SAUNA SESSION PRO

Sauna and pool on your Garmin watch, gate to gate.

❄

Скоро: Morsowanie Pro. Отдельное приложение Garmin только для плавания в ледяной воде и моржевания. Скоро в Connect IQ Store.

Русский

English Polski العربية Български Čeština Dansk Deutsch Nederlands Eesti Suomi Français Ελληνικά עברית Hrvatski Magyar Indonesia Italiano 日本語 한국어 Latviešu Lietuvių Norsk Português Română Русский Slovenčina Slovenščina Español Svenska ไทย Türkçe Українська Tiếng Việt 简体中文繁體中文 Melayu

С чего начать

Установите Sauna Session PRO из Connect IQ Store и запустите приложение на часах на входе через турникет.
Сеанс начнётся автоматически с фазы ПОДГОТОВКА (или по нажатию START, если автостарт отключён). Таймер билета сразу начнёт обратный отсчёт.
Заходя в сауну, нажмите BACK / LAP. Каждое нажатие переключает на следующую фазу: сауна, холод, отдых, сауна...
Чтобы завершить сеанс, нажмите START, затем «Сохранить». Сеанс сохранится в Garmin Connect как активность.

Экран подготовки — Сразу после запуска: фаза ПОДГОТОВКА, таймер билета уже идёт.

Кнопки и сенсорный экран

Кнопка	Назначение
START	Запуск сеанса. Во время сеанса: пауза и меню (Продолжить, Раздевалка, Сохранить, Итоги, Настройки, Отменить).
BACK / LAP	Следующая фаза. На паузе: возобновить.
DOWN	Отмена случайного переключения фазы.
удержание UP	Настройки. Запись при этом продолжается.
UP (сенсорные часы)	Блокировка и разблокировка сенсорного экрана.
удержание экрана	Та же блокировка, без необходимости нажимать кнопку.
касание поля	Выбор данных для этого поля (сначала разблокируйте экран).
касание плитки фазы	Быстрый переход напрямую к этой фазе.

Сенсорный экран изначально заблокирован, поэтому случайное касание при выходе часов из режима затемнения ничего не переключит. Удерживайте палец на экране (или нажмите UP), чтобы разблокировать его, и повторите, чтобы снова заблокировать. Замочек у правого края всегда показывает текущий статус. Настройки, Внешний вид, Блокировка экрана: При старте (по умолчанию), В сауне и холоде (автоматически блокируется в горячей и холодной фазах), Всегда (разблокируется только вручную через настройку) или Сенсор выкл (экран полностью отключён, замочек скрыт).

Что на экране

Классический экран с пояснениями — Классический стиль, классическая компоновка, раунд 1, фаза САУНА.

Таймер билета

Задайте оплаченное время билета (Настройки, Билет). Часы ведут обратный отсчёт от момента входа, показывают точное время выхода и дважды вибрируют: когда пора собираться на выход и незадолго до окончания времени. По истечении билета часы напоминают об этом каждые 5 min. Задерживаетесь или докупили время? Пункты «Добавить время» и «Убавить время» позволяют изменить билет прямо на ходу. В режиме купели таймер билета отключён.

Фазы и раунды

Сеанс состоит из фаз ПОДГОТОВКА, САУНА, ХОЛОД и ОТДЫХ. У каждой фазы свой цвет, отдельный таймер и настраиваемая цель по времени (Настройки, Настройки сауны), по достижении которой часы подадут сигнал.

Один раунд — это полный цикл: сауна, холод, отдых. Номер раунда увеличивается при переходе к следующему циклу, при этом раунд засчитывается, если хотя бы одна из его фаз длилась не менее 15 s. Так что вы можете быстро пропустить ненужную фазу (например, сауну) парой нажатий, и счётчик раундов продолжит работу. Фазы короче 15 s не учитываются в рекордах сауны (средний и самый длинный раунд).

Планирование сеанса

В меню Настройки, Настройки сауны задаются целевые значения для сауны, холода и отдыха, а также три дополнительных параметра:

Шаблон: готовый план, настраивающий все цели сразу — Классический финский 3x(12/1/10 min), Короткий 2x(8/1/8), Контрастный 4x(10/2/5), Купель 3x(2/8, переключает приложение в уличный режим). Вариант «Пользовательский» сохраняет ваши собственные настройки и возвращает их при выходе из шаблона.
План раундов: индикатор будет показывать, например, «раунд 2/3», а по завершении последнего запланированного раунда часы завибрируют и предложат сохраниться.
Обратный отсчёт: отсчёт 3-2-1 с вибрацией перед стартом сеанса; можно пропустить любой кнопкой.

Сохранённые сеансы остаются на часах: в меню Настройки, История доступны последние 30 сеансов с датой, раундами и временем, а в сводке есть экран с текущей и лучшей серией дней подряд.

Тип активности: Сауна или Купель

Настройки, Тип активности. Сначала выберите, как именно вы используете часы:

Сауна: фазы сауны, холода и отдыха вместе с таймером билета.
Купель: уличный режим без сауны и без билета. Доступны фазы РАЗМИНКА, ХОЛОД и СОГРЕВАНИЕ. На экране отображаются две плитки фаз, а вместо билета поля показывают общее время в холоде и общее время согревания. Задайте температуру воды в первой строке настроек (от -2 до 25 °C, отображается в °F, если в часах выбраны фаренгейты); тогда поле температуры покажет её как ВОДА, и значение сохранится в Garmin Connect. Активность сохраняется под названием «Купель».

Режим купели с пояснениями — Купель в стиле «Фокус»: фаза ХОЛОД.

Сразу после выбора режима вы указываете, как сохранять сеанс в Garmin Connect. В Garmin нет специального типа активности «сауна» для приложений Connect IQ, поэтому активность называется «Сауна» (или «Купель»), а выбранный тип определяет её учёт в статистике Garmin:

Кардио (считается как тренировка): таблица кругов по каждой фазе, пульсовые зоны, тренировочная нагрузка и время восстановления. Высокий пульс в сауне увеличит тренировочную нагрузку.
Медитация (по умолчанию, без тренировочной нагрузки): графики стресса и дыхания; сауна не влияет на спортивную тренировочную статистику.

Выбранный тип сохранения вступит в силу со следующего сеанса. На старых моделях часов доступно только Кардио. Название активности сохраняется на языке ваших часов.

Меню сеанса — Нажатие START во время сеанса: меню сеанса. Запись ставится на паузу, таймер билета продолжает идти.

Настройки: Билет, Настройки сауны, Безопасность, Тип активности, Внешний вид, Рекорды, История, О приложении.

Внешний вид: стиль, вариант или компоновка, поля, значки.

Безопасность

Макс. время в сауне: сигнал при слишком долгом нахождении в парилке.
Оповещение HR: сигнал при превышении заданного пульса.
Тип сигнала: короткий (раз в минуту), непрерывная вибрация или вибрация со звуком.
Защита от перегрева: мощная вибрация и красный экран при сильном нагреве самих часов (40, 45 или 50 °C, либо выключено).
Сброс пустых сеансов: сеансы без завершённых раундов длительностью менее 2 min не сохраняются.

Sauna Session PRO не является медицинским прибором. Прислушивайтесь к своему самочувствию и пейте достаточно воды. Никогда не окунайтесь в ледяную воду в одиночку.

Внешний вид

Стиль «Фокус»

Весь экран окрашивается в цвет текущей фазы с крупным таймером по центру. Варианты: Панели, Циферблат, Квадраты и Светлый. В варианте «Квадраты» можно выбрать количество плиток: 2, 4 или 6. Любое поле можно перенастроить и перекрасить (Внешний вид, Поля).

Классический стиль

Сетка полей в пяти компоновках (Главное, Классика, 4 поля, 6 полей, 2 поля) и 16 цветовых тем, включая «Свою», где настраивается каждый цвет, шрифт, толщина кольца и скругление углов.

Классический в режиме купели — Классический, Купель

Выбор с живым предпросмотром

Цвета, шрифт, значки, тема, компоновка и варианты выбираются прямо на активном экране: по кругу бегут точки (цветные для выбора палитры), кнопки UP и DOWN переключают варианты, а экран мгновенно обновляется. START подтверждает выбор, BACK возвращает прежний. На сенсорном экране можно просто нажать на точку. При смене цвета отдельного поля выбранное поле мигает рамкой.

Поля, значки, цвета

Каждое поле может показывать один из более чем 20 показателей (пульс, стресс, температура, билет, время выхода, раунды, сумма по фазам, калории, потеря пота, SpO2, дыхание...). Для любого поля можно настроить цвет значения, подписи и значка. Наборы значков: Авто, Pro (детализированные значки на часах с большим объёмом памяти), Контурные, Бейджи или без значков.

Пульс в процентах

Панель пульса показывает резерв сердечного ритма: пульс покоя из профиля Garmin принимается за 0%, максимальный пульс — за 100%. Шкала разделена на пять сегментов по 20% в цветах соответствующих пульсовых зон.

Настройка с телефона

Все параметры можно настроить не только на часах, но и в приложении Connect IQ на телефоне: Connect IQ Store, Мои приложения, Sauna Session PRO, Настройки. Изменения применятся на часах при следующей синхронизации.

После сауны

Раздевалка: только текущее время и билет. Коснитесь экрана для возврата.

Раздевалка: режим паузы для переодевания. Таймер билета продолжает идти; на экране отображаются только часы и оставшееся время билета.
Итоги: раунды, время по фазам, пульс, калории, потеря пота, температура.
Рекорды и история: самый длинный раунд, рекорд по числу раундов, лучшее восстановление пульса, динамика за недавние сеансы.
Сохранение в Garmin Connect как Медитация или Кардио (см. Тип активности).

Пробный период и полная версия

Первые 10 сеансов, сохранённых в Garmin Connect, бесплатны со всеми доступными функциями. Затем при запуске появится экран с адресом магазина и идентификатором ваших часов (UID); нажатие START позволяет продолжить.

Экран после окончания пробного периода — Экран после завершения пробного периода с вашим UID.

Ваш UID указан на этом экране, в пункте «О приложении», а также в Garmin Connect: Устройство, Приложения, Sauna Session PRO, Настройки.
Купите код активации на сайте saunapro.mateuszkolarz.pl. Оплата единоразовая, без подписок.
Введите код в настройках Sauna Session PRO в Garmin Connect в поле «Код разблокировки». Часы проверяют код без подключения к интернету.

Частые вопросы

Почему не увеличился номер раунда?

Номер раунда увеличивается при начале нового цикла (при возвращении в сауну или в холодную воду в режиме купели). Цикл засчитывается, если хотя бы одна из его фаз длилась не менее 15 s. Если быстро прощёлкать все фазы, счётчик не изменится, защищая от случайных переключений.

Что выбрать в пункте «Сохранять в Garmin Connect как»?

Если вам нужны отрезки по каждой фазе, пульсовые зоны и вы хотите, чтобы сауна учитывалась как тренировка — выбирайте Кардио. Если хотите исключить сауну из тренировочной нагрузки и времени восстановления — выбирайте Медитацию.

Что означают проценты рядом с пульсом?

Это резерв сердечного ритма: 0% — ваш пульс покоя из профиля Garmin, 100% — максимальный пульс. В состоянии покоя значение обычно составляет около 5-15%, а в горячей сауне заметно возрастает.

Останавливается ли таймер билета на паузе?

Нет. Билет отсчитывает общее время пребывания в комплексе, поэтому отсчёт продолжается и в раздевалке, и во время паузы.

Где таймер билета в режиме купели?

Купель предназначена для открытого воздуха, поэтому билет не используется. Вместо него поля показывают суммарное время в холодной воде и общее время согревания.

Код куплен, но приложение всё равно просит оплату.

Убедитесь, что UID на странице магазина в точности совпадает с номером в настройках приложения, и что код введён в поле «Код разблокировки» (регистр букв и дефисы роли не играют). Сохраните настройки и синхронизируйте часы. Восстановить утерянный код всегда можно на странице магазина по вашему UID и e-mail.

После копирования файла .prg появляется значок IQ с восклицательным знаком.

Файл .prg собирается под конкретную модель часов. Файл от другой модели (например, от fēnix 8 47 mm на fēnix 8 Pro) не запустится. При установке из Connect IQ Store нужная версия выбирается автоматически. При ручной установке используйте файл именно для вашей модели и копируйте его в папку GARMIN\Apps.

Можно ли изменить цвета меню в стиле «Фокус»?

Да: Внешний вид, Цветовая тема. Главный экран сохранит стиль «Фокус» (фон меняется по фазам), а выбранная тема определит цвета и шрифт меню и списков. Значение «Авто» сохранит стандартную тёмную тему или светлую для светлого варианта.

На каком языке работает приложение?

На том, который выбран в меню ваших часов. В Sauna Session PRO встроены все языки, доступные на часах Garmin, и язык переключается автоматически вместе с системой — настраивать вручную ничего не нужно. Если язык часов не поддерживается, включится английский. Единицы температуры также синхронизируются с часами: °C или °F.

Показания температуры кажутся заниженными.

Данные поступают со встроенного датчика часов. На руке часы фиксируют тепло тела и корпуса, поэтому в сауне температура на экране поднимается с задержкой.

Другие приложения

Sauna Session PROСауна и бассейн, от входа до выхода.

Morsowanie Pro · скороПриложение Garmin исключительно для моржевания и зимнего плавания. Скоро в Connect IQ Store.

Нравится приложение? Угостите меня кофе.