SAUNA SESSION PRO
Sauna and pool on your Garmin watch, gate to gate.
Melayu
EnglishPolski العربية Български Čeština Dansk Deutsch Nederlands Eesti Suomi Français Ελληνικά עברית Hrvatski Magyar Indonesia Italiano 日本語 한국어 Latviešu Lietuvių Norsk Português Română Русский Slovenčina Slovenščina Español Svenska ไทย Türkçe Українська Tiếng Việt 简体中文 繁體中文 Melayu
Bermula
- Pasang Sauna Session PRO daripada Connect IQ Store dan bukanya pada jam tangan anda di pintu masuk.
- Sesi bermula secara automatik dalam fasa PERSEDIAAN (atau dengan START jika mula automatik dimatikan). Jam tiket akan mula mengira detik.
- Masuk ke dalam sauna: BACK / LAP. Setiap kali ditekan, fasa seterusnya akan bermula: sauna, sejuk, rehat, sauna...
- Untuk menamatkan sesi, tekan START, kemudian "Simpan". Sesi akan disimpan ke Garmin Connect sebagai aktiviti.
Butang dan sentuhan
| Butang | Fungsinya |
|---|---|
| START | Memulakan sesi. Semasa sesi: jeda dan menu sesi (Sambung, Bilik persalinan, Simpan, Ringkasan, Tetapan, Buang). |
| BACK / LAP | Fasa seterusnya. Semasa dijeda: sambung semula. |
| DOWN | Membatalkan pertukaran fasa yang tidak disengajakan. |
| tahan UP | Tetapan. Rakaman tetap berjalan. |
| UP (jam skrin sentuh) | Mengunci dan membuka kunci skrin sentuh. |
| sentuh dan tahan skrin | Kunci yang sama, tanpa perlu menekan butang. |
| ketik medan | Pilih maklumat yang dipaparkan pada medan tersebut (buka kunci skrin terlebih dahulu). |
| ketik jubin fasa | Lompat terus ke fasa tersebut. |
Skrin sentuh bermula dalam keadaan dikunci, jadi mengejutkan jam yang malap dengan ketukan tidak akan membuka apa-apa secara tidak sengaja. Sentuh dan tahan skrin (atau tekan UP) untuk membuka kuncinya, dan lakukan sekali lagi untuk menguncinya. Ikon mangga pada tepi kanan sentiasa menunjukkan status kunci. Tetapan, Rupa, Kunci sentuh: Pada permulaan (lalai), Dalam sauna & sejuk (mengunci semula secara automatik dalam fasa panas dan sejuk), Sentiasa (hanya tetapan ini membuka kuncinya) atau Sentuhan mati (skrin sentuh diabaikan sepenuhnya dan ikon mangga hilang).
Paparan pada skrin
Jam tiket
Tetapkan tempoh sah tiket anda (Tetapan, Tiket). Jam tangan mengira detik dari pintu masuk, memaparkan waktu anda perlu keluar, dan bergetar dua kali: sekali apabila tiba masanya untuk bersiap keluar, dan sekali lagi sejurus sebelum masa tamat. Selepas masa tamat, jam akan mengingatkan anda setiap 5 minit. Terlewat atau membeli masa tambahan? "Tambah masa" dan "Kurangkan masa" membolehkan anda mengubah masa tiket bila-bila masa. Mod rendaman sejuk tidak mempunyai tiket.
Fasa dan pusingan
Fasa-fasa tersebut ialah PERSEDIAAN, SAUNA, SEJUK dan REHAT. Setiap fasa mempunyai warna, pemasa dan sasaran pilihan (Tetapan, Tetapan sauna) yang akan dimaklumkan oleh jam tangan.
Merancang sesi
Tetapan, Tetapan sauna mengandungi sasaran untuk fasa sauna, sejuk dan rehat serta tiga pilihan tambahan:
- Templat: pelan sedia ada yang menetapkan semua sasaran serentak - Finland Klasik 3x(12/1/10 min), Pendek 2x(8/1/8), Kontras 4x(10/2/5), Rendaman sejuk 3x(2/8, menukar aplikasi ke mod luar). "Tersuai" mengekalkan sasaran anda sendiri dan mengembalikannya semula apabila anda keluar daripada templat.
- Pusingan dirancang: lencana akan menunjukkan "pusingan 2/3", dan apabila pusingan terakhir yang dirancang tamat, jam akan bergetar dan bertanya sama ada mahu menyimpan sesi.
- Kiraan detik: 3-2-1 dengan getaran sebelum memulakan sesi baharu; sebarang butang boleh melangkaunya.
Sesi yang disimpan kekal dalam jam tangan: Tetapan, Sejarah menunjukkan 30 sesi terakhir beserta tarikh, pusingan dan masa, dan bahagian ringkasan mempunyai halaman dengan rentetan harian serta rentetan terbaik anda.
Jenis aktiviti: Sauna atau Rendaman sejuk
Tetapan, Jenis aktiviti. Mula-mula pilih tujuan anda menggunakan jam tangan:
- Sauna: fasa sauna, sejuk dan rehat, bersama jam tiket.
- Rendaman sejuk: mod luar tanpa sauna dan tanpa tiket. Fasa-fasa tersebut ialah PEMANASAN, SEJUK dan PANASKAN SEMULA. Skrin memaparkan dua jubin fasa, dan menggantikan tiket, medan akan menunjukkan jumlah masa sejuk dan jumlah masa panaskan semula anda. Tetapkan suhu air pada baris pertama Tetapan (-2 hingga 25 °C, dipaparkan dalam °F jika jam tangan anda menggunakannya); medan suhu kemudian memaparkannya sebagai AIR dan ia disimpan ke Garmin Connect. Aktiviti disimpan sebagai "Cold plunge".
Sejurus selepas memilih mod, anda memilih cara sesi disimpan dalam Garmin Connect. Garmin tidak mempunyai jenis aktiviti "sauna" untuk aplikasi Connect IQ, jadi aktiviti dinamakan "Sauna" (atau "Cold plunge") dan jenis tersebut menentukan cara Garmin mengiranya:
- Kardio (dikira sebagai latihan): jadual pusingan (lap) dengan setiap fasa, zon kadar denyutan jantung, beban latihan dan masa pemulihan. Kadar denyutan jantung yang tinggi di dalam sauna meningkatkan beban latihan anda.
- Meditasi (lalai, tiada beban latihan): carta tekanan dan pernafasan; sauna tidak menjejaskan statistik latihan anda.
Jenis simpanan berkuat kuasa mulai sesi seterusnya. Jam tangan model lama hanya menawarkan Kardio. Tajuk aktiviti ditulis mengikut bahasa yang ditetapkan pada jam tangan anda.
Menu sesi dan tetapan
Keselamatan
- Masa sauna maks: penggera apabila anda berada di dalam terlalu lama.
- Makluman HR: penggera apabila melebihi kadar denyutan jantung yang anda tetapkan.
- Penggera keselamatan: pendek (setiap minit), getaran berterusan, atau getaran dengan nada.
- Penggera terlebih panas: satu getaran kuat dan skrin merah apabila jam tangan itu sendiri menjadi panas (40, 45 atau 50 °C, atau dimatikan).
- Abaikan sesi kosong: sesi tanpa sebarang pusingan dan di bawah 2 minit tidak akan disimpan.
Sauna Session PRO bukan peranti perubatan. Dengar isyarat badan anda dan kekal terhidrat. Jangan sekali-kali melakukan rendaman sejuk bersendirian.
Rupa paparan
Gaya Fokus
Keseluruhan skrin mengikut warna fasa, dengan pemasa yang besar. Varian: Panel, Dail, Petak dan Cerah. Pada varian Petak, anda boleh memilih bilangan jubin: 2, 4 atau 6. Setiap medan boleh diubah dan diwarnakan (Rupa, Medan).
Gaya Klasik
Grid medan dalam lima susun atur (Hero, Klasik, Kuad, Enam, Duo) dan 16 tema warna, termasuk "Tersuai", di mana anda boleh menetapkan setiap warna, fon, lebar gelang dan jejari bucu.
Memilih dengan pratonton langsung
Warna, fon, ikon, tema, susun atur dan varian dipilih pada papan pemuka langsung: titik-titik bergerak di sekeliling gelang (titik berwarna untuk pilihan warna), UP dan DOWN menggerakkan pilihan dan paparan papan pemuka berubah serta-merta. START mengekalkan pilihan, BACK kembali kepada tetapan sebelumnya. Pada skrin sentuh, anda boleh mengetik titik. Apabila anda menukar warna sesuatu medan, medan tersebut akan berkelip bersama bingkai.
Medan, ikon, warna
Setiap medan memaparkan satu daripada lebih 20 nilai (kadar denyutan jantung, tekanan, suhu, tiket, waktu keluar, pusingan, jumlah masa fasa, kalori, peluh, SpO2, pernafasan...). Setiap medan boleh mempunyai nilai, label dan warna ikon tersendiri. Set ikon: Auto, Pro (ikon rekaan khas, pada jam tangan dengan memori lebih besar), Seni garisan, Lencana atau tiada.
Kadar denyutan jantung dalam peratus
Panel kadar denyutan jantung menunjukkan rizab kadar denyutan jantung anda: kadar denyutan jantung rehat daripada profil Garmin anda ialah 0%, kadar denyutan jantung maksimum ialah 100%. Bar mempunyai lima segmen 20% mengikut warna zon.
Tetapan daripada telefon anda
Segala tetapan pada jam tangan juga boleh dikonfigurasikan dalam aplikasi Connect IQ pada telefon anda: Connect IQ Store, Aplikasi saya, Sauna Session PRO, Tetapan. Perubahan akan dihantar ke jam tangan pada penyelarasan seterusnya.
Selepas sauna
- Bilik persalinan: jeda untuk menyalin pakaian. Tiket terus mengira; skrin hanya memaparkan jam dan masa tiket.
- Ringkasan: pusingan, masa fasa, kadar denyutan jantung, kalori, peluh, suhu.
- Rekod dan sejarah: pusingan paling lama, pusingan terbanyak, pemulihan kadar denyutan jantung terbaik, corak trend sepanjang sesi terkini.
- Disimpan dalam Garmin Connect sebagai Meditasi atau Kardio (lihat Jenis aktiviti).
Versi percubaan dan penuh
10 sesi pertama anda yang disimpan ke Garmin Connect adalah percuma, dengan semua ciri lengkap. Selepas itu, aplikasi akan dibuka dengan skrin yang memaparkan alamat kedai dan nombor jam tangan anda (UID); START untuk meneruskan.
- UID tertera pada skrin ini, dalam Perihal, dan dalam Garmin Connect: Peranti, Aplikasi, Sauna Session PRO, Tetapan.
- Beli kod di saunapro.mateuszkolarz.pl. Bayaran sekali sahaja, tiada langganan.
- Masukkan kod ke dalam tetapan Sauna Session PRO di Garmin Connect, pada medan "Kod buka kunci". Jam tangan akan mengesahkannya secara luar talian.
Soalan lazim
Mengapakah bilangan pusingan tidak meningkat?
Nombor pusingan meningkat apabila anda memulakan kitaran baharu (kembali ke sauna, atau kembali ke air sejuk dalam mod Rendaman sejuk). Satu kitaran dikira jika sekurang-kurangnya satu daripada fasanya berlangsung selama 15 saat. Jika anda menekan semua fasa lebih pantas daripada itu, nombor tidak akan berubah kerana kitaran sedemikian dianggap tidak sengaja.
Apakah yang patut saya pilih dalam "Simpan dalam Garmin Connect sebagai"?
Jika anda mahukan setiap fasa direkodkan sebagai pusingan (lap), zon kadar denyutan jantung, dan tidak keberatan sauna dikira sebagai latihan: Kardio. Jika anda mahu sauna tidak dimasukkan ke dalam beban latihan dan masa pemulihan: Meditasi.
Apakah maksud peratusan di sebelah kadar denyutan jantung saya?
Rizab kadar denyutan jantung: 0% ialah kadar denyutan jantung rehat daripada profil Garmin anda, 100% ialah kadar maksimum anda. Semasa berehat anda akan melihat sekitar 5-15%, dan lebih tinggi di dalam sauna yang panas.
Adakah menjeda menghentikan tiket?
Tidak. Tiket ialah masa anda di spa, jadi ia terus mengira di dalam bilik persalinan dan semasa dijeda.
Di manakah tiket dalam mod rendaman sejuk?
Rendaman sejuk ialah mod luar, jadi tiada tiket disediakan. Medannya sebaliknya memaparkan jumlah masa anda di dalam air sejuk dan jumlah masa panaskan semula anda.
Saya telah membeli kod tetapi aplikasi masih memaparkan skrin pembelian.
Pastikan UID di halaman kedai adalah nombor yang sama seperti yang dipaparkan dalam tetapan aplikasi, dan kod telah dimasukkan ke dalam medan "Kod buka kunci" (huruf besar/kecil dan tanda sempang tidak penting). Simpan tetapan dan selaraskan jam tangan anda. Kod yang hilang boleh diperoleh semula di halaman kedai menggunakan UID dan e-mel anda.
Selepas menyalin fail .prg saya melihat ikon IQ dengan tanda seru.
Fail .prg dibina khusus untuk satu model jam tangan tertentu. Fail untuk model yang berbeza (cth. fēnix 8 47 mm pada fēnix 8 Pro) tidak akan dapat dimulakan. Pemasangan daripada Connect IQ Store akan memilih versi yang tepat untuk anda. Jika anda memuat sisi (side-load), gunakan fail yang sepadan dengan model anda dan salin ke GARMIN\Apps.
Bolehkah saya menukar warna menu dalam gaya Fokus?
Boleh: Rupa, Tema warna. Papan pemuka mengekalkan rupa Fokus (latar belakang mengikut fasa), dan tema yang anda pilih menetapkan warna serta fon untuk menu dan senarai. "Auto" mengekalkan palet gelap terbina dalam, atau palet cerah dengan varian Cerah.
Apakah bahasa yang digunakan oleh aplikasi ini?
Bahasa yang ditetapkan pada jam tangan anda. Sauna Session PRO menyokong setiap bahasa yang ditawarkan oleh jam tangan Garmin, dan ia bertukar mengikut jam tangan secara automatik - tiada tetapan manual diperlukan. Jika sesuatu bahasa tiada pada jam tangan, aplikasi akan memaparkan bahasa Inggeris. Format suhu juga mengikut jam tangan: °C atau °F.
Suhu kelihatan rendah.
Suhu diperoleh daripada penderia jam tangan itu sendiri. Pada pergelangan tangan, ia membaca kehangatan kulit dan jam tangan, jadi di dalam sauna bacaan suhu meningkat dengan sedikit kelewatan.
Lagi aplikasi
Menikmati aplikasi ini? Belikan saya secawan kopi.