SAUNA SESSION PRO

Sauna and pool on your Garmin watch, gate to gate.

❄

Drīzumā: Morsowanie Pro. Atsevišķa Garmin lietotne, kas radīta tieši peldēšanai aukstā ūdenī (ziemas peldēšanai). Drīzumā Connect IQ Store.

Latviešu

English Polski العربية Български Čeština Dansk Deutsch Nederlands Eesti Suomi Français Ελληνικά עברית Hrvatski Magyar Indonesia Italiano 日本語 한국어 Latviešu Lietuvių Norsk Português Română Русский Slovenčina Slovenščina Español Svenska ไทย Türkçe Українська Tiếng Việt 简体中文繁體中文 Melayu

Darba sākšana

Instalējiet Sauna Session PRO no Connect IQ Store un atveriet to savā pulkstenī pie ieejas vārtiem.
Sesija sākas pati SAGATAVOŠANĀS fāzē (vai ar START, ja automātiskā palaišana ir izslēgta). Biļetes pulkstenis sāk laika atskaiti.
Dodoties saunā: BACK / LAP. Katrs nospiediens pārslēdz uz nākamo fāzi: sauna, aukstums, atpūta, sauna...
Lai pabeigtu, nospiediet START, pēc tam "Saglabāt". Sesija tiek saglabāta Garmin Connect kā aktivitāte.

Sagatavošanās ekrāns — Uzreiz pēc palaišanas: SAGATAVOŠANĀS fāze, biļetes laiks jau rit.

Pogas un skāriens

Poga	Darbība
START	Sāk sesiju. Tās laikā: pauze un sesijas izvēlne (Atsākt, Ģērbtuve, Saglabāt, Kopsavilkums, Iestatījumi, Atmest).
BACK / LAP	Nākamā fāze. Pauzes laikā: atsākt.
DOWN	Atsauc nejaušu fāzes maiņu.
turēt nospiestu UP	Iestatījumi. Ierakstīšana turpinās.
UP (skārienekrāna pulksteņiem)	Bloķē un atbloķē skārienekrānu.
turēt nospiestu ekrānu	Tāda pati bloķēšana, nesniedzoties pēc pogas.
pieskarties laukam	Izvēlieties, ko šis lauks rāda (vispirms atbloķējiet ekrānu).
pieskarties fāzes elementam	Pāriet tieši uz šo fāzi.

Skārienekrāns sākumā ir bloķēts, tāpēc aptumšota pulksteņa atmodināšana ar pieskārienu neko nejauši neatvērs. Turiet nospiestu ekrānu (vai nospiediet UP), lai to atbloķētu, un vēlreiz, lai bloķētu. Slēdzene labajā malā vienmēr parāda tā stāvokli. Iestatījumi, Izskats, Skāriena bloķēšana: Sākumā (noklusējums), Saunā un aukstumā (tas atkal pats bloķējas karstajā un aukstajā fāzē), Vienmēr (to atbloķē tikai šis iestatījums) vai Skāriens izslēgts (ekrāns tiek pilnībā ignorēts un slēdzenes vairs nav).

Kas redzams ekrānā

Klasiskā stila ekrāns ar paskaidrojumiem — Klasiskais stils, klasiskais izkārtojums, 1. cikls, SAUNA fāze.

Biļetes pulkstenis

Iestatiet savas biļetes ilgumu (Iestatījumi, Biļete). Pulkstenis skaita laiku no ieejas vārtiem, rāda laiku, kad jums jāiziet, un novibrē divreiz: vienreiz, kad pienācis laiks posties prom, un vēlreiz īsi pirms beigām. Pēc laika beigām tas atgādina ik pēc 5 minūtēm. Kavējat vai nopirkāt papildu laiku? "Pievienot laiku" un "Noņemt laiku" ļauj mainīt biļetes laiku gaitā. Aukstās peldes režīmā biļetes nav.

Fāzes un cikli

Fāzes ir SAGATAVOŠANĀS, SAUNA, AUKSTUMS un ATPŪTA. Katrai ir sava krāsa, taimeris un izvēles mērķis (Iestatījumi, Saunas iestatījumi), par kuru pulkstenis jūs brīdina.

Cikls ir viens pilns aplis: sauna, aukstums, atpūta. Cikla numurs palielinās, sākot nākamo apli, un cikls tiek ieskaitīts, ja kāda no tā fāzēm ilga vismaz 15 sekundes. Tādējādi jūs varat izlaist kādu fāzi (piemēram, saunu) ar dažiem ātriem nospiedieniem, un cikla numurs tik un tā virzīsies uz priekšu. Fāze, kas īsāka par 15 sekundēm, netiek iekļauta saunas rekordos (vidējais un garākais cikls).

Sesijas plānošana

Iestatījumi, Saunas iestatījumi ietver mērķus saunas, aukstuma un atpūtas fāzēm, kā arī vēl trīs rindas:

Veidne: gatavs plāns, kas iestata visus mērķus uzreiz – Klasiskā somu 3x(12/1/10 min), Īsā 2x(8/1/8), Kontrasta 4x(10/2/5), Aukstā pelde 3x(2/8, pārslēdz lietotni uz āra režīmu). "Pielāgots" saglabā jūsu mērķus un atgriež tos, izejot no veidnes.
Plānotie cikli: nozīmīte rāda "2./3. cikls", un, beidzoties pēdējam plānotajam ciklam, pulkstenis novibrē un vaicā, vai saglabāt.
Laika atskaite: 3-2-1 ar vibrāciju pirms jaunas sesijas; jebkura poga to izlaiž.

Saglabātās sesijas paliek pulkstenī: Iestatījumi, Vēsture rāda pēdējās 30 ar datumu, cikliem un laikiem, un kopsavilkumā ir sadaļa ar jūsu dienu sēriju un labāko sēriju.

Aktivitātes veids: Sauna vai Aukstā pelde

Iestatījumi, Aktivitātes veids. Vispirms izvēlieties, kam pulksteni izmantojat:

Sauna: saunas, aukstuma un atpūtas fāzes ar biļetes pulksteni.
Aukstā pelde: āra režīms bez saunas un bez biļetes. Fāzes ir IESILDĪŠANĀS, AUKSTUMS un SASILDĪŠANĀS. Ekrānā redzami divi fāžu elementi, un biļetes vietā laukos redzams kopējais aukstuma un sasildīšanās laiks. Iestatiet ūdens temperatūru pirmajā iestatījumu rindā (-2 līdz 25 °C, rādīts °F, ja tādu izmanto jūsu pulkstenis); temperatūras lauks to rāda kā ŪDENS, un tā tiek saglabāta pakalpojumā Garmin Connect. Aktivitāte tiek saglabāta kā "Cold plunge".

Aukstās peldes režīms ar paskaidrojumiem — Aukstā pelde Fokusa stilā: AUKSTUMS fāze.

Uzreiz pēc režīma izvēles varat izvēlēties, kā sesija tiek saglabāta Garmin Connect. Garmin nav atsevišķa "saunas" aktivitātes veida Connect IQ lietotnēm, tāpēc aktivitātes nosaukums ir "Sauna" (vai "Cold plunge"), un veids nosaka, kā Garmin to uzskaita:

Cardio (tiek uzskaitīts kā treniņš): apļu tabula ar katru fāzi, pulsa zonām, treniņa slodzi un atjaunošanās laiku. Augsts pulss saunā palielina jūsu treniņa slodzi.
Meditation (noklusējums, bez treniņa slodzes): stresa un elpošanas diagrammas; sauna neietekmē jūsu treniņu statistiku.

Saglabāšanas veids stājas spēkā no nākamās sesijas. Vecāki pulksteņi piedāvā tikai Cardio. Aktivitātes nosaukums tiek ierakstīts valodā, kāda iestatīta jūsu pulkstenī.

Sesijas izvēlne — START sesijas laikā: sesijas izvēlne. Ierakstīšana tiek pauzēta, biļetes laiks turpina ritēt.

Iestatījumi: Biļete, Saunas iestatījumi, Drošība, Aktivitātes veids, Izskats, Rekordi, Vēsture, Par lietotni.

Izskats: stils, variants vai izkārtojums, lauki, ikonas.

Drošība

Maksimālais saunas laiks: brīdinājums, ja uzturaties par ilgu.
HR brīdinājums: brīdinājums, pārsniedzot iestatīto pulsu.
Drošības signāls: īss (katru minūti), nepārtraukta vibrācija vai vibrācija ar skaņas signālu.
Pārkaršanas brīdinājums: viena spēcīga vibrācija un sarkans ekrāns, kad pats pulkstenis sakarst (40, 45 vai 50 °C, vai izslēgts).
Atmest tukšas sesijas: sesijas bez cikliem un īsākas par 2 minūtēm netiek saglabātas.

Sauna Session PRO nav medicīniska ierīce. Ieklausieties savā ķermenī un uzņemiet pietiekami daudz šķidruma. Nekad neveiciet auksto peldi vienatnē.

Izskats

Fokusa stils

Viss ekrāns fāzes krāsā ar lielu taimeri. Varianti: Paneļi, Skala, Kvadrāts un Gaišs. Variantā Kvadrāts varat izvēlēties elementu skaitu: 2, 4 vai 6. Katru lauku var mainīt un iekrāsot (Izskats, Lauki).

Klasiskais stils

Lauku režģis piecos izkārtojumos (Galvenais, Klasiskais, Četri, Seši, Divi) un 16 krāsu motīvi, tostarp "Pielāgots", kur iestatāt katru krāsu, fontu, gredzena platumu un stūru noapaļojumu.

Klasiskais aukstās peldes režīmā — Klasiskais, Aukstā pelde

Izvēle ar tiešo priekšskatījumu

Krāsas, fonts, ikonas, motīvs, izkārtojums un variants tiek izvēlēti tiešajā informācijas panelī: punkti virzās pa gredzenu (krāsainie – krāsām), UP un DOWN pārvieto izvēli, un panelis uzreiz mainās. START to saglabā, BACK atgriež iepriekšējo. Skārienekrānā varat pieskarties punktam. Pārkrāsojot vienu lauku, tas mirgo ar rāmi.

Tiešā priekšskatījuma izvēle — Fokusa varianta izvēle: katrs punkts uz gredzena ir viena opcija.

Lauki, ikonas, krāsas

Katrs lauks rāda vienu no vairāk nekā 20 vērtībām (pulss, stress, temperatūra, biļete, iziešanas laiks, cikli, fāžu koplaiki, kalorijas, sviedri, SpO2, elpošana...). Katram laukam var būt sava vērtības, etiķetes un ikonas krāsa. Ikonu komplekti: Automātiski, Pro (dizainera ikonas pulksteņos ar lielāku atmiņu), Līniju zīmējumi, Nozīmītes vai bez ikonām.

Pulss procentos

Pulsa panelis rāda jūsu pulsa rezervi: miera stāvokļa pulss no jūsu Garmin profila ir 0%, maksimālais pulss ir 100%. Joslai ir pieci 20% segmenti zonu krāsās.

Iestatījumi no tālruņa

Visu, ko var iestatīt pulkstenī, var iestatīt arī Connect IQ lietotnē jūsu tālrunī: Connect IQ Store, Manas lietotnes, Sauna Session PRO, Iestatījumi. Izmaiņas sasniedz pulksteni nākamajā sinhronizācijā.

Pēc saunas

Ģērbtuve: tikai pulkstenis un biļete. Pieskarieties, lai atgrieztos.

Ģērbtuve: pauze pārģērbšanās brīdim. Biļetes laiks turpina ritēt; ekrānā redzams tikai pulkstenis un biļetes laiks.
Kopsavilkums: cikli, fāžu laiki, pulss, kalorijas, sviedri, temperatūra.
Rekordi un vēsture: garākais cikls, visvairāk ciklu, labākā pulsa atjaunošanās, tendences pēdējās sesijās.
Saglabāts Garmin Connect kā Meditation vai Cardio (skatiet Aktivitātes veids).

Izmēģinājums un pilnā versija

Pirmās 10 sesijas, kas saglabātas Garmin Connect, ir bezmaksas ar visām funkcijām. Pēc tam lietotne atveras ar ekrānu, kurā redzama veikala adrese un jūsu pulksteņa numurs (UID); START ļauj turpināt.

UID ir redzams šajā ekrānā, sadaļā Par lietotni un Garmin Connect: Ierīce, Lietotnes, Sauna Session PRO, Iestatījumi.
Iegādājieties kodu vietnē saunapro.mateuszkolarz.pl. Vienreizējs maksājums, bez abonementa.
Ievadiet kodu Sauna Session PRO iestatījumos vietnē Garmin Connect, laukā "Unlock code". Pulkstenis to pārbauda bezsaistē.

BUJ

Kāpēc ciklu skaits nepieauga?

Cikla numurs palielinās, sākot jaunu ciklu (atgriežoties saunā vai aukstajā ūdenī Aukstās peldes režīmā). Cikls tiek ieskaitīts, ja vismaz viena no tā fāzēm ilga 15 sekundes. Pārslēdzot fāzes ātrāk par šo laiku, numurs nemainās, jo šāds cikls tiek uzskatīts par nejaušu.

Ko man izvēlēties sadaļā "Kā saglabāt Garmin Connect"?

Ja vēlaties katru fāzi kā apli, pulsa zonas un jums nav iebildumu, ka sauna tiek uzskaitīta kā treniņš: Cardio. Ja vēlaties, lai sauna netiktu iekļauta treniņa slodzē un atjaunošanās laikā: Meditation.

Ko nozīmē procenti blakus manam pulsam?

Pulsa rezerve: 0% ir miera stāvokļa pulss no jūsu Garmin profila, 100% ir jūsu maksimālais pulss. Miera stāvoklī redzēsiet apmēram 5-15%, karstā saunā – vairāk.

Vai pauze aptur biļetes laiku?

Nē. Biļete ir jūsu uzturēšanās laiks spa, tāpēc tā turpina skaitīt laiku ģērbtuvē un pauzes laikā.

Kur ir biļete aukstās peldes režīmā?

Aukstā pelde ir āra režīms, tāpēc biļetes nav. Tās laukos tā vietā redzams kopējais laiks aukstā ūdenī un kopējais sasildīšanās laiks.

Es nopirku kodu, bet lietotne joprojām rāda pirkuma ekrānu.

Pārbaudiet, vai UID veikala lapā sakrīt ar numuru lietotnes iestatījumos un vai kods tika ievadīts laukā "Unlock code" (lielie/mazie burti un defises nav svarīgi). Saglabājiet iestatījumus un sinhronizējiet pulksteni. Pazaudētu kodu var atgūt veikala lapā, norādot savu UID un e-pastu.

Pēc .prg faila iekopēšanas redzu IQ ikonu ar izsaukuma zīmi.

.prg fails ir pielāgots vienam konkrētam pulksteņa modelim. Fails citam modelim (piemēram, fēnix 8 47 mm uz fēnix 8 Pro) nesāks darboties. Instalējot no Connect IQ Store, tiek izvēlēta pareizā versija. Ja instalējat manuāli, izmantojiet sava modeļa failu un iekopējiet to mapē GARMIN\Apps.

Vai Fokusa stilā var mainīt izvēļņu krāsas?

Jā: Izskats, Krāsu motīvs. Informācijas panelis saglabā Fokusa izskatu (fons pielāgojas fāzei), un jūsu izvēlētais motīvs nosaka izvēļņu un sarakstu krāsas un fontu. "Auto" saglabā iebūvēto tumšo paleti vai gaišo ar variantu Gaišs.

Kādu valodu izmanto lietotne?

To, kāda iestatīta jūsu pulkstenī. Sauna Session PRO atbalsta visas valodas, ko piedāvā Garmin pulksteņi, un tā pārslēdzas kopā ar pulksteni – nekas nav jāiestata. Ja kāda valoda pulkstenī nav pieejama, lietotne rāda tekstu angļu valodā. Arī temperatūras mērvienības seko pulkstenim: °C vai °F.

Temperatūra šķiet par zemu.

Temperatūras rādījums nāk no paša pulksteņa sensora. Uz plaukstas locītavas tas nolasa ādas un pulksteņa siltumu, tāpēc saunā rādījums paaugstinās ar aizturi.

Vairāk lietotņu

Sauna Session PROSauna un baseins, no vārtiem līdz vārtiem.

Morsowanie Pro · drīzumāGarmin lietotne, kas radīta tieši peldēšanai aukstā ūdenī. Drīzumā Connect IQ Store.

Patīk lietotne? Uzsauc man kafiju.