SAUNA SESSION PRO

Első lépések

1. Telepítsd a Sauna Session PRO alkalmazást a Connect IQ Store-ból, és nyisd meg az órádon a beléptetőkapunál.
2. A menet magától elindul a FELKÉSZÜLÉS fázisban (vagy a START gombbal, ha az automatikus indítás ki van kapcsolva). A jegy órája elkezdi a visszaszámlálást.
3. Belépés a szaunába: BACK / LAP. Minden gombnyomás a következő fázisra vált: szauna, hideg, pihenés, szauna...
4. A befejezéshez nyomd meg a START gombot, majd válaszd a „Mentés” lehetőséget. A menet tevékenységként mentődik a Garmin Connectbe.

Gombok és érintőképernyő

Az érintőképernyő zárolva indul, így ha egy koppintással felébreszted a halvány képernyőt, véletlenül sem nyitsz meg semmit. Tartsd nyomva a képernyőt (vagy nyomd meg az UP gombot) a feloldáshoz, majd ismét a zároláshoz. A jobb szélen lévő lakat mindig jelzi az aktuális állapotot. Beállítások, Megjelenés, Érintőzár: Indításkor (alapértelmezett), Szaunában és hidegben (a forró és hideg fázisokban automatikusan újra lezár), Mindig (csak ez a beállítás oldja fel) vagy Érintés ki (az óra teljesen figyelmen kívül hagyja az érintést, és a lakat ikon is eltűnik).

Mi látható a képernyőn

Jegyóra

Állítsd be a jegyed érvényességi idejét (Beállítások, Jegy). Az óra a belépéstől kezdve visszaszámlál, mutatja a távozási határidőt, és kétszer rezeg: egyszer, amikor ideje elindulni kifelé, és még egyszer közvetlenül a jegy lejárta előtt. A lejárta után 5 percenként emlékeztet. Elcsúsztál az idővel, vagy vettél ráadást? Az „Idő hozzáadása” és az „Idő levonása” opciókkal menet közben is módosíthatod a jegyet. A jeges fürdő módban nincs jegyóra.

Fázisok és körök

A fázisok: FELKÉSZÜLÉS, SZAUNA, HIDEG és PIHENÉS. Mindegyik saját színnel, időzítővel és opcionális célértékkel rendelkezik (Beállítások, Szauna beállításai), amelynek elérésekor az óra figyelmeztet.

Menet megtervezése

A Beállítások, Szauna beállításai menüpont tartalmazza a szauna, a hideg és a pihenés fázisok célértékeit, valamint három további sort:

• Sablon: kész terv, amely egyszerre beállítja az összes célértéket – Klasszikus finn 3x(12/1/10 min), Rövid 2x(8/1/8), Kontraszt 4x(10/2/5), Jeges fürdő 3x(2/8, átkapcsolja az alkalmazást a kültéri módra). Az „Egyéni” megőrzi a saját célértékeidet, és visszaállítja őket, amikor kilépsz egy sablonból.
• Tervezett körök: a jelvény ilyenkor azt mutatja, hogy „2/3. kör”, az utolsó tervezett kör végén pedig az óra rezeg, és megkérdezi, mentse-e a menetet.
• Visszaszámlálás: 3-2-1 visszaszámlálás rezgéssel az új menet előtt; bármelyik gombbal átugorható.

A mentett menetek az órán maradnak: a Beállítások, Előzmények menüpontban látható az utolsó 30 a dátummal, a körökkel és az időkkel, az összegzésben pedig külön oldal mutatja a napi sorozatodat és az eddigi legjobb sorozatodat.

Tevékenységtípus: Szauna vagy Jeges fürdő

Beállítások, Tevékenységtípus. Először válaszd ki, mire használod az órát:

• Szauna: szauna, hideg és pihenés fázisok, jegyórával.
• Jeges fürdő: kültéri mód szauna és jegyóra nélkül. A fázisok: BEMELEGÍTÉS, HIDEG és FELMELEGÍTÉS. A képernyő két fáziscsempét mutat, és a jegy helyett a mezők a hidegben töltött összes időt és a felmelegedés teljes idejét jelzik. Állítsd be a vízhőmérsékletet a Beállítások legfelső sorában (-2 és 25 °C között, °F-ben megjelenítve, ha az órád azt használja); a hőmérséklet mező ekkor VÍZ felirattal jeleníti meg, és így menti a Garmin Connectbe. A tevékenység „Jeges fürdő” néven mentődik.

A mód kiválasztása után azonnal eldöntheted, hogyan mentse a menetet a Garmin Connectben. A Garmin nem kínál „szauna” tevékenységtípust a Connect IQ alkalmazásokhoz, ezért a tevékenység címe „Sauna” (vagy „Cold plunge”) lesz, a típus pedig meghatározza, hogyan számolja el a Garmin:

• Kardió (edzésnek számít): köridők táblázata minden fázissal, pulzuszónákkal, edzésterheléssel és regenerálódási idővel. A szaunában mért magas pulzus növeli az edzésterhelést.
• Meditáció (alapértelmezett, nincs edzésterhelés): stressz- és légzésdiagramok; a szauna nem befolyásolja az edzésstatisztikáidat.

A mentés típusa a következő menettől érvényes. A régebbi órák csak a Kardió opciót kínálják. A tevékenység címe az órádon beállított nyelven jelenik meg.

Menet menü és beállítások

Biztonság

• Max. szaunaidő: riasztás, ha túl sokáig maradsz bent.
• HR-riasztás: riasztás a beállított pulzusszám felett.
• Biztonsági riasztás: rövid (percenként), folyamatos rezgés, vagy rezgés hangjelzéssel.
• Túlmelegedési riasztás: egyetlen erős rezgés és piros képernyő, ha maga az óra felforrósodik (40, 45 vagy 50 °C, illetve kikapcsolva).
• Üres menetek elvetése: az olyan menetek, amelyekben nem volt egyetlen kör sem és 2 percnél rövidebbek, nem mentődnek.

A Sauna Session PRO nem orvostechnikai eszköz. Figyelj a tested jelzéseire, és gondoskodj a megfelelő folyadékbevitelről. Soha ne menj jeges fürdőbe egyedül.

Megjelenés

Fókusz stílus

A teljes képernyő a fázis színét veszi fel, nagy időzítővel. Változatok: Panelek, Számlap, Négyzet és Világos. A Négyzet változatnál kiválaszthatod a csempék számát: 2, 4 vagy 6. Minden mező módosítható és színezhető (Megjelenés, Mezők).

Klasszikus stílus

Mezőrács öt elrendezésben (Hero, Klasszikus, Négyes, Hatos, Duó) és 16 színtémával, beleértve az „Egyéni” témát, ahol minden színt, a betűtípust, a gyűrű szélességét és a sarokkerekítést is te állíthatod be.

Kiválasztás élő előnézettel

A színek, a betűtípus, az ikonok, a téma, az elrendezés és a változat kiválasztása az élő kijelzőn történik: pontok futnak körbe a gyűrűn (a színeknél színesek), az UP és DOWN gombok mozgatják a kijelölést, és a kijelző azonnal változik. A START menti, a BACK visszatér az előzőhöz. Érintőképernyőn a pontra is koppinthatsz. Amikor egy mező színét változtatod, az adott mező kerettel villog.

Mezők, ikonok, színek

Mindegyik mező több mint 20 érték egyikét jeleníti meg (pulzus, stressz, hőmérséklet, jegy, kilépési idő, körök, fázisösszesítők, kalória, izzadtság, SpO2, légzés...). Minden mezőhöz külön beállítható az érték, a felirat és az ikon színe. Ikonkészletek: Automatikus, Pro (kidolgozott ikonok nagyobb memóriájú órákon), Vonalas, Jelvények vagy egyik sem.

Pulzusszám százalékban

A pulzuspanel a pulzustartalékodat mutatja: a Garmin-profilodban szereplő nyugalmi pulzus a 0%, a maximális pulzus a 100%. A sáv öt 20%-os szegmensből áll a megfelelő zónaszínekkel.

Beállítások a telefonról

Minden, ami az órán beállítható, a telefonos Connect IQ alkalmazásban is módosítható: Connect IQ Store, Saját alkalmazások, Sauna Session PRO, Beállítások. A változtatások a következő szinkronizáláskor kerülnek át az órára.

Szauna után

• Öltöző: szünet az átöltözéshez. A jegy számlálója tovább ketyeg; a képernyő csak a pontos időt és a jegy idejét mutatja.
• Összegzés: körök, fázisidők, pulzus, kalória, izzadtság, hőmérséklet.
• Rekordok és előzmények: leghosszabb kör, legtöbb kör, legjobb pulzusmegnyugvás, trendek a legutóbbi menetek alapján.
• Mentés a Garmin Connectben Meditációként vagy Kardióként (lásd a Tevékenységtípust).

Próbaverzió és teljes verzió

Az első 10, Garmin Connectbe mentett menet ingyenes, minden funkcióval. Ezután az alkalmazás megnyitásakor egy képernyő jelenik meg a webáruház címével és az órád azonosítójával (UID); a START gombbal léphetsz tovább.

1. A UID ezen a képernyőn, a Névjegy menüpontban, valamint a Garmin Connectben található: Készülék, Alkalmazások, Sauna Session PRO, Beállítások.
2. Vásárolj egy kódot a saunapro.mateuszkolarz.pl oldalon. Egyszeri fizetés, nincs előfizetés.
3. Írd be a kódot a Sauna Session PRO beállításaiba a Garmin Connectben, a „Feloldókód” mezőbe. Az óra offline ellenőrzi.

GYIK

További alkalmazások

Tetszik az alkalmazás? Hívj meg egy kávéra.