SAUNA SESSION PRO
Sauna and pool on your Garmin watch, gate to gate.
Türkçe
EnglishPolski العربية Български Čeština Dansk Deutsch Nederlands Eesti Suomi Français Ελληνικά עברית Hrvatski Magyar Indonesia Italiano 日本語 한국어 Latviešu Lietuvių Norsk Português Română Русский Slovenčina Slovenščina Español Svenska ไทย Türkçe Українська Tiếng Việt 简体中文 繁體中文 Melayu
Başlarken
- Sauna Session PRO uygulamasını Connect IQ Store'dan yükleyin ve tesise girişte saatinizde açın.
- Seans kendiliğinden HAZIRLIK aşamasında başlar (veya otomatik başlatma kapalıysa START ile). Bilet sayacı geri saymaya başlar.
- Saunaya girerken: BACK / LAP. Her basış bir sonraki aşamaya geçirir: sauna, soğuk, dinlenme, sauna...
- Bitirmek için START düğmesine, ardından "Kaydet" seçeneğine basın. Seans Garmin Connect'e bir etkinlik olarak kaydedilir.
Düğmeler ve dokunmatik ekran
| Düğme | İşlevi |
|---|---|
| START | Seansı başlatır. Seans sırasında: duraklatma ve seans menüsü (Devam et, Soyunma odası, Kaydet, Özet, Ayarlar, Sil). |
| BACK / LAP | Sonraki aşama. Duraklatıldığında: devam et. |
| DOWN | Yanlışlıkla yapılan aşama geçişini geri alır. |
| UP basılı tutun | Ayarlar. Kayıt arka planda devam eder. |
| UP (dokunmatik saatler) | Dokunmatik ekranı kilitler ve kilidini açar. |
| ekrana basılı tutun | Düğmeye uzanmadan aynı ekran kilidi. |
| bir alana dokunun | O alanın ne göstereceğini seçin (önce ekran kilidini açın). |
| bir aşama kutucuğuna dokunun | Doğrudan o aşamaya atlayın. |
Dokunmatik ekran başlangıçta kilitlidir, böylece ekranı uyandırmak için dokunduğunuzda yanlışlıkla hiçbir şey açılmaz. Kilidi açmak için ekrana basılı tutun (veya UP düğmesine basın); tekrar kilitlemek için aynısını yapın. Sağ kenardaki asma kilit simgesi durumunu her zaman gösterir. Ayarlar, Görünüm, Dokunmatik kilidi: Başlangıçta (varsayılan), Sauna ve soğukta (sıcak ve soğuk aşamalarda kendini tekrar kilitler), Her zaman (yalnızca bu ayar kilidi açar) veya Dokunma kapalı (dokunmatik ekran tamamen yok sayılır ve asma kilit kaybolur).
Ekranda neler var
Bilet sayacı
Bilet sürenizi ayarlayın (Ayarlar, Bilet). Saat turnikeden itibaren geri sayar, tesisten çıkmanız gereken zamanı gösterir ve iki kez titrer: biri çıkışa doğru hazırlanma vakti geldiğinde, diğeri ise sürenin bitiminden hemen önce. Süre bittikten sonra her 5 dakikada bir hatırlatır. Geç mi kaldınız veya ek süre mi aldınız? "Süre ekle" ve "Süre çıkar" hareket halindeyken bilet süresini ayarlar. Soğuk daldırma modunda bilet sayacı yoktur.
Aşamalar ve turlar
Aşamalar şunlardır: HAZIRLIK, SAUNA, SOĞUK ve DİNLENME. Her birinin kendi rengi, zamanlayıcısı ve saatin sizi uyaracağı isteğe bağlı bir hedefi (Ayarlar, Sauna ayarları) vardır.
Seans planlama
Ayarlar, Sauna ayarları bölümü sauna, soğuk ve dinlenme aşamaları hedeflerini ve üç ek satırı içerir:
- Şablon: Tüm hedefleri tek seferde ayarlayan hazır bir plan - Klasik Fin 3x(12/1/10 min), Kısa 2x(8/1/8), Kontrast 4x(10/2/5), Soğuk daldırma 3x(2/8, uygulamayı açık hava moduna geçirir). "Özel" seçeneği kendi hedeflerinizi korur ve bir şablondan çıktığınızda bunları geri yükler.
- Planlanan turlar: Göstergede "tur 2/3" yazar ve planlanan son tur bittiğinde saat titreyerek kaydedilip kaydedilmeyeceğini sorar.
- Geri sayım: Yeni bir seanstan önce titreşimle birlikte 3-2-1 geri sayımı; herhangi bir düğmeye basılarak atlanabilir.
Kaydedilen seanslar saatte saklanır: Ayarlar, Geçmiş bölümü tarih, tur ve sürelerle birlikte son 30 seansı gösterir; özet ekranında ise gün serinizi ve en iyi serinizi gösteren bir sayfa bulunur.
Etkinlik türü: Sauna veya Soğuk daldırma
Ayarlar, Etkinlik türü. Öncelikle saati ne için kullandığınızı seçin:
- Sauna: Bilet sayacı ile birlikte sauna, soğuk ve dinlenme aşamaları.
- Soğuk daldırma: Sauna ve bilet sayacı olmayan bir açık hava modu. Aşamalar şunlardır: ISINMA, SOĞUK ve TEKRAR ISINMA. Ekranda iki aşama kutucuğu gösterilir ve bilet yerine alanlarda toplam soğuk süreniz ve toplam tekrar ısınma süreniz yer alır. Su sıcaklığını Ayarlar'ın ilk satırından ayarlayın (-2 ila 25 °C, saatiniz bunu kullanıyorsa °F olarak gösterilir); sıcaklık alanı bunu SU olarak gösterir ve Garmin Connect'e kaydedilir. Etkinlik "Cold plunge" olarak kaydedilir.
Modu seçtikten hemen sonra seansın Garmin Connect'e nasıl kaydedileceğini belirlersiniz. Garmin'de Connect IQ uygulamaları için "sauna" etkinlik türü bulunmadığından, etkinlik "Sauna" (veya "Cold plunge") olarak adlandırılır ve türü Garmin'in bunu nasıl sayacağını belirler:
- Kardiyo (antrenman olarak sayılır): Her aşamayı içeren bir tur tablosu, kalp atış hızı bölgeleri, antrenman yükü ve toparlanma süresi. Saunadaki yüksek kalp atış hızı antrenman yükünüzü artırır.
- Meditasyon (varsayılan, antrenman yükü yok): Stres ve solunum grafikleri; sauna antrenman istatistiklerinizi etkilemez.
Kayıt türü bir sonraki seanstan itibaren geçerli olur. Eski saatler yalnızca Kardiyo seçeneği sunar. Etkinlik başlığı, saatinizin ayarlı olduğu dilde yazılır.
Seans menüsü ve ayarlar
Güvenlik
- Maks. sauna süresi: İçeride çok uzun süre kaldığınızda bir uyarı.
- HR uyarısı: Belirlediğiniz kalp atış hızının üzerine çıkıldığında bir uyarı.
- Güvenlik alarmı: Kısa (her dakika), sürekli titreşim veya sesli titreşim.
- Aşırı ısınma alarmı: Saatin kendisi çok ısındığında (40, 45 veya 50 °C ya da kapalı) tek bir güçlü titreşim ve kırmızı ekran.
- Boş seansları yoksay: Hiç tur içermeyen ve 2 dakikadan kısa süren seanslar kaydedilmez.
Sauna Session PRO tıbbi bir cihaz değildir. Vücudunuzu dinleyin ve bol sıvı tüketin. Asla tek başınıza soğuk daldırma yapmayın.
Görünüm
Odak tarzı
Aşama renginde tüm ekran ve büyük bir zamanlayıcı. Varyantlar: Paneller, Kadran, Kare ve Açık. Kare varyantında kutucuk sayısını seçebilirsiniz: 2, 4 veya 6. Her alan değiştirilebilir ve renklendirilebilir (Görünüm, Alanlar).
Klasik tarz
Beş düzende (Hero, Klasik, Dörtlü, Altılı, İkili) alan ızgarası ve her rengi, yazı tipini, halka genişliğini ve köşe yarıçapını belirleyebileceğiniz "Özel" dahil 16 renk teması.
Canlı önizleme ile seçim
Renkler, yazı tipi, simgeler, tema, düzen ve varyant canlı gösterge panelinde seçilir: halkanın etrafında noktalar döner (renkler için renkli noktalar), UP ve DOWN seçimi kaydırır ve gösterge paneli anında değişir. START seçimi korur, BACK eskiye döner. Dokunmatik ekranda bir noktaya dokunabilirsiniz. Bir alanı yeniden renklendirdiğinizde, o alan çerçeveli olarak yanıp söner.
Alanlar, simgeler, renkler
Her alan 20'den fazla değerden birini gösterir (kalp atış hızı, stres, sıcaklık, bilet, çıkış zamanı, turlar, aşama toplamları, kalori, terleme, SpO2, solunum...). Her alanın kendi değeri, etiketi ve simge rengi olabilir. Simge setleri: Otomatik, Pro (daha fazla belleğe sahip saatlerde özel tasarlanmış simgeler), Çizgi sanat, Rozetler veya hiçbiri.
Yüzde olarak kalp atış hızı
Kalp atış hızı paneli kalp atış hızı rezervinizi gösterir: Garmin profilinizdeki dinlenme kalp atış hızı 0%, maksimum kalp atış hızı 100%'dür. Çubuk, bölge renklerinde beş adet 20% dilimine sahiptir.
Telefondan ayarlar
Saatte ayarlayabileceğiniz her şey telefonunuzdaki Connect IQ uygulamasından da ayarlanabilir: Connect IQ Store, Uygulamalarım, Sauna Session PRO, Ayarlar. Değişiklikler bir sonraki eşitlemede saate ulaşır.
Sauna sonrası
- Soyunma odası: Üst değiştirmek için bir mola. Bilet saymaya devam eder; ekranda yalnızca saat ve bilet süresi gösterilir.
- Özet: Turlar, aşama süreleri, kalp atış hızı, kalori, terleme, sıcaklık.
- Rekorlar ve geçmiş: En uzun tur, en çok tur, en iyi kalp atış hızı toparlanması, son seanslardaki eğilimler.
- Garmin Connect'e kaydedilir: Meditasyon veya Kardiyo olarak (bkz. Etkinlik türü).
Deneme sürümü ve tam sürüm
Garmin Connect'e kaydedilen ilk 10 seansınız tüm özellikleriyle ücretsizdir. Bundan sonra uygulama, mağaza adresini ve saatinizin numarasını (UID) gösteren bir ekranla açılır; START devam ettirir.
- UID bu ekranda, Hakkında bölümünde ve Garmin Connect'te yer alır: Cihaz, Uygulamalar, Sauna Session PRO, Ayarlar.
- saunapro.mateuszkolarz.pl adresinden bir kod satın alın. Tek seferlik ödeme, abonelik yok.
- Kodu Garmin Connect'teki Sauna Session PRO ayarlarında "Kilit açma kodu" alanına yazın. Saat kodu çevrimdışı doğrular.
SSS
Tur sayısı neden artmadı?
Tur sayısı, yeni bir döngüye başladığınızda artar (saunaya geri döndüğünüzde veya Soğuk daldırma modunda soğuk suya geri döndüğünüzde). Bir döngünün geçerli sayılması için aşamalarından en az birinin 15 saniye sürmüş olması gerekir. Tüm aşamaları bundan daha hızlı tıklayarak geçerseniz, bu tür bir döngü yanlışlıkla yapılmış sayıldığından sayı değişmez.
"Garmin Connect'e şu şekilde kaydet" ayarında neyi seçmeliyim?
Her aşamanın bir tur olarak kaydedilmesini, kalp atış hızı bölgelerini istiyorsanız ve saunanın antrenman olarak sayılmasını dert etmiyorsanız: Kardiyo. Saunanın antrenman yükü ve toparlanma süresine dahil edilmemesini istiyorsanız: Meditasyon.
Kalp atış hızımın yanındaki yüzde nedir?
Kalp atış hızı rezervi: 0% Garmin profilinizdeki dinlenme kalp atış hızıdır, 100% ise maksimumunuzdur. Dinlenme halindeyken 5-15% civarında bir değer görürsünüz, sıcak bir saunada daha fazlasını.
Duraklatmak bilet sayacını durdurur mu?
Hayır. Bilet tesisteki sürenizdir, bu nedenle soyunma odasında ve duraklatıldığında saymaya devam eder.
Soğuk daldırma modunda bilet sayacı nerede?
Soğuk daldırma bir açık hava modudur, bu nedenle bilet yoktur. Bunun yerine alanları soğuk sudaki toplam sürenizi ve toplam tekrar ısınma sürenizi gösterir.
Bir kod satın aldım ancak uygulama hâlâ satın alma ekranını gösteriyor.
Mağaza sayfasındaki UID ile uygulama ayarlarında gösterilen numaranın aynı olduğunu ve kodun "Kilit açma kodu" alanına girildiğini kontrol edin (büyük/küçük harf ve tireler fark etmez). Ayarları kaydedin ve saati eşitleyin. Kayıp bir kod, mağaza sayfasından UID ve e-posta adresiniz ile kurtarılabilir.
Bir .prg dosyasını kopyaladıktan sonra ünlem işaretli bir IQ simgesi görüyorum.
Bir .prg dosyası belirli bir saat modeli için derlenir. Farklı bir modelin dosyası (ör. fēnix 8 Pro üzerinde fēnix 8 47 mm) çalışmaz. Connect IQ Store üzerinden yükleme yapmak sizin için doğru derlemeyi seçer. Manuel yüklüyorsanız (side-load), modelinize uygun dosyayı kullanın ve GARMIN\Apps klasörüne kopyalayın.
Odak tarzında menülerin renklerini değiştirebilir miyim?
Evet: Görünüm, Renk teması. Gösterge paneli Odak görünümünü korur (arka plan aşamayı takip eder) ve seçtiğiniz tema menülerin ve listelerin renklerini ve yazı tipini belirler. "Otomatik", yerleşik koyu renk paletini veya Açık varyantıyla açık olanı korur.
Uygulama hangi dili kullanıyor?
Saatinizin ayarlı olduğu dili. Sauna Session PRO, Garmin saatlerinin sunduğu tüm dilleri içerir ve saatle birlikte otomatik değişir - ayarlanacak bir şey yoktur. Bir dil saatte mevcut değilse uygulama İngilizce gösterir. Sıcaklıklar da saati takip eder: °C veya °F.
Sıcaklık düşük görünüyor.
Sıcaklık saatin kendi sensöründen gelir. Bilekteyken ten ve saat sıcaklığını okur, bu nedenle saunada gecikmeyle yükselir.
Diğer uygulamalar
Uygulamayı beğendiniz mi? Bana bir kahve ısmarlayın.