SAUNA SESSION PRO

Початок роботи

1. Встановіть Sauna Session PRO з Connect IQ Store і відкрийте його на годиннику на вході.
2. Сеанс розпочнеться автоматично у фазі ПІДГОТОВКА (або після натискання START, якщо автостарт вимкнено). Таймер квитка почне зворотний відлік.
3. Заходите в сауну: натисніть BACK / LAP. Кожне натискання перемикає на наступну фазу: сауна, холод, відпочинок, сауна...
4. Для завершення натисніть START, а потім «Зберегти». Сеанс збережеться в Garmin Connect як активність.

Кнопки та сенсорний екран

Сенсорний екран запускається заблокованим, тому вихід із затемненого режиму дотиком не відкриє нічого випадково. Утримуйте екран (або натисніть UP), щоб розблокувати його, і повторіть дію, щоб заблокувати знову. Замочок на правому краї завжди показує поточний стан. Налаштування, Зовнішній вигляд, Блокування екрана: На початку (за замовчуванням), У сауні & холоді (автоматично блокується під час гарячої та холодної фаз), Завжди (розблоковується лише цим налаштуванням) або Вимкнути сенсор (екран повністю ігнорується, а замочок зникає).

Що на екрані

Таймер квитка

Вкажіть тривалість вашого квитка (Налаштування, Квиток). Годинник веде зворотний відлік від турнікета, показує час виходу та вібрує двічі: коли пора збиратися і перед самим закінченням часу. Після закінчення він нагадує про себе кожні 5 хвилин. Затримуєтесь або докупили час? Пункти «Додати час» і «Зменшити час» коригують квиток прямо на ходу. У режимі занурення в холодну воду таймера квитка немає.

Фази та раунди

Сеанс складається з фаз: ПІДГОТОВКА, САУНА, ХОЛОД і ВІДПОЧИНОК. Кожна має свій колір, таймер і додаткову цільову тривалість (Налаштування, Налаштування сауни), про досягнення якої годинник сповістить вібрацією.

Планування сеансу

Меню «Налаштування, Налаштування сауни» містить цільові значення для сауни, холоду та відпочинку, а також три додаткові пункти:

• Шаблон: готовий план, що задає всі цілі одночасно — Класичний фінський 3x(12/1/10 min), Короткий 2x(8/1/8), Контрастний 4x(10/2/5), Занурення в холодну воду 3x(2/8, перемикає додаток у вуличний режим). Пункт «Власний» зберігає ваші індивідуальні цілі та повертає їх після виходу з шаблону.
• Заплановані раунди: індикатор показує «раунд 2/3», а після завершення останнього запланованого раунду годинник вібрує й запитує, чи зберегти сеанс.
• Зворотний відлік: 3-2-1 з вібрацією перед початком нового сеансу; натискання будь-якої кнопки пропускає його.

Збережені сеанси залишаються на годиннику: меню «Налаштування, Історія» показує останні 30 із датою, раундами та часом, а в підсумку є окрема сторінка з поточною серією днів і вашим найкращим результатом.

Тип активності: Сауна або Занурення в холодну воду

Налаштування, Тип активності. Спочатку оберіть, як саме ви використовуєте годинник:

• Сауна: фази сауни, холоду та відпочинку разом із таймером квитка.
• Занурення в холодну воду: вуличний режим без сауни та квитка. Фази: РОЗМИНКА, ХОЛОД і ЗІГРІВАННЯ. На екрані відображаються дві плитки фаз, а замість квитка поля показують загальний час у холоді та загальний час зігрівання. Вкажіть температуру води в першому рядку меню «Налаштування» (від -2 до 25 °C, відображається в °F, якщо годинник використовує цю шкалу); поле температури показує її як ВОДА, і значення зберігається в Garmin Connect. Активність зберігається як «Cold plunge».

Одразу після вибору режиму ви обираєте, як сеанс зберігатиметься в Garmin Connect. У Garmin немає типу активності «сауна» для додатків Connect IQ, тому активність отримує назву «Sauna» (або «Cold plunge»), а обраний тип визначає характер її обліку:

• Кардіо (зараховується як тренування): таблиця інтервалів для кожної фази, пульсові зони, тренувальне навантаження та час відновлення. Високий пульс у сауні збільшує показники тренувального навантаження.
• Медитація (за замовчуванням, без тренувального навантаження): графіки стресу та дихання; перебування в сауні не впливає на тренувальну статистику.

Обраний тип збереження діє починаючи з наступного сеансу. На старіших годинниках доступне лише Кардіо. Назва активності записується мовою, встановленою на годиннику.

Меню сеансу та налаштування

Безпека

• Макс. час у сауні: сигнал, якщо ви засиділися занадто довго.
• Оповіщення HR: сигнал у разі перевищення встановленого пульсу.
• Сигнал безпеки: короткий (щохвилини), безперервна вібрація або вібрація зі звуковим сигналом.
• Оповіщення про перегрів: одна відчутна вібрація та червоний екран при сильному нагріванні самого годинника (40, 45 або 50 °C, або вимкнено).
• Ігнорувати порожні сеанси: сеанси без раундів тривалістю менше 2 хвилин не зберігаються.

Sauna Session PRO не є медичним приладом. Прислухайтеся до свого самопочуття та пийте достатньо води. Ніколи не занурюйтеся в холодну воду наодинці.

Зовнішній вигляд

Стиль Focus

Весь екран заливається кольором поточної фази з великим таймером. Варіанти: Panels, Dial, Square та Light. Для Square можна налаштувати кількість плиток: 2, 4 або 6. Кожне поле можна змінити та розфарбувати (Зовнішній вигляд, Поля).

Стиль Classic

Сітка полів у п'яти макетах (Hero, Classic, Quad, Six, Duo) та 16 колірних тем, включно з варіантом «Власна», де ви самостійно налаштовуєте всі кольори, шрифт, товщину кільця та радіус заокруглення кутів.

Вибір із живим попереднім переглядом

Кольори, шрифт, іконки, тема, макет і варіант обираються прямо на робочому екрані: по кільцю біжать точки (кольорові для вибору палітри), UP і DOWN перемикають варіанти, а екран миттєво оновлюється. START фіксує вибір, BACK повертає старий. На сенсорному екрані можна просто торкнутися точки. Під час вибору кольору окремого поля воно підсвічується блимаючою рамкою.

Поля, іконки, кольори

Кожне поле може відображати одне з понад 20 значень (пульс, стрес, температура, квиток, час виходу, раунди, час фаз, калорії, втрата рідини, SpO2, частота дихання...). Для кожного поля доступне індивідуальне налаштування кольору значення, підпису та іконки. Набори іконок: Авто, Pro (дизайнерські іконки для годинників із більшим обсягом пам'яті), Line art, Значки або без іконок.

Пульс у відсотках

Панель пульсу показує ваш резерв частоти пульсу: пульс у стані спокою з вашого профілю Garmin приймається за 0%, а максимальний — за 100%. Шкала розділена на п'ять сегментів по 20% у кольорах пульсових зон.

Налаштування з телефону

Усе, що налаштовується на годиннику, також можна змінити в додатку Connect IQ на телефоні: Connect IQ Store, Мої додатки, Sauna Session PRO, Налаштування. Оновлені параметри передадуться на годинник під час наступної синхронізації.

Після сауни

• Роздягальня: пауза для переодягання. Квиток продовжує відлік; екран показує лише годинник і залишок часу квитка.
• Підсумок: раунди, тривалість фаз, пульс, калорії, втрата рідини, температура.
• Рекорди та історія: найдовший раунд, найбільша кількість раундів, найкраще відновлення пульсу, динаміка за останні сеанси.
• Збереження в Garmin Connect як Медитація або Кардіо (див. «Тип активності»).

Пробна та повна версії

Перші 10 сеансів, збережених у Garmin Connect, абсолютно безкоштовні та підтримують усі функції без обмежень. Надалі під час відкриття додаток показуватиме адресу магазину та індивідуальний номер вашого годинника (UID); натискання START дозволяє продовжити.

1. UID відображається на цьому екрані, у пункті «Про додаток», а також у Garmin Connect: Пристрій, Додатки, Sauna Session PRO, Налаштування.
2. Придбайте код на сайті saunapro.mateuszkolarz.pl. Це одноразовий платіж без підписок.
3. Введіть отриманий код у налаштуваннях Sauna Session PRO в Garmin Connect у полі «Unlock code». Годинник перевіряє його без доступу до інтернету.

Часті запитання

Інші додатки

Подобається додаток? Купіть мені кави.