SAUNA SESSION PRO

Sauna and pool on your Garmin watch, gate to gate.

❄

Kommer snart: Morsowanie Pro. En separat Garmin-app skapad enbart för kallbad (isbad). Kommer snart till Connect IQ Store.

Svenska

English Polski العربية Български Čeština Dansk Deutsch Nederlands Eesti Suomi Français Ελληνικά עברית Hrvatski Magyar Indonesia Italiano 日本語 한국어 Latviešu Lietuvių Norsk Português Română Русский Slovenčina Slovenščina Español Svenska ไทย Türkçe Українська Tiếng Việt 简体中文繁體中文 Melayu

Komma igång

Installera Sauna Session PRO från Connect IQ Store och öppna appen på klockan vid entrén.
Passet startar automatiskt i fasen FÖRBEREDELSE (eller med START om autostart är avstängt). Biljettklockan börjar räkna ner.
När du går in i bastun: BACK / LAP. Varje tryck växlar till nästa fas: bastu, kyla, vila, bastu...
Avsluta genom att trycka på START och sedan på ”Spara”. Passet sparas i Garmin Connect som en aktivitet.

Förberedelseskärmen — Direkt efter start: fasen FÖRBEREDELSE, biljetten räknar redan ner.

Knappar och pekskärm

Knapp	Funktion
START	Startar passet. Under passet: pausar och öppnar passmenyn (Återuppta, Omklädningsrum, Spara, Sammanfattning, Inställningar, Släng).
BACK / LAP	Nästa fas. Vid paus: återuppta.
DOWN	Ångrar ett fasbyte som skett av misstag.
håll UP	Inställningar. Registreringen fortsätter i bakgrunden.
UP (pekskärmsklockor)	Låser och låser upp pekskärmen.
håll på skärmen	Samma låsfunktion, utan att behöva trycka på en knapp.
tryck på ett fält	Välj vad fältet ska visa (lås upp skärmen först).
tryck på en fasruta	Hoppa direkt till den fasen.

Pekskärmen är låst från start, så att du inte råkar öppna något av misstag när du väcker en dämpad skärm med ett tryck. Håll på skärmen (eller tryck på UP) för att låsa upp den, och gör samma sak igen för att låsa den. Ett hänglås i högerkanten visar alltid aktuell status. Inställningar, Utseende, Skärmlås: Vid start (standard), I bastu & kyla (låser sig automatiskt igen i de varma och kalla faserna), Alltid (låses bara upp via denna inställning) eller Pekskärm av (pekskärmen ignoreras helt och hänglåset döljs).

Detta syns på skärmen

Klassisk stil med förklaringar — Klassisk stil, Klassisk layout, runda 1, fasen BASTU.

Biljettklocka

Ställ in hur länge din biljett gäller (Inställningar, Biljett). Klockan räknar ner från entrén, visar tiden då du måste lämna och vibrerar två gånger: en gång när det är dags att börja gå mot utgången och en gång till precis innan tiden går ut. Efter att tiden har gått ut påminner den var 5 minut. Är du sen eller köpte du till extra tid? Med ”Lägg till tid” och ”Dra av tid” justerar du biljetten i farten. Läget för kallbad har ingen biljett.

Faser och rundor

Faserna är FÖRBEREDELSE, BASTU, KYLA och VILA. Var och en har sin egen färg, timer och valfria måltid (Inställningar, Bastuinställningar) som klockan meddelar dig om.

En runda är en fullständig cykel: bastu, kyla, vila. Rundnumret ökar när du påbörjar nästa cykel, och en runda räknas om någon av dess faser varade i minst 15 s. Du kan alltså hoppa över en fas (till exempel bastun) med ett par snabba tryck och rundnumret räknas ändå upp. En fas under 15 s räknas inte med i bastustatistiken (genomsnittlig och längsta runda).

Planera ett pass

Under Inställningar, Bastuinställningar finns målen för bastu-, kyl- och vilofaserna samt ytterligare tre rader:

Mall: en färdig plan som ställer in alla måltider på en gång – Klassisk finsk 3x(12/1/10 min), Kort 2x(8/1/8), Kontrast 4x(10/2/5), Kallbad 3x(2/8, växlar appen till utomhusläget). ”Anpassad” behåller dina egna måltider och återställer dem när du lämnar en mall.
Planerade rundor: brickan visar då ”runda 2/3”, och när den sista planerade rundan är slut vibrerar klockan och frågar om du vill spara.
Nedräkning: 3-2-1 med en vibration före ett nytt pass; valfri knapp hoppar över den.

Sparade pass lagras på klockan: Inställningar, Historik visar de 30 senaste med datum, rundor och tider, och sammanfattningen har en sida med din dagssvit och din bästa svit.

Aktivitetstyp: Bastu eller Kallbad

Inställningar, Aktivitetstyp. Välj först vad du använder klockan till:

Bastu: faser för bastu, kyla och vila, med biljettklocka.
Kallbad: ett utomhusläge utan bastu och utan biljett. Faserna är UPPVÄRMNING, KYLA och ÅTERUPPVÄRMNING. Skärmen visar två fasrutor, och istället för biljetten visar fälten din totala tid i kylan och återuppvärmningstid. Ställ in vattentemperaturen på första raden i Inställningar (-2 till 25 °C, visas i °F om din klocka använder det); temperaturfältet visar det sedan som VATTEN och värdet sparas till Garmin Connect. Aktiviteten sparas som ”Kallbad”.

Kallbadsläge med förklaringar — Kallbad i stilen Fokus: fasen KYLA.

Direkt efter att du valt läge väljer du hur passet sparas i Garmin Connect. Garmin har ingen aktivitetstyp för ”bastu” för Connect IQ-appar, så aktiviteten får titeln ”Bastu” (eller ”Kallbad”) och typen avgör hur Garmin räknar den:

Cardio (räknas som träning): en varvtabell med varje fas, pulsintervall, träningsbelastning och återhämtningstid. Den höga pulsen i bastun ökar din träningsbelastning.
Meditation (standard, ingen träningsbelastning): diagram för stress och andning; bastun påverkar inte din träningsstatistik.

Sparningstypen gäller från och med nästa pass. Äldre klockor erbjuder endast Cardio. Aktivitetstiteln skrivs på det språk som klockan är inställd på.

Passmeny — START under ett pass: passmenyn. Registreringen pausas, biljetten fortsätter att räkna.

Inställningar: Biljett, Bastuinställningar, Säkerhet, Aktivitetstyp, Utseende, Rekord, Historik, Om.

Utseende: stil, variant eller layout, fält, ikoner.

Säkerhet

Maximal bastutid: ett larm när du stannar i bastun för länge.
HR-varning: ett larm om pulsen överstiger det värde du ställt in.
Säkerhetslarm: kort (varje minut), kontinuerlig vibration, eller vibration med ton.
Överhettningslarm: en kraftig vibration och en röd skärm när själva klockan blir för varm (40, 45 eller 50 °C, eller av).
Ignorera tomma pass: pass utan någon runda och under 2 minuter sparas inte.

Sauna Session PRO är inte en medicinteknisk produkt. Lyssna på din kropp och drick ordentligt med vätska. Bada aldrig kallbad ensam.

Utseende

Stilen Fokus

Hela skärmen i fasens färg, med en stor timer. Varianter: Paneler, Urtavla, Fyrkant och Ljus. På Fyrkant väljer du antal rutor: 2, 4 eller 6. Varje fält kan anpassas och färgsättas (Utseende, Fält).

Klassisk stil

Ett rutnät av fält i fem layouter (Hero, Klassisk, Quad, Sex, Duo) och 16 färgteman, inklusive ”Anpassad”, där du själv ställer in varje färg, typsnitt, ringbredd och hörnradie.

Klassisk i kallbadsläge — Klassisk, Kallbad

Välj med direkt förhandsgranskning

Färger, typsnitt, ikoner, tema, layout och variant väljs direkt på översiktsskärmen: punkter rör sig runt ringen (färgade för färger), UP och DOWN flyttar markeringen och skärmen ändras direkt. START bekräftar valet, BACK återgår till det tidigare. På en pekskärm kan du trycka på en punkt. När du ändrar färg på ett fält blinkar fältet med en ram.

Väljare med förhandsgranskning — Val av Fokus-variant: varje punkt på ringen motsvarar ett alternativ.

Fält, ikoner, färger

Varje fält visar ett av fler än 20 värden (puls, stress, temperatur, biljett, utgångstid, rundor, fastider, kalorier, svettmängd, SpO2, andning...). Varje fält kan ha sin egen färg för värde, etikett och ikon. Ikonuppsättningar: Auto, Pro (specialdesignade ikoner, på klockor med mer minne), Linjekonst, Märken eller inga.

Puls i procent

Pulspanelen visar din pulsreserv: vilopuls från din Garmin-profil är 0%, maxpuls är 100%. Stapeln har fem 20%-segment i pulsintervallens färger.

Inställningar från telefonen

Allt du kan ställa in på klockan kan även ställas in i Connect IQ-appen på din telefon: Connect IQ Store, Mina appar, Sauna Session PRO, Inställningar. Ändringarna överförs till klockan vid nästa synkronisering.

Efter bastun

Omklädningsrum: enbart klocka och biljett. Tryck för att återgå.

Omklädningsrum: en paus för ombyte. Biljetten fortsätter att räkna; skärmen visar bara klockan och biljetttiden.
Sammanfattning: rundor, fastider, puls, kalorier, svettmängd, temperatur.
Rekord och historik: längsta runda, flest rundor, bäst pulsåterhämtning, trender över de senaste passen.
Sparat i Garmin Connect som Meditation eller Cardio (se Aktivitetstyp).

Provperiod och fullversion

Dina första 10 pass som sparas till Garmin Connect är gratis, med alla funktioner. Därefter öppnas appen med en skärm som visar butiksadressen och din klockas unika id-nummer (UID); START fortsätter.

Skärmen efter provperioden, med ditt UID.

Ditt UID finns på denna skärm, under Om, och i Garmin Connect: Enhet, Appar, Sauna Session PRO, Inställningar.
Köp en kod på saunapro.mateuszkolarz.pl. Engångsbetalning, ingen prenumeration.
Ange koden i inställningarna för Sauna Session PRO i Garmin Connect, i fältet ”Låskod”. Klockan verifierar den offline.

Vanliga frågor

Varför ökade inte rundnumret?

Rundnumret ökar när du påbörjar en ny cykel (tillbaka till bastun, eller tillbaka till det kalla vattnet i läget Kallbad). En cykel räknas om minst en av dess faser varade i 15 sekunder. Om du klickar igenom varje fas snabbare än så ändras inte numret, eftersom en sådan cykel räknas som oavsiktlig.

Vad ska jag välja under ”Spara i Garmin Connect som”?

Om du vill ha varje fas som ett varv, pulsintervall, och inte har något emot att bastun räknas som träning: Cardio. Om du vill att bastun ska hållas utanför träningsbelastning och återhämtningstid: Meditation.

Vad betyder procentsatsen bredvid min puls?

Pulsreserv: 0% är vilopulsen från din Garmin-profil, 100% är din maxpuls. I vila ser du vanligtvis cirka 5-15%, och mer i en varm bastu.

Stoppar en paus biljetten?

Nej. Biljetten avser din tid på anläggningen, så den fortsätter att räkna i omklädningsrummet och under paus.

Var finns biljetten i läget för kallbad?

Kallbad är ett utomhusläge, så det finns ingen biljett. Dess fält visar istället din sammanlagda tid i det kalla vattnet och din totala återuppvärmningstid.

Jag har köpt en kod men appen visar fortfarande köpskärmen.

Kontrollera att det UID som angavs på köpsidan är samma nummer som visas i appens inställningar, och att koden skrevs in i fältet ”Låskod” (stora/små bokstäver och bindestreck spelar ingen roll). Spara inställningarna och synkronisera klockan. En förlorad kod kan återställas på köpsidan med hjälp av ditt UID och din e-postadress.

Efter att ha kopierat en .prg-fil visas en IQ-ikon med ett utropstecken.

En .prg-fil är anpassad för en specifik klockmodell. En fil för en annan modell (t.ex. fēnix 8 47 mm på en fēnix 8 Pro) startar inte. Installation via Connect IQ Store väljer automatiskt rätt version för dig. Om du gör en manuell överföring (side-load), använd filen för din modell och kopiera den till GARMIN\Apps.

Kan jag ändra menyernas färger i stilen Fokus?

Ja: Utseende, Färgtema. Översiktsskärmen behåller Fokus-utseendet (bakgrunden följer fasen), och temat du väljer bestämmer färgerna och typsnittet för menyer och listor. ”Auto” behåller den inbyggda mörka färgpaletten, eller den ljusa om du har varianten Ljus.

Vilket språk använder appen?

Det språk som din klocka är inställd på. Sauna Session PRO har stöd för alla språk som Garmin-klockor erbjuder, och anpassar sig automatiskt efter klockan – det finns inget du behöver ställa in. Om ett språk saknas på klockan visas engelska i appen. Temperaturer följer också klockan: °C eller °F.

Temperaturen verkar låg.

Temperaturen mäts med klockans egen sensor. På handleden känner den av hudens och klockans värme, så i bastun stiger den med viss fördröjning.

Fler appar

Sauna Session PROBastu och bad, från entré till utgång.

Morsowanie Pro · kommer snartEn Garmin-app utvecklad enbart för kallbad. Kommer snart till Connect IQ Store.

Gillar du appen? Bjud mig på en kaffe.