISCALDAMENTO, senza sauna e senza biglietto. Due riquadri di fase invece di tre, e i campi del biglietto diventano il totale freddo e il totale riscaldamento.
• Temperatura acqua appare nella modalità Bagno freddo, nella prima riga di Impostazioni: da -2 a 25 °C (mostrata in °F se è l'unità usata dall'orologio). Il campo della temperatura mostra allora ACQUA, il valore viene inserito nel file FIT e il modello calorico lo utilizza: acqua più fredda significa più brividi, quindi più calorie.
• Salva in Connect come compare subito dopo la scelta della modalità: Meditazione ti offre i grafici di stress e respirazione mantenendo la sauna fuori dal carico di allenamento; Cardio ti fornisce un giro per fase, zone cardio, training load e tempo di recupero, e la frequenza cardiaca elevata in sauna viene considerata come allenamento. Predefinito Meditazione. Si applica dalla sessione successiva. Gli orologi meno recenti offrono solo Cardio.

Connect IQ non dispone di un tipo di attività per la sauna, quindi qualunque scelta tu faccia, l'attività sarà intitolata "Sauna" (o "Bagno freddo") nella lingua impostata sul tuo orologio.

Tutte le opzioni di questo elenco si scelgono direttamente sulla schermata attiva: i punti scorrono lungo l'anello, UP e DOWN spostano la selezione e lo schermo cambia in tempo reale, START conferma e BACK ripristina la precedente.

• Stile: Focus riempie lo schermo con il colore della fase e un timer grande, Classic è una griglia di campi. Predefinito Focus.
• Variante Focus: Panels, Dial (progresso dell'obiettivo lungo l'anello), Square (riquadri) o Light (per ambienti molto illuminati). Predefinito Panels.
• Tessere per la variante Square: 2, 4 o 6. Predefinito 4.
• Layout Classic: Hero (3 campi), Classic (5), Quad (4), Six (6) o Duo (2 grandi). Predefinito Classic.
• Tema colore: Amber, Ice, Forest, Ruby, Violet, Mono, HUD, Luksus, Nordic, Retro LCD, Legno, Neon, Pro Data, Immersion, High contrast e Personalizzato. Predefinito Amber. Nello stile Focus il tema definisce i colori e il carattere dei menu e delle liste, mentre la schermata principale continua a seguire la fase.
• Campi apre una riga per ogni slot; ogni riga permette di scegliere cosa mostra quello slot e un colore personalizzato per il valore, l'etichetta e l'icona. Gli slot vengono memorizzati per ciascun layout, così Hero e Six mantengono la propria disposizione.
• Dim. testo: A normale, A+ nasconde le etichette dei campi dando più spazio ai numeri, A++ imposta inoltre la schermata su tre righe a larghezza intera e nasconde i totali di fase in basso. Anche riepilogo, record e cronologia seguono la stessa impostazione. Predefinito A.
• Icone: Auto (segue il tema), Pro (icone disegnate, su orologi con più memoria), Tratto, Badge o Nessuna. Predefinito Auto.
• Blocco touch: All'avvio (bloccato all'inizio della sessione, tieni premuto lo schermo per sbloccare), In sauna e freddo (si riblocca ogni volta che torni al caldo o in acqua), Sempre (solo questa impostazione lo sblocca) o Touch disattiv. (lo schermo viene del tutto ignorato e il lucchetto scompare). Predefinito In sauna e freddo. Solo orologi touch.

• Record: sessioni, giri, tempo caldo, tempo freddo, giro più lungo, miglior recupero di frequenza cardiaca e gli ultimi 7 e 30 giorni.
• Cronologia: le ultime 30 sessioni salvate con data, giri e tempi.
• Ultimi 7 giorni: un grafico a barre dei tuoi minuti di sauna e freddo, una barra per giorno.
• Info: la versione, il codice del tuo orologio (UID) e l'indirizzo del negozio.