SAUNA SESSION PRO

Първи стъпки

1. Инсталирайте Sauna Session PRO от Connect IQ Store и го отворете на часовника си още на входа.
2. Сесията стартира автоматично във фаза ПОДГОТОВКА (или с бутона START, ако автоматичният старт е изключен). Часовникът на билета започва да отброява.
3. Влизане в сауната: BACK / LAP. Всяко натискане преминава към следващата фаза: сауна, студ, почивка, сауна...
4. За край натиснете START, след което „Запази“. Сесията се записва в Garmin Connect като активност.

Бутони и сензорен екран

Сензорният екран стартира заключен, така че събуждането на затъмнения часовник с докосване да не отвори нищо случайно. Задръжте екрана (или натиснете UP), за да го отключите, и отново, за да го заключите. Катинарче в десния край винаги показва състоянието му. Настройки, Външен вид, Заключване на екрана: При старт (по подразбиране), В сауна и студ (заключва се отново в горещите и студените фази), Винаги (отключва се само от тази настройка) или Изключено докосване (екранът се игнорира напълно, а катинарчето изчезва).

Какво има на екрана

Часовник за билета

Задайте продължителността на билета си (Настройки, Билет). Часовникът отброява от входа, показва часа, в който трябва да напуснете, и вибрира два пъти: веднъж, когато е време да се запътите към изхода, и отново точно преди края. След изтичането му ви напомня на всеки 5 минути. Закъснявате или си купихте допълнително време? Опциите „Добави време“ и „Намали време“ променят билета в движение. Режимът за студено потапяне няма билет.

Фази и рундове

Фазите са ПОДГОТОВКА, САУНА, СТУД и ПОЧИВКА. Всяка от тях има собствен цвят, таймер и незадължителна целева продължителност (Настройки, Настройки за сауна), за която часовникът ви известява.

Планиране на сесия

Настройки, Настройки за сауна съдържа целевите времена за фазите сауна, студ и почивка, както и още три реда:

• Шаблон: готов план, който задава всички цели наведнъж – Класически финландски 3x(12/1/10 min), Кратък 2x(8/1/8), Контрастен 4x(10/2/5), Студено потапяне 3x(2/8, превключва приложението в режим на открито). „По избор“ запазва вашите собствени цели и ги възстановява, когато напуснете шаблон.
• Планирани рунди: индикаторът показва „рунд 2/3“, а когато последният планиран рунд приключи, часовникът вибрира и пита дали да запази сесията.
• Обратно броене: 3-2-1 с вибрация преди нова сесия; всеки бутон го пропуска.

Запазените сесии се съхраняват на часовника: Настройки, История показва последните 30 с дата, рундове и времена, а в обобщението има екран с поредицата ви от дни и най-добрата ви поредица.

Тип активност: Сауна или Студено потапяне

Настройки, Тип активност. Първо изберете за какво използвате часовника:

• Сауна: фази за сауна, студ и почивка, с часовник за билета.
• Студено потапяне: режим на открито без сауна и без билет. Фазите са ЗАГРЯВКА, СТУД и ЗАТОПЛЯНЕ. Екранът показва две плочки за фази и вместо билета полетата показват общото време на студено и общото време за затопляне. Задайте температурата на водата в първия ред на Настройки (-2 до 25 °C, показвани в °F, ако часовникът ви използва това); след това полето за температура я показва като ВОДА и тя се записва в Garmin Connect. Активността се записва като „Студено потапяне“.

Веднага след като изберете режима, избирате как сесията да се записва в Garmin Connect. Garmin няма тип активност „сауна“ за приложения от Connect IQ, така че активността се именува „Сауна“ (или „Студено потапяне“), а типът определя как Garmin я отчита:

• Кардио (зачита се като тренировка): таблица с обиколки за всяка фаза, зони на пулса, тренировъчно натоварване и време за възстановяване. Високият пулс в сауната повишава тренировъчното ви натоварване.
• Медитация (по подразбиране, без тренировъчно натоварване): графики за стрес и дишане; сауната не засяга статистиката за тренировките ви.

Типът на записване се прилага от следващата сесия. По-старите часовници предлагат само Кардио. Заглавието на активността се изписва на езика, на който е настроен часовникът ви.

Меню на сесията и настройки

Безопасност

• Макс. време в сауна: аларма, когато останете прекалено дълго.
• Сигнал за HR: аларма при превишаване на зададения от вас пулс.
• Аларма за безопасност: кратка (на всяка минута), продължителна вибрация или вибрация със звуков сигнал.
• Аларма за прегряване: една силна вибрация и червен екран, когато самият часовник се нагрее (40, 45 или 50 °C, или изключено).
• Игнориране на празни сесии: сесии без завършен рунд и с продължителност под 2 минути не се записват.

Sauna Session PRO не е медицинско изделие. Вслушвайте се в тялото си и поддържайте хидратация. Никога не правете ледени бани сами.

Външен вид

Стил Focus

Целият екран е в цвета на съответната фаза, с голям таймер. Варианти: Panels, Dial, Square и Light. При Square избирате броя на плочките: 2, 4 или 6. Всяко поле може да бъде променено и оцветено (Външен вид, Полета).

Стил Classic

Мрежа от полета в пет оформления (Hero, Classic, Quad, Six, Duo) и 16 цветови теми, включително „По избор“, където задавате всеки цвят, шрифта, ширината на пръстена и радиуса на ъглите.

Избор с предварителен преглед на живо

Цветовете, шрифтът, иконите, темата, оформлението и вариантът се избират на таблото на живо: точки обикалят по пръстена (цветни за цветовете), UP и DOWN преместват избора, а таблото се променя моментално. START запазва избора, BACK връща предишния. На сензорен екран можете да докоснете точка. Когато променяте цвета на едно поле, то мига в рамка.

Полета, икони, цветове

Всяко поле показва една от над 20 стойности (пулс, стрес, температура, билет, час на излизане, рундове, общо време по фази, калории, отделена пот, SpO2, дишане...). Всяко поле може да има собствен цвят на стойността, етикета и иконата. Комплекти икони: Auto, Pro (дизайнерски икони за часовници с повече памет), Line art, Badges или без икони.

Пулс в проценти

Панелът за пулс показва вашия пулсов резерв: пулсът в покой от вашия профил в Garmin е 0%, а максималният пулс е 100%. Лентата има пет сегмента от по 20% в цветовете на зоните.

Настройки от телефона

Всичко, което можете да настроите на часовника, може да се конфигурира и в приложението Connect IQ на телефона ви: Connect IQ Store, Моите приложения, Sauna Session PRO, Настройки. Промените се прехвърлят на часовника при следващата синхронизация.

След сауната

• Съблекалня: пауза за преобличане. Билетът продължава да отброява; екранът показва само часовника и времето на билета.
• Обобщение: рундове, времена на фазите, пулс, калории, отделена пот, температура.
• Рекорди и история: най-дълъг рунд, най-много рундове, най-добро възстановяване на пулса, тенденции от последните сесии.
• Запис в Garmin Connect като Медитация или Кардио (вижте Тип активност).

Пробна и пълна версия

Първите ви 10 сесии, запазени в Garmin Connect, са безплатни и с пълен достъп до всички функции. След това приложението се отваря с екран, показващ адреса на магазина и номера на вашия часовник (UID); START продължава напред.

1. UID се намира на този екран, в „За приложението“ и в Garmin Connect: Устройство, Приложения, Sauna Session PRO, Настройки.
2. Купете код на адрес saunapro.mateuszkolarz.pl. Еднократно плащане, без абонамент.
3. Въведете кода в настройките на Sauna Session PRO в Garmin Connect, в полето „Unlock code“. Часовникът го проверява офлайн.

ЧЗВ

Още приложения

Харесва ли ви приложението? Почерпете ме с кафе.