SAUNA SESSION PRO

Sauna and pool on your Garmin watch, gate to gate.

❄

Kommer snart: Morsowanie Pro. En egen Garmin-app laget kun for isbading (vinterbading). Kommer til Connect IQ Store.

Norsk

English Polski العربية Български Čeština Dansk Deutsch Nederlands Eesti Suomi Français Ελληνικά עברית Hrvatski Magyar Indonesia Italiano 日本語 한국어 Latviešu Lietuvių Norsk Português Română Русский Slovenčina Slovenščina Español Svenska ไทย Türkçe Українська Tiếng Việt 简体中文繁體中文 Melayu

Kom i gang

Installer Sauna Session PRO fra Connect IQ Store og åpne den på klokken ved inngangen.
Økten starter automatisk i FORBEREDELSE-fasen (eller med START hvis autostart er slått av). Billetturet begynner å telle ned.
Når du går inn i badstuen: BACK / LAP. Hvert trykk går til neste fase: badstue, kulde, hvile, badstue...
Trykk på START og deretter «Lagre» for å avslutte. Økten lagres i Garmin Connect som en aktivitet.

Forberedelsesskjerm — Rett etter start: FORBEREDELSE-fasen, billetten teller allerede.

Knapper og berøring

Button	What it does
START	Starter økten. Underveis: pause og øktmenyen (Fortsett, Garderobe, Lagre, Sammendrag, Innstillinger, Forkast).
BACK / LAP	Neste fase. Ved pause: fortsett.
DOWN	Angrer et utilsiktet faseskifte.
hold UP	Innstillinger. Registreringen fortsetter i bakgrunnen.
UP (touch watches)	Låser og låser opp berøringsskjermen.
hold the screen	Samme lås, uten å trykke på en knapp.
tap a field	Velg hva feltet skal vise (lås opp skjermen først).
tap a phase tile	Hopp direkte til den fasen.

Berøringsskjermen starter som låst, slik at du ikke åpner noe ved et uhell når du vekker en dimmet klokke med et trykk. Hold på skjermen (eller trykk på UP) for å låse opp, og gjør det samme for å låse igjen. En hengelås på høyre kant viser alltid gjeldende status. Innstillinger, Utseende, Berøringslås: Ved start (standard), I badstue & kulde (låser seg automatisk igjen i de varme og kalde fasene), Alltid (kan bare låses opp via denne innstillingen) eller Berøring av (skjermen ignoreres helt og hengelåsen forsvinner).

Dette ser du på skjermen

Klassisk stil med forklaringer — Klassisk stil, Klassisk oppsett, runde 1, BADSTUE-fase.

Billettur

Still inn hvor lenge billetten din varer (Innstillinger, Billett). Klokken teller ned fra inngangen, viser når du må forlate anlegget, og vibrerer to ganger: én gang når det er på tide å gjøre seg klar til å gå, og igjen like før tiden er ute. Etter at tiden har utløpt, minner den deg på det hvert 5. minutt. Har du dårlig tid eller kjøpt ekstra tid? «Legg til tid» og «Trekk fra tid» endrer billetten underveis. Isbad-modus har ingen billett.

Faser og runder

Fasene er FORBEREDELSE, BADSTUE, KULDE og HVILE. Hver fase har sin egen farge, tidtaker og valgfrie mål (Innstillinger, Badstueinnstillinger) som klokken varsler deg om.

En runde er én full syklus: badstue, kulde, hvile. Rundenummeret øker når du starter neste syklus, og en runde teller hvis minst én av fasene varte i minst 15 sekunder. Du kan dermed hoppe over en fase (for eksempel badstuen) med noen raske trykk, og rundenummeret vil likevel oppdateres. En fase på under 15 sekunder utelates fra badstuerekordene (gjennomsnittlig og lengste runde).

Planlegge en økt

Innstillinger, Badstueinnstillinger inneholder målene for fasene badstue, kulde og hvile, samt tre ekstra valg:

Mal: en ferdig plan som setter alle målene samtidig – Klassisk finsk 3x(12/1/10 min), Kort 2x(8/1/8), Kontrast 4x(10/2/5), Isbad 3x(2/8, bytter appen til utendørsmodus). «Egendefinert» beholder dine egne mål og gjenoppretter dem når du går ut av en mal.
Planlagte runder: merket viser da «runde 2/3», og når den siste planlagte runden er fullført, vibrerer klokken og spør om du vil lagre.
Nedtelling: 3-2-1 med vibrasjon før en ny økt; et vilkårlig tastetrykk hopper over den.

Lagrede økter oppbevares på klokken: Innstillinger, Historikk viser de siste 30 med dato, runder og tider, og sammendraget har en side med dagsrekke og din beste rekke.

Aktivitetstype: Badstue eller isbad

Innstillinger, Aktivitetstype. Velg først hva du bruker klokken til:

Badstue: fasene badstue, kulde og hvile, med billettur.
Isbad: en utendørsmodus uten badstue og uten billett. Fasene er OPPVARMING, KULDE og GJENOPPVARMING. Skjermen viser to fasefliser, og i stedet for billetten viser feltene din totale tid i kulden og oppvarmingen. Still inn vanntemperaturen i første rad i Innstillinger (-2 til 25 °C, vist i °F hvis klokken din bruker det); temperaturfeltet viser det da som VANN, og det lagres i Garmin Connect. Aktiviteten lagres som «Isbad».

Isbad-modus med forklaringer — Isbad i Fokus-stil: KULDE-fase.

Rett etter at du har valgt modus, velger du hvordan økten skal lagres i Garmin Connect. Garmin har ingen «badstue»-aktivitetstype for Connect IQ-apper, så aktiviteten får tittelen «Badstue» (eller «Isbad»), og typen avgjør hvordan Garmin beregner den:

Kondisjon (teller som trening): en rundetabell med hver fase, pulssoner, treningsbelastning og restitusjonstid. Den høye pulsen i badstuen øker treningsbelastningen din.
Meditasjon (standard, ingen treningsbelastning): stress- og pustediagrammer; badstuen påvirker ikke treningsstatistikken din.

Lagringstypen gjelder fra og med neste økt. Eldre klokker tilbyr kun Kondisjon. Aktivitetstittelen skrives på språket klokken din er stilt inn på.

Øktmeny — START under en økt: øktmenyen. Registreringen settes på pause, billetten fortsetter å telle.

Innstillinger: Billett, Badstueinnstillinger, Sikkerhet, Aktivitetstype, Utseende, Rekorder, Historikk, Om.

Utseende: stil, variant eller oppsett, felter, ikoner.

Sikkerhet

Maks badstuetid: en alarm når du oppholder deg for lenge i badstuen.
HR-varsel: en alarm når pulsen overstiger verdien du har angitt.
Sikkerhetsalarm: kort (hvert minutt), kontinuerlig vibrasjon, eller vibrasjon med lyd.
Overopphetingsalarm: én kraftig vibrasjon og rød skjerm hvis selve klokken blir for varm (40, 45 eller 50 °C, eller av).
Slett tomme økter: økter uten fullførte runder og under 2 minutter lagres ikke.

Sauna Session PRO er ikke et medisinsk apparat. Lytt til kroppen din og drikk rikelig med vann. Ta aldri et isbad alene.

Utseende

Fokus-stil

Hele skjermen i fasens farge, med stor tidtaker. Varianter: Paneler, Skive, Rutenett og Lys. I Rutenett velger du antall fliser: 2, 4 eller 6. Hvert felt kan endres og fargelegges (Utseende, Felter).

Klassisk stil

Et rutenett med felter i fem oppsett (Hero, Klassisk, Fire, Seks, To) og 16 fargetemaer, inkludert «Egendefinert», der du stiller inn hver farge, skrifttype, ringbredde og hjørneradius.

Klassisk i isbad-modus — Klassisk, Isbad

Valg med forhåndsvisning i sanntid

Farger, skrifttype, ikoner, tema, oppsett og variant velges direkte på skjermen: prikker vises langs ringen (fargede prikker for farger), UP og DOWN flytter valget, og skjermbildet oppdateres umiddelbart. START bekrefter, BACK går tilbake til forrige innstilling. På en berøringsskjerm kan du trykke direkte på en prikk. Når du endrer farge på et felt, blinker feltet med en ramme.

Velger med forhåndsvisning — Valg av Fokus-variant: hver prikk på ringen representerer et alternativ.

Felter, ikoner, farger

Hvert felt viser én av over 20 verdier (puls, stress, temperatur, billett, utgangstid, runder, fasetider, kalorier, svette, SpO2, pust...). Hvert felt kan ha sin egen verdi, etikett og ikonfarge. Ikonsett: Auto, Pro (spesialdesignede ikoner, på klokker med mer minne), Strektegning, Merker eller ingen.

Puls i prosent

Pulspanelet viser hjertefrekvensreserven din: hvilepuls fra Garmin-profilen din er 0%, makspuls er 100%. Stolpen har fem 20%-segmenter i sonenes farger.

Innstillinger fra telefonen

Alt du kan stille inn på klokken, kan også settes opp i Connect IQ-appen på telefonen: Connect IQ Store, Mine apper, Sauna Session PRO, Innstillinger. Endringene overføres til klokken ved neste synkronisering.

Etter badstuen

Garderobe: bare klokkeslett og billett. Trykk for å gå tilbake.

Garderobe: pause for klesskift. Billetten fortsetter å telle; skjermen viser bare klokkeslett og billetttid.
Sammendrag: runder, fasetider, puls, kalorier, svette, temperatur.
Rekorder og historikk: lengste runde, flest runder, beste pulsgjenoppretting, utvikling over nylige økter.
Lagret i Garmin Connect som Meditasjon eller Kondisjon (se Aktivitetstype).

Prøveversjon og fullversjon

De første 10 øktene dine som lagres i Garmin Connect, er gratis med alle funksjoner tilgjengelig. Deretter åpnes appen med et skjermbilde som viser nettbutikkens adresse og klokkenummeret ditt (UID); START fortsetter.

Skjermbilde etter prøveperioden — Skjermen etter prøveperioden, med din UID.

UID-en vises på denne skjermen, under Om, og i Garmin Connect: Enhet, Apper, Sauna Session PRO, Innstillinger.
Kjøp en kode på saunapro.mateuszkolarz.pl. Engangsbetaling, intet abonnement.
Skriv inn koden i innstillingene for Sauna Session PRO i Garmin Connect, i feltet «Låsekode». Klokken sjekker koden offline.

Vanlige spørsmål

Hvorfor økte ikke rundenummeret?

Rundenummeret øker når du starter en ny syklus (tilbake til badstuen, eller tilbake til det kalde vannet i Isbad-modus). En syklus teller hvis minst én av fasene varte i 15 sekunder. Hvis du trykker deg raskere gjennom fasene enn det, forblir tallet uendret, fordi en slik syklus regnes som en feil.

Hva bør jeg velge under «Lagre i Garmin Connect som»?

Hvis du vil ha hver fase som en mellomtid, pulssoner, og synes det er greit at badstuen teller som trening: Kondisjon. Hvis du vil holde badstuen utenfor treningsbelastning og restitusjonstid: Meditasjon.

Hva betyr prosenttallet ved siden av pulsen?

Hjertefrekvensreserve: 0% er hvilepulsen fra Garmin-profilen din, 100% er makspulsen din. I hvile vil du se rundt 5-15%, og mer i en varm badstue.

Stopper billetten når jeg setter på pause?

Nei. Billetten er tiden din på anlegget, så den fortsetter å telle i garderoben og under pause.

Hvor er billetten i isbad-modus?

Isbad er en utendørsmodus, så den har ingen billett. Feltene viser i stedet den totale tiden din i kaldt vann og total oppvarmingstid.

Jeg kjøpte en kode, men appen viser fortsatt kjøpsskjermen.

Sjekk at UID-en på nettsiden er det samme nummeret som vises i appinnstillingene, og at koden ble lagt inn i feltet «Låsekode» (store/små bokstaver og bindestreker har ingen betydning). Lagre innstillingene og synkroniser klokken. En tapt kode kan gjenopprettes på nettsiden ved hjelp av din UID og e-postadresse.

Etter å ha kopiert en .prg-fil ser jeg et IQ-ikon med et utropstegn.

En .prg-fil er bygget for én spesifikk klokkemodell. En fil for en annen modell (f.eks. fēnix 8 47 mm på en fēnix 8 Pro) vil ikke starte. Hvis du installerer fra Connect IQ Store, velges riktig versjon automatisk. Hvis du installerer manuelt, må du bruke filen for din modell og kopiere den til GARMIN\Apps.

Kan jeg endre fargene på menyene i Fokus-stilen?

Ja: Utseende, Fargetema. Dashbordet beholder Fokus-utseendet (bakgrunnen følger fasen), og temaet du velger, bestemmer fargene og skrifttypen i menyer og lister. «Auto» beholder den innebygde mørke paletten, eller den lyse med Lys-varianten.

Hvilket språk bruker appen?

Det samme språket som klokken din er stilt inn på. Sauna Session PRO støtter alle språk som Garmin-klokker tilbyr, og bytter automatisk med klokken – du trenger ikke å stille inn noe. Hvis et språk ikke finnes på klokken, viser appen engelsk. Temperaturer følger også klokken: °C eller °F.

Temperaturen virker for lav.

Temperaturen hentes fra klokkens egen sensor. På håndleddet måler den varme fra hud og klokke, så i badstuen stiger den med en viss forsinkelse.

Flere apper

Sauna Session PROBadstue og basseng, fra inngang til utgang.

Morsowanie Pro · kommer snartEn Garmin-app laget kun for isbading. Kommer til Connect IQ Store.

Liker du appen? Kjøp meg en kaffe.