SAUNA SESSION PRO

Sauna and pool on your Garmin watch, gate to gate.

❄

Už čoskoro: Morsowanie Pro. Samostatná Garmin aplikácia vytvorená špeciálne pre otužovanie (plávanie v ľadovej vode). Už čoskoro v Connect IQ Store.

Slovenčina

English Polski العربية Български Čeština Dansk Deutsch Nederlands Eesti Suomi Français Ελληνικά עברית Hrvatski Magyar Indonesia Italiano 日本語 한국어 Latviešu Lietuvių Norsk Português Română Русский Slovenčina Slovenščina Español Svenska ไทย Türkçe Українська Tiếng Việt 简体中文繁體中文 Melayu

Začíname

Nainštalujte si Sauna Session PRO z Connect IQ Store a pri vstupe ju otvorte na hodinkách.
Relácia sa spustí automaticky vo fáze PRÍPRAVA (alebo tlačidlom START, ak je automatické spustenie vypnuté). Časovač vstupenky začne odpočítavať.
Vstup do sauny: BACK / LAP. Každé stlačenie vás posunie do ďalšej fázy: sauna, ochladenie, odpočinok, sauna...
Na ukončenie stlačte START a potom „Uložiť“. Relácia sa uloží do Garmin Connect ako aktivita.

Obrazovka prípravy — Hneď po spustení: fáza PRÍPRAVA, vstupenka už odpočítava.

Tlačidlá a dotyk

Tlačidlo	Funkcia
START	Spustí reláciu. Počas nej: pozastavenie a ponuka relácie (Pokračovať, Šatňa, Uložiť, Súhrn, Nastavenia, Zahodiť).
BACK / LAP	Ďalšia fáza. Pri pozastavení: pokračovať.
DOWN	Vráti späť nechcenú zmenu fázy.
podržte UP	Nastavenia. Záznam naďalej beží.
UP (dotykové hodinky)	Zamkne a odomkne dotykový displej.
podržte displej	Rovnaké uzamknutie bez stláčania tlačidla.
ťuknite na pole	Výber toho, čo dané pole zobrazuje (najprv odomknite obrazovku).
ťuknite na dlaždicu fázy	Priamy prechod na danú fázu.

Dotykový displej je pri spustení zamknutý, takže prebudenie stmavených hodiniek ťuknutím nič náhodne neotvorí. Podržte displej (alebo stlačte UP) na odomknutie a opätovným podržaním ho znova zamknete. Zámok na pravom okraji vždy ukazuje aktuálny stav. Nastavenia, Vzhľad, Zámok dotyku: Pri štarte (predvolené), V saune a ochladení (automaticky sa znova zamkne v horúcej aj studenej fáze), Vždy (odomkne sa len týmto nastavením) alebo Dotyk vypnutý (displej je úplne ignorovaný a zámok zmizne).

Čo je na displeji

Obrazovka v klasickom štýle s popiskami — Klasický štýl, rozloženie Classic, 1. kolo, fáza SAUNA.

Časovač vstupenky

Nastavte si dĺžku platnosti vstupenky (Nastavenia, Vstupenka). Hodinky odpočítavajú čas od vstupu, ukazujú čas, kedy musíte odísť, a dvakrát zavibrujú: raz, keď je čas vyraziť k východu, a znova tesne pred koncom. Po vypršaní času vás upozornia každých 5 minút. Nestíhate alebo ste si dokúpili čas? Možnosti „Pridať čas“ a „Ubrať čas“ zmenia vstupenku za behu. Režim otužovania vstupenku nemá.

Fázy a kolá

Fázy sú PRÍPRAVA, SAUNA, OCHLADENIE a ODPOČINOK. Každá má vlastnú farbu, časovač a voliteľný cieľ (Nastavenia, Nastavenia sauny), na ktorý vás hodinky upozornia.

Kolo je jeden celý cyklus: sauna, ochladenie, odpočinok. Číslo kola sa zvýši, keď začnete ďalší cyklus, a kolo sa započíta, ak aspoň jedna z jeho fáz trvala aspoň 15 sekúnd. Jednu fázu (napríklad saunu) tak môžete preskočiť niekoľkými rýchlymi stlačeniami a číslo kola sa aj tak posunie. Fáza kratšia ako 15 sekúnd sa nezapočítava do rekordov sauny (priemerné a najdlhšie kolo).

Plánovanie relácie

Nastavenia, Nastavenia sauny obsahujú ciele pre fázy sauny, ochladenia a odpočinku a tri ďalšie položky:

Šablóna: hotový plán, ktorý nastaví všetky ciele naraz – Klasická fínska 3x(12/1/10 min), Krátka 2x(8/1/8), Kontrastná 4x(10/2/5), Otužovanie 3x(2/8, prepne aplikáciu do vonkajšieho režimu). Voľba „Vlastná“ zachová vaše vlastné ciele a vráti ich späť, keď šablónu opustíte.
Plánované kolá: na odznaku sa potom zobrazuje „kolo 2/3“, a keď sa skončí posledné plánované kolo, hodinky zavibrujú a opýtajú sa, či chcete reláciu uložiť.
Odpočítavanie: 3-2-1 s vibráciou pred novou reláciou; ľubovoľné tlačidlo ho preskočí.

Uložené relácie zostávajú v hodinkách: Nastavenia, História zobrazuje posledných 30 s dátumom, kolami a časmi, a v súhrne nájdete stránku s vašou sériou dní a vašou najlepšou sériou.

Typ aktivity: Sauna alebo Otužovanie

Nastavenia, Typ aktivity. Najprv si vyberte, na čo hodinky používate:

Sauna: fázy sauny, ochladenia a odpočinku s časovačom vstupenky.
Otužovanie: vonkajší režim bez sauny a bez vstupenky. Fázy sú ROZCVIČKA, OCHLADENIE a ZAHRIATIE. Na displeji sa zobrazujú dve dlaždice fáz a namiesto vstupenky polia ukazujú váš celkový čas v studenej vode a celkový čas zahrievania. Nastavte teplotu vody v prvom riadku Nastavení (-2 až 25 °C, zobrazené v °F, ak ich používajú vaše hodinky); pole teploty ju potom zobrazuje ako VODA a uloží sa do Garmin Connect. Aktivita sa uloží ako „Otužovanie“.

Režim otužovania s popiskami — Otužovanie v štýle Focus: fáza OCHLADENIE.

Hneď po výbere režimu si zvolíte, ako sa relácia uloží do Garmin Connect. Garmin nemá pre aplikácie Connect IQ typ aktivity „sauna“, takže aktivita dostane názov „Sauna“ (alebo „Otužovanie“) a zvolený typ určuje, ako ju Garmin započíta:

Kardio (počíta sa ako tréning): tabuľka okruhov s každou fázou, zóny tepovej frekvencie, tréningová záťaž a čas na zotavenie. Vysoká tepová frekvencia v saune zvyšuje vašu tréningovú záťaž.
Meditácia (predvolené, bez tréningovej záťaže): grafy stresu a dýchania; sauna nijako neovplyvní vaše tréningové štatistiky.

Typ uloženia platí od nasledujúcej relácie. Staršie hodinky ponúkajú iba Kardio. Názov aktivity sa zapíše v jazyku, ktorý máte nastavený na hodinkách.

Ponuka relácie — START počas relácie: ponuka relácie. Záznam sa pozastaví, vstupenka naďalej odpočítava.

Nastavenia: Vstupenka, Nastavenia sauny, Bezpečnosť, Typ aktivity, Vzhľad, Rekordy, História, O aplikácii.

Vzhľad: štýl, variant alebo rozloženie, polia, ikony.

Bezpečnosť

Maximálny čas v saune: upozornenie, keď v saune zostanete príliš dlho.
Upozornenie na HR: upozornenie pri prekročení nastavenej tepovej frekvencie.
Bezpečnostný alarm: krátky (každú minútu), nepretržitá vibrácia alebo vibrácia so zvukovým tónom.
Upozornenie na prehriatie: jedno silné zavibrovanie a červená obrazovka, keď sa samotné hodinky príliš zahrejú (40, 45 alebo 50 °C, prípadne vypnuté).
Zahadzovať prázdne relácie: relácie bez dokončeného kola a kratšie ako 2 minúty sa neuložia.

Sauna Session PRO nie je zdravotnícka pomôcka. Počúvajte svoje telo a dbajte na pitný režim. Nikdy sa neotužujte sami.

Vzhľad

Štýl Focus

Celý displej vo farbe fázy s veľkým časovačom. Varianty: Panels, Dial, Square a Light. Pri variante Square si vyberáte počet dlaždíc: 2, 4 alebo 6. Každé pole je možné zmeniť a zafarbiť (Vzhľad, Polia).

Štýl Classic

Mriežka polí v piatich rozloženiach (Hero, Classic, Quad, Six, Duo) a 16 farebných motívoch vrátane voľby „Vlastný“, kde si nastavíte každú farbu, písmo, šírku prstenca a zaoblenie rohov.

Classic v režime otužovania — Classic, Otužovanie

Výber so živým náhľadom

Farby, písmo, ikony, motív, rozloženie a variant sa vyberajú priamo na živom prehľade: po obvode prstenca obiehajú bodky (farebné pre výber farieb), UP a DOWN posúvajú výber a obrazovka sa okamžite mení. START výber potvrdí, BACK vráti pôvodnú hodnotu. Na dotykovom displeji môžete na bodku ťuknúť. Keď meníte farbu jedného poľa, toto pole sa orámuje a zabliká.

Polia, ikony, farby

Každé pole zobrazuje jednu z viac ako 20 hodnôt (tepová frekvencia, stres, teplota, vstupenka, čas odchodu, kolá, celkový čas fáz, kalórie, potenie, SpO2, dýchanie...). Každé pole môže mať vlastnú farbu hodnoty, popisku aj ikony. Sady ikon: Auto, Pro (dizajnové ikony na hodinkách s väčšou pamäťou), Line art, Odznaky alebo žiadne.

Tepová frekvencia v percentách

Panel tepovej frekvencie zobrazuje vašu rezervu tepovej frekvencie: pokojový tep z vášho profilu Garmin je 0%, maximálny tep je 100%. Ukazovateľ má päť 20% segmentov vo farbách zón.

Nastavenia z telefónu

Všetko, čo môžete nastaviť na hodinkách, sa dá nastaviť aj v aplikácii Connect IQ vo vašom telefóne: Connect IQ Store, Moje aplikácie, Sauna Session PRO, Nastavenia. Zmeny sa do hodiniek prenesú pri najbližšej synchronizácii.

Po saune

Šatňa: iba hodiny a vstupenka. Ťuknutím sa vrátite.

Šatňa: prestávka na prezlečenie. Vstupenka naďalej odpočítava; na displeji sa zobrazujú iba hodiny a čas vstupenky.
Súhrn: kolá, časy fáz, tepová frekvencia, kalórie, potenie, teplota.
Rekordy a história: najdlhšie kolo, najviac kôl, najlepšie zotavenie tepu, trendy za posledné relácie.
Uloženie do Garmin Connect ako Meditácia alebo Kardio (pozrite Typ aktivity).

Skúšobná a plná verzia

Vašich prvých 10 relácií uložených do Garmin Connect je zadarmo so všetkými funkciami. Potom sa aplikácia otvorí s obrazovkou zobrazujúcou adresu obchodu a číslo vašich hodiniek (UID); START pokračuje.

Obrazovka po skončení skúšobnej verzie s vaším UID.

UID nájdete na tejto obrazovke, v ponuke O aplikácii a v Garmin Connect: Zariadenie, Aplikácie, Sauna Session PRO, Nastavenia.
Kúpte si kód na stránke saunapro.mateuszkolarz.pl. Jednorazová platba, žiadne predplatné.
Zadajte kód do nastavení Sauna Session PRO v Garmin Connect do poľa „Unlock code“. Hodinky ho overia offline.

Časté otázky

Prečo sa nezvýšilo číslo kola?

Číslo kola sa zvýši, keď začnete nový cyklus (návrat do sauny alebo späť do studenej vody v režime otužovania). Cyklus sa započíta, ak aspoň jedna z jeho fáz trvala 15 sekúnd. Ak preklikáte všetky fázy rýchlejšie, číslo zostane rovnaké, pretože takýto cyklus sa považuje za náhodný.

Čo mám vybrať v položke „Uložiť v Garmin Connect ako“?

Ak chcete každú fázu ako okruh, zóny tepovej frekvencie a neprekáža vám, že sa sauna počíta ako tréning: Kardio. Ak chcete saunu vynechať z tréningovej záťaže a času na zotavenie: Meditácia.

Čo znamená percento vedľa mojej tepovej frekvencie?

Rezerva tepovej frekvencie: 0% je pokojový tep z vášho profilu Garmin, 100% je vaše maximum. V pokoji uvidíte približne 5-15%, v horúcej saune viac.

Zastaví pozastavenie odpočet vstupenky?

Nie. Vstupenka meria váš čas vo wellness, takže odpočítava aj v šatni a počas pozastavenia.

Kde je vstupenka v režime otužovania?

Otužovanie je vonkajší režim, takže v ňom vstupenka nie je. Namiesto nej polia zobrazujú váš celkový čas v studenej vode a celkový čas zahrievania.

Kúpil som si kód, ale aplikácia stále zobrazuje obrazovku nákupu.

Skontrolujte, či je UID na stránke obchodu rovnaké číslo, aké sa zobrazuje v nastaveniach aplikácie, a či bol kód zadaný do poľa „Unlock code“ (na veľkosti písmen a pomlčkách nezáleží). Uložte nastavenia a hodinky synchronizujte. Stratený kód si môžete na stránke obchodu obnoviť pomocou vášho UID a e-mailu.

Po skopírovaní súboru .prg vidím ikonu IQ s výkričníkom.

Súbor .prg je vytvorený pre jeden konkrétny model hodiniek. Súbor pre iný model (napr. fēnix 8 47 mm na fēnix 8 Pro) sa nespustí. Inštalácia z Connect IQ Store vyberie správnu verziu automaticky. Ak inštalujete manuálne (side-load), použite súbor pre váš model a skopírujte ho do GARMIN\Apps.

Môžem zmeniť farby ponúk v štýle Focus?

Áno: Vzhľad, Farebný motív. Prehľad si zachováva vzhľad Focus (pozadie sa mení podľa fázy) a zvolený motív nastaví farby a písmo ponúk a zoznamov. Voľba „Auto“ ponechá vstavanú tmavú paletu, prípadne svetlú pri variante Light.

Aký jazyk aplikácia používa?

Ten, ktorý máte nastavený na hodinkách. Sauna Session PRO obsahuje všetky jazyky, ktoré hodinky Garmin ponúkajú, a prepína sa automaticky s hodinkami – netreba nič nastavovať. Ak daný jazyk hodinky nepodporujú, aplikácia sa zobrazí v angličtine. Teploty sa tiež riadia nastavením hodiniek: °C alebo °F.

Nameraná teplota sa zdá byť nízka.

Teplota pochádza zo snímača v samotných hodinkách. Na zápästí sníma teplo pokožky a hodiniek, takže v saune stúpa s oneskorením.

Ďalšie aplikácie

Sauna Session PROSauna a bazén, od vstupu po odchod.

Morsowanie Pro · už čoskoroGarmin aplikácia vytvorená špeciálne pre otužovanie (plávanie v ľadovej vode). Už čoskoro v Connect IQ Store.

Páči sa vám aplikácia? Kúpte mi kávu.