SAUNA SESSION PRO

Sauna and pool on your Garmin watch, gate to gate.

❄

Σύντομα διαθέσιμο: Morsowanie Pro. Μια ξεχωριστή εφαρμογή Garmin φτιαγμένη αποκλειστικά για κολύμβηση σε παγωμένο νερό (χειμερινή κολύμβηση). Σύντομα στο Connect IQ Store.

Ελληνικά

English Polski العربية Български Čeština Dansk Deutsch Nederlands Eesti Suomi Français Ελληνικά עברית Hrvatski Magyar Indonesia Italiano 日本語 한국어 Latviešu Lietuvių Norsk Português Română Русский Slovenčina Slovenščina Español Svenska ไทย Türkçe Українська Tiếng Việt 简体中文繁體中文 Melayu

Ξεκινώντας

Εγκαταστήστε το Sauna Session PRO από το Connect IQ Store και ανοίξτε το στο ρολόι σας στην είσοδο.
Η συνεδρία ξεκινά αυτόματα στη φάση ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ (ή με το START αν η αυτόματη έναρξη είναι απενεργοποιημένη). Το ρολόι του εισιτηρίου αρχίζει να μετρά αντίστροφα.
Μπαίνοντας στη σάουνα: BACK / LAP. Κάθε πάτημα μεταβαίνει στην επόμενη φάση: σάουνα, κρύο, ξεκούραση, σάουνα...
Για να ολοκληρώσετε, πατήστε START και μετά «Αποθήκευση». Η συνεδρία αποθηκεύεται στο Garmin Connect ως δραστηριότητα.

Οθόνη προετοιμασίας — Αμέσως μετά την εκκίνηση: η φάση ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ, το εισιτήριο μετρά ήδη.

Κουμπιά και αφή

Κουμπί	Λειτουργία
START	Ξεκινά τη συνεδρία. Κατά τη διάρκεια: παύση και το μενού συνεδρίας (Συνέχιση, Αποδυτήρια, Αποθήκευση, Σύνοψη, Ρυθμίσεις, Απόρριψη).
BACK / LAP	Επόμενη φάση. Σε παύση: συνέχιση.
DOWN	Αναιρεί μια ακούσια αλλαγή φάσης.
κρατήστε πατημένο το UP	Ρυθμίσεις. Η καταγραφή συνεχίζεται κανονικά.
UP (ρολόγια με οθόνη αφής)	Κλειδώνει και ξεκλειδώνει την οθόνη αφής.
κρατήστε πατημένη την οθόνη	Το ίδιο κλείδωμα, χωρίς να πατήσετε κουμπί.
πατήστε σε ένα πεδίο	Επιλέξτε τι εμφανίζει αυτό το πεδίο (ξεκλειδώστε πρώτα την οθόνη).
πατήστε σε πλακίδιο φάσης	Μεταβείτε απευθείας σε αυτή τη φάση.

Η οθόνη αφής ξεκινά κλειδωμένη, ώστε η αφύπνιση του ρολογιού με ένα άγγιγμα να μην ανοίγει τίποτα κατά λάθος. Κρατήστε πατημένη την οθόνη (ή πατήστε το UP) για να την ξεκλειδώσετε, και ξανά για να την κλειδώσετε. Ένα λουκέτο στη δεξιά άκρη δείχνει πάντα την κατάσταση. Ρυθμίσεις, Εμφάνιση, Κλείδωμα αφής: Στην έναρξη (προεπιλογή), Σε σάουνα & κρύο (κλειδώνει ξανά αυτόματα στις θερμές και ψυχρές φάσεις), Πάντα (ξεκλειδώνει μόνο από αυτή τη ρύθμιση) ή Απενεργοποίηση αφής (η οθόνη αγνοείται πλήρως και το λουκέτο εξαφανίζεται).

Τι εμφανίζεται στην οθόνη

Οθόνη στυλ Classic με επεξηγήσεις — Στυλ Classic, διάταξη Classic, γύρος 1, φάση ΣΑΟΥΝΑ.

Ρολόι εισιτηρίου

Ορίστε τη διάρκεια του εισιτηρίου σας (Ρυθμίσεις, Εισιτήριο). Το ρολόι μετρά αντίστροφα από την είσοδο, δείχνει την ώρα που πρέπει να αποχωρήσετε και δονείται δύο φορές: μία όταν έρθει η ώρα να ετοιμάζεστε για αποχώρηση και άλλη μία λίγο πριν τη λήξη. Μετά τη λήξη σάς το υπενθυμίζει κάθε 5 λεπτά. Καθυστερήσατε ή αγοράσατε επιπλέον χρόνο; Οι επιλογές «Προσθήκη χρόνου» και «Αφαίρεση χρόνου» προσαρμόζουν το εισιτήριο στη στιγμή. Η λειτουργία Cold plunge δεν διαθέτει εισιτήριο.

Φάσεις και γύροι

Οι φάσεις είναι: ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ, ΣΑΟΥΝΑ, ΚΡΥΟ και ΞΕΚΟΥΡΑΣΗ. Κάθε μία έχει το δικό της χρώμα, χρονόμετρο και προαιρετικό στόχο (Ρυθμίσεις, Ρυθμίσεις σάουνας) για τον οποίο σας ειδοποιεί το ρολόι.

Ένας γύρος είναι ένας πλήρης κύκλος: σάουνα, κρύο, ξεκούραση. Ο αριθμός γύρου αυξάνεται όταν ξεκινάτε τον επόμενο κύκλο και ένας γύρος προσμετράται αν οποιαδήποτε από τις φάσεις του διήρκεσε τουλάχιστον 15 δευτερόλεπτα. Έτσι, μπορείτε να παραλείψετε μια φάση (για παράδειγμα, τη σάουνα) με μερικά γρήγορα πατήματα και ο αριθμός γύρου να προχωρήσει κανονικά. Μια φάση κάτω των 15 δευτερολέπτων εξαιρείται από τα ρεκόρ σάουνας (μέσος και μεγαλύτερος γύρος).

Προγραμματισμός συνεδρίας

Στο Ρυθμίσεις, Ρυθμίσεις σάουνας βρίσκονται οι στόχοι για τις φάσεις σάουνας, κρύου και ξεκούρασης, καθώς και τρεις επιπλέον επιλογές:

Πρότυπο: ένα έτοιμο πλάνο που ορίζει όλους τους στόχους ταυτόχρονα - Classic Finnish 3x(12/1/10 min), Short 2x(8/1/8), Contrast 4x(10/2/5), Cold plunge 3x(2/8, αλλάζει την εφαρμογή στη λειτουργία εξωτερικού χώρου). Η επιλογή «Προσαρμοσμένο» διατηρεί τους δικούς σας στόχους και τους επαναφέρει όταν βγείτε από ένα πρότυπο.
Προγραμματισμένοι γύροι: η ένδειξη εμφανίζει τότε «γύρος 2/3» και όταν τελειώσει ο τελευταίος προγραμματισμένος γύρος, το ρολόι δονείται και ρωτά αν θέλετε να αποθηκεύσετε.
Αντίστροφη μέτρηση: 3-2-1 με δόνηση πριν από μια νέα συνεδρία· οποιοδήποτε κουμπί την παρακάμπτει.

Οι αποθηκευμένες συνεδρίες παραμένουν στο ρολόι: Ρυθμίσεις, Ιστορικό εμφανίζει τις τελευταίες 30 με ημερομηνία, γύρους και χρόνους, ενώ η σύνοψη περιλαμβάνει μια σελίδα με το σερί ημερών και το καλύτερο σερί σας.

Τύπος δραστηριότητας: Σάουνα ή Cold plunge

Ρυθμίσεις, Τύπος δραστηριότητας. Αρχικά επιλέξτε για ποιο σκοπό χρησιμοποιείτε το ρολόι:

Σάουνα: φάσεις σάουνας, κρύου και ξεκούρασης, με το ρολόι εισιτηρίου.
Cold plunge: λειτουργία εξωτερικού χώρου χωρίς σάουνα και χωρίς εισιτήριο. Οι φάσεις είναι ΠΡΟΘΕΡΜΑΝΣΗ, ΚΡΥΟ και ΕΠΑΝΑΘΕΡΜΑΝΣΗ. Η οθόνη εμφανίζει δύο πλακίδια φάσεων και αντί για το εισιτήριο τα πεδία δείχνουν τον συνολικό χρόνο σας στο κρύο και τον συνολικό χρόνο επαναθέρμανσης. Ορίστε τη θερμοκρασία του νερού στην πρώτη σειρά των Ρυθμίσεων (-2 to 25 °C, εμφανίζεται σε °F αν αυτό χρησιμοποιεί το ρολόι σας)· το πεδίο θερμοκρασίας την εμφανίζει τότε ως ΝΕΡΟ και αποθηκεύεται στο Garmin Connect. Η δραστηριότητα αποθηκεύεται ως «Cold plunge».

Λειτουργία Cold plunge με επεξηγήσεις — Cold plunge στο στυλ Focus: φάση ΚΡΥΟ.

Αμέσως μετά την επιλογή της λειτουργίας επιλέγετε πώς αποθηκεύεται η συνεδρία στο Garmin Connect. Η Garmin δεν διαθέτει τύπο δραστηριότητας «σάουνα» για εφαρμογές Connect IQ, επομένως η δραστηριότητα τιτλοφορείται «Sauna» (ή «Cold plunge») και ο τύπος καθορίζει πώς την προσμετρά η Garmin:

Cardio (προσμετράται ως προπόνηση): ένας πίνακας γύρων με κάθε φάση, ζώνες καρδιακών παλμών, προπονητικό φόρτο και χρόνο αποκατάστασης. Ο υψηλός καρδιακός ρυθμός στη σάουνα αυξάνει τον προπονητικό σας φόρτο.
Διαλογισμός (προεπιλογή, χωρίς προπονητικό φόρτο): γραφήματα στρες και αναπνοής· η σάουνα δεν επηρεάζει τα στατιστικά προπόνησής σας.

Ο τύπος αποθήκευσης ισχύει από την επόμενη συνεδρία. Τα παλαιότερα ρολόγια προσφέρουν μόνο Cardio. Ο τίτλος της δραστηριότητας αναγράφεται στη γλώσσα στην οποία είναι ρυθμισμένο το ρολόι σας.

Μενού συνεδρίας — START κατά τη διάρκεια μιας συνεδρίας: το μενού συνεδρίας. Η καταγραφή διακόπτεται προσωρινά, το εισιτήριο συνεχίζει να μετρά.

Ρυθμίσεις: Εισιτήριο, Ρυθμίσεις σάουνας, Ασφάλεια, Τύπος δραστηριότητας, Εμφάνιση, Ρεκόρ, Ιστορικό, Σχετικά.

Εμφάνιση: στυλ, παραλλαγή ή διάταξη, πεδία, εικονίδια.

Ασφάλεια

Μέγιστος χρόνος σάουνας: ειδοποίηση όταν παραμένετε μέσα για πολλή ώρα.
Ειδοποίηση HR: ειδοποίηση πάνω από τον καρδιακό ρυθμό που ορίζετε.
Συναγερμός ασφαλείας: σύντομος (κάθε λεπτό), συνεχής δόνηση ή δόνηση με ήχο.
Ειδοποίηση υπερθέρμανσης: μία δυνατή δόνηση και κόκκινη οθόνη όταν το ίδιο το ρολόι ζεσταθεί υπερβολικά (40, 45 or 50 °C, ή ανενεργό).
Απόρριψη κενών συνεδριών: συνεδρίες χωρίς κανέναν γύρο και κάτω των 2 λεπτών δεν αποθηκεύονται.

Το Sauna Session PRO δεν είναι ιατρική συσκευή. Ακούτε το σώμα σας και παραμείνετε ενυδατωμένοι. Μην κάνετε ποτέ cold plunge μόνοι σας.

Εμφάνιση

Στυλ Focus

Ολόκληρη η οθόνη στο χρώμα της φάσης, με μεγάλο χρονόμετρο. Παραλλαγές: Panels, Dial, Square και Light. Στο Square επιλέγετε τον αριθμό των πλακιδίων: 2, 4 or 6. Κάθε πεδίο μπορεί να αλλάξει και να χρωματιστεί (Εμφάνιση, Πεδία).

Στυλ Classic

Ένα πλέγμα πεδίων σε πέντε διατάξεις (Hero, Classic, Quad, Six, Duo) και 16 χρωματικά θέματα, συμπεριλαμβανομένου του «Προσαρμοσμένο», όπου ορίζετε κάθε χρώμα, τη γραμματοσειρά, το πάχος του δακτυλίου και την ακτίνα των γωνιών.

Classic σε λειτουργία cold plunge — Classic, Cold plunge

Επιλογή με ζωντανή προεπισκόπηση

Χρώματα, γραμματοσειρά, εικονίδια, θέμα, διάταξη και παραλλαγή επιλέγονται στον ζωντανό πίνακα: τελείες κινούνται γύρω από τον δακτύλιο (έγχρωμες για τα χρώματα), το UP και το DOWN μετακινούν την επιλογή και ο πίνακας αλλάζει αμέσως. Το START την αποθηκεύει, το BACK επιστρέφει στην προηγούμενη. Σε οθόνη αφής μπορείτε να πατήσετε μια κουκκίδα. Όταν αλλάζετε το χρώμα ενός πεδίου, αυτό το πεδίο αναβοσβήνει με ένα πλαίσιο.

Επιλογέας ζωντανής προεπισκόπησης — Επιλογή της παραλλαγής Focus: κάθε κουκκίδα στον δακτύλιο αποτελεί μία επιλογή.

Πεδία, εικονίδια, χρώματα

Κάθε πεδίο εμφανίζει μία από περισσότερες από 20 τιμές (καρδιακός ρυθμός, στρες, θερμοκρασία, εισιτήριο, ώρα αποχώρησης, γύροι, σύνολα φάσεων, θερμίδες, ιδρώτας, SpO2, αναπνοή...). Κάθε πεδίο μπορεί να έχει τη δική του τιμή, ετικέτα και χρώμα εικονιδίου. Σετ εικονιδίων: Auto, Pro (σχεδιασμένα εικονίδια, σε ρολόγια με περισσότερη μνήμη), Line art, Badges ή κανένα.

Καρδιακός ρυθμός σε ποσοστό

Ο πίνακας καρδιακού ρυθμού εμφανίζει την εφεδρεία καρδιακού ρυθμού: ο καρδιακός ρυθμός ηρεμίας από το προφίλ σας Garmin είναι 0%, ο μέγιστος καρδιακός ρυθμός είναι 100%. Η μπάρα διαθέτει πέντε τμήματα του 20% στα χρώματα των ζωνών.

Ρυθμίσεις από το τηλέφωνό σας

Ό,τι μπορείτε να ορίσετε στο ρολόι ρυθμίζεται επίσης στην εφαρμογή Connect IQ στο τηλέφωνό σας: Connect IQ Store, Οι εφαρμογές μου, Sauna Session PRO, Ρυθμίσεις. Οι αλλαγές περνούν στο ρολόι στον επόμενο συγχρονισμό.

Μετά τη σάουνα

Αποδυτήρια: μόνο το ρολόι και το εισιτήριο. Πατήστε για επιστροφή.

Αποδυτήρια: παύση για να αλλάξετε. Το εισιτήριο συνεχίζει να μετρά· η οθόνη δείχνει μόνο το ρολόι και τον χρόνο του εισιτηρίου.
Σύνοψη: γύροι, χρόνοι φάσεων, καρδιακός ρυθμός, θερμίδες, ιδρώτας, θερμοκρασία.
Ρεκόρ και ιστορικό: μεγαλύτερος γύρος, περισσότεροι γύροι, καλύτερη αποκατάσταση καρδιακού ρυθμού, τάσεις πρόσφατων συνεδριών.
Αποθηκευμένο στο Garmin Connect ως Διαλογισμός ή Cardio (δείτε Τύπος δραστηριότητας).

Δοκιμαστική και πλήρης έκδοση

Οι πρώτες 10 συνεδρίες που αποθηκεύονται στο Garmin Connect είναι δωρεάν, με όλες τις δυνατότητες. Στη συνέχεια, η εφαρμογή ανοίγει με μια οθόνη που δείχνει τη διεύθυνση του καταστήματος και τον αριθμό του ρολογιού σας (UID)· το START συνεχίζει.

Οθόνη μετά τη δοκιμαστική περίοδο — Η οθόνη μετά τη δοκιμαστική περίοδο, με το UID σας.

Το UID βρίσκεται σε αυτή την οθόνη, στο Σχετικά, και στο Garmin Connect: Συσκευή, Εφαρμογές, Sauna Session PRO, Ρυθμίσεις.
Αγοράστε έναν κωδικό στο saunapro.mateuszkolarz.pl. Εφάπαξ πληρωμή, χωρίς συνδρομή.
Πληκτρολογήστε τον κωδικό στις ρυθμίσεις του Sauna Session PRO στο Garmin Connect, στο πεδίο «Unlock code». Το ρολόι τον επαληθεύει εκτός σύνδεσης.

Συχνές ερωτήσεις

Γιατί δεν αυξήθηκε ο αριθμός των γύρων;

Ο αριθμός γύρου αυξάνεται όταν ξεκινάτε έναν νέο κύκλο (επιστροφή στη σάουνα ή επιστροφή στο κρύο νερό στη λειτουργία Cold plunge). Ένας κύκλος προσμετράται αν τουλάχιστον μία από τις φάσεις του διήρκεσε 15 δευτερόλεπτα. Αν προσπεράσετε κάθε φάση ταχύτερα από αυτό, ο αριθμός παραμένει ίδιος, καθώς ένας τέτοιος κύκλος θεωρείται ακούσιος.

Τι να επιλέξω στο «Αποθήκευση στο Garmin Connect ως»;

Αν θέλετε κάθε φάση ως γύρο, ζώνες καρδιακών παλμών και δεν σας πειράζει η σάουνα να υπολογίζεται ως προπόνηση: Cardio. Αν θέλετε η σάουνα να μην επηρεάζει τον προπονητικό φόρτο και τον χρόνο αποκατάστασης: Διαλογισμός.

Τι είναι το ποσοστό δίπλα στον καρδιακό μου ρυθμό;

Εφεδρεία καρδιακού ρυθμού: το 0% είναι ο καρδιακός ρυθμός ηρεμίας από το προφίλ σας Garmin, το 100% είναι ο μέγιστος καρδιακός ρυθμός. Σε ηρεμία θα βλέπετε περίπου 5-15%, και υψηλότερο ποσοστό σε μια ζεστή σάουνα.

Η παύση σταματά το εισιτήριο;

Όχι. Το εισιτήριο αντιστοιχεί στον χρόνο παραμονής σας στον χώρο, επομένως συνεχίζει να μετρά στα αποδυτήρια και κατά τη διάρκεια της παύσης.

Πού βρίσκεται το εισιτήριο στη λειτουργία cold plunge;

Η λειτουργία Cold plunge προορίζεται για εξωτερικό χώρο, επομένως δεν υπάρχει εισιτήριο. Αντ' αυτού, τα πεδία της δείχνουν τον συνολικό χρόνο σας στο κρύο νερό και τον συνολικό χρόνο επαναθέρμανσης.

Αγόρασα κωδικό αλλά η εφαρμογή εξακολουθεί να εμφανίζει την οθόνη αγοράς.

Βεβαιωθείτε ότι το UID στη σελίδα του καταστήματος είναι ο ίδιος αριθμός που εμφανίζεται στις ρυθμίσεις της εφαρμογής και ότι ο κωδικός εισήχθη στο πεδίο «Unlock code» (πεζά/κεφαλαία και παύλες δεν έχουν σημασία). Αποθηκεύστε τις ρυθμίσεις και συγχρονίστε το ρολόι. Ένας χαμένος κωδικός μπορεί να ανακτηθεί στη σελίδα του καταστήματος με το UID και το e-mail σας.

Μετά την αντιγραφή ενός αρχείου .prg εμφανίζεται ένα εικονίδιο IQ με θαυμαστικό.

Ένα αρχείο .prg είναι κατασκευασμένο για ένα συγκεκριμένο μοντέλο ρολογιού. Ένα αρχείο για διαφορετικό μοντέλο (π.χ. fēnix 8 47 mm σε fēnix 8 Pro) δεν θα ξεκινά. Η εγκατάσταση από το Connect IQ Store επιλέγει τη σωστή έκδοση για εσάς. Αν κάνετε χειροκίνητη εγκατάσταση, χρησιμοποιήστε το αρχείο για το μοντέλο σας και αντιγράψτε το στο GARMIN\Apps.

Μπορώ να αλλάξω τα χρώματα των μενού στο στυλ Focus;

Ναι: Εμφάνιση, Χρωματικό θέμα. Ο πίνακας διατηρεί την εμφάνιση Focus (το φόντο ακολουθεί τη φάση) και το θέμα που επιλέγετε ορίζει τα χρώματα και τη γραμματοσειρά των μενού και των λιστών. Το «Auto» διατηρεί την ενσωματωμένη σκούρα παλέτα ή τη φωτεινή με την παραλλαγή Light.

Ποια γλώσσα χρησιμοποιεί η εφαρμογή;

Αυτή στην οποία είναι ρυθμισμένο το ρολόι σας. Το Sauna Session PRO περιλαμβάνει κάθε γλώσσα που προσφέρουν τα ρολόγια Garmin και αλλάζει αυτόματα μαζί με το ρολόι - δεν χρειάζεται καμία ρύθμιση. Αν μια γλώσσα δεν υποστηρίζεται στο ρολόι, η εφαρμογή εμφανίζει Αγγλικά. Οι μονάδες θερμοκρασίας ακολουθούν επίσης το ρολόι: °C ή °F.

Η θερμοκρασία φαίνεται χαμηλή.

Η θερμοκρασία προέρχεται από τον ενσωματωμένο αισθητήρα του ρολογιού. Στον καρπό καταγράφει τη θερμότητα του δέρματος και του ρολογιού, επομένως στη σάουνα ανεβαίνει με καθυστέρηση.

Περισσότερες εφαρμογές

Sauna Session PROΣάουνα και πισίνα, από την είσοδο έως την έξοδο.

Morsowanie Pro · σύντομα διαθέσιμοΜια εφαρμογή Garmin φτιαγμένη αποκλειστικά για κολύμβηση σε παγωμένο νερό. Σύντομα στο Connect IQ Store.

Σας αρέσει η εφαρμογή; Κεράστε με έναν καφέ.