SAUNA SESSION PRO

Sauna and pool on your Garmin watch, gate to gate.

❄

Uskoro: Morsowanie Pro. Zasebna Garmin aplikacija stvorena samo za plivanje u hladnoj vodi (zimsko kupanje). Uskoro u Connect IQ Storeu.

Hrvatski

English Polski العربية Български Čeština Dansk Deutsch Nederlands Eesti Suomi Français Ελληνικά עברית Hrvatski Magyar Indonesia Italiano 日本語 한국어 Latviešu Lietuvių Norsk Português Română Русский Slovenčina Slovenščina Español Svenska ไทย Türkçe Українська Tiếng Việt 简体中文繁體中文 Melayu

Početak rada

Instalirajte Sauna Session PRO iz Connect IQ Storea i otvorite ga na satu na ulazu.
Sesija počinje automatski u fazi PRIPREMA (ili pritiskom na START ako je automatsko pokretanje isključeno). Sat za ulaznicu počinje odbrojavati.
Ulazak u saunu: BACK / LAP. Svaki pritisak prebacuje na sljedeću fazu: sauna, hladno, odmor, sauna...
Za završetak pritisnite START, a zatim „Spremi”. Sesija se sprema u Garmin Connect kao aktivnost.

Zaslon pripreme — Odmah nakon pokretanja: faza PRIPREMA, ulaznica već odbrojava.

Tipke i dodir

Tipka	Čemu služi
START	Pokreće sesiju. Tijekom sesije: pauza i izbornik sesije (Nastavi, Garderoba, Spremi, Sažetak, Postavke, Odbaci).
BACK / LAP	Sljedeća faza. Kad je pauzirano: nastavak.
DOWN	Poništava nehotičnu promjenu faze.
držite UP	Postavke. Snimanje i dalje teče.
UP (satovi s dodirnim zaslonom)	Zaključava i otključava dodirni zaslon.
držite zaslon	Isto zaključavanje, bez posezanja za tipkom.
dodirnite polje	Odaberite što to polje prikazuje (najprije otključajte zaslon).
dodirnite pločicu faze	Skočite izravno na tu fazu.

Dodirni zaslon započinje zaključan, pa buđenje zatamnjenog sata dodirom ne može ništa slučajno otvoriti. Držite zaslon (ili pritisnite UP) da biste ga otključali, i ponovno da biste ga zaključali. Lokot na desnom rubu uvijek pokazuje trenutno stanje. Postavke, Izgled, Zaključavanje dodira: Na početku (zadano), U sauni i hladnom (automatski se ponovno zaključava u vrućoj i hladnoj fazi), Uvijek (otključava se samo ovom postavkom) ili Dodir isključen (zaslon se potpuno zanemaruje i lokot nestaje).

Što je na zaslonu

Zaslon stila Classic s opisima — Stil Classic, raspored Classic, 1. krug, faza SAUNA.

Sat za ulaznicu

Postavite trajanje svoje ulaznice (Postavke, Ulaznica). Sat odbrojava od ulaza, prikazuje vrijeme kada morate izaći i dvaput zavibrira: jednom kada je vrijeme za polazak prema izlazu i ponovno neposredno prije isteka. Nakon isteka podsjeća vas svakih 5 minuta. Kasnite ili ste dokupili vrijeme? „Dodaj vrijeme” i „Oduzmi vrijeme” mijenjaju ulaznicu u hodu. Način rada za hladno uranjanje nema ulaznicu.

Faze i krugovi

Faze su PRIPREMA, SAUNA, HLADNO i ODMOR. Svaka ima svoju boju, mjerač vremena i opcionalni cilj (Postavke, Postavke saune) o kojem vas sat obavještava.

Krug je jedan puni ciklus: sauna, hladno, odmor. Broj kruga raste kada započnete sljedeći ciklus, a krug se računa ako je bilo koja od njegovih faza trajala barem 15 sekundi. Tako možete preskočiti jednu fazu (recimo saunu) s nekoliko brzih pritisaka, a broj kruga svejedno ide dalje. Faza kraća od 15 sekundi izostavlja se iz evidencije saune (prosječni i najdulji krug).

Planiranje sesije

Postavke, Postavke saune sadrže ciljeve za faze saune, hladne vode i odmora te još tri retka:

Predložak: gotov plan koji postavlja sve ciljeve odjednom – Klasični finski 3x(12/1/10 min), Kratki 2x(8/1/8), Kontrastni 4x(10/2/5), Hladno uranjanje 3x(2/8, prebacuje aplikaciju u vanjski način rada). „Prilagođeno” zadržava vaše vlastite ciljeve i vraća ih kada napustite predložak.
Planirani krugovi: na oznaci tada piše „krug 2/3”, a kada završi posljednji planirani krug sat zavibrira i pita želite li spremiti sesiju.
Odbrojavanje: 3-2-1 uz vibraciju prije nove sesije; bilo koja tipka ga preskače.

Spremljene sesije čuvaju se na satu: Postavke, Povijest prikazuje zadnjih 30 s datumom, krugovima i vremenima, a sažetak ima stranicu s vašim nizom dana i najboljim nizom.

Vrsta aktivnosti: Sauna ili Hladno uranjanje

Postavke, Vrsta aktivnosti. Najprije odaberite za što koristite sat:

Sauna: faze saune, hladne vode i odmora, uz sat za ulaznicu.
Hladno uranjanje: vanjski način rada bez saune i bez ulaznice. Faze su ZAGRIJAVANJE, HLADNO i DOGRIJAVANJE. Zaslon prikazuje dvije pločice faza, a umjesto ulaznice polja prikazuju vaše ukupno vrijeme u hladnom i ukupno vrijeme dogrijavanja. Postavite temperaturu vode u prvom retku Postavki (-2 do 25 °C, prikazano u °F ako to koristi vaš sat); polje temperature tada je prikazuje kao VODA i sprema se u Garmin Connect. Aktivnost se sprema kao „Hladno uranjanje”.

Način rada hladnog uranjanja s opisima — Hladno uranjanje u stilu Focus: faza HLADNO.

Odmah nakon odabira načina rada birate kako se sesija sprema u Garmin Connect. Garmin nema vrstu aktivnosti „sauna” za Connect IQ aplikacije, pa aktivnost ima naziv „Sauna” (ili „Hladno uranjanje”), a vrsta određuje kako je Garmin bilježi:

Cardio (računa se kao trening): tablica dionica sa svakom fazom, zone pulsa, opterećenje treniranja i vrijeme oporavka. Visok puls u sauni povećava vaše opterećenje treniranja.
Meditation (zadano, bez opterećenja treniranja): grafikoni stresa i disanja; sauna ne utječe na vašu statistiku treninga.

Vrsta spremanja primjenjuje se od sljedeće sesije. Stariji satovi nude samo Cardio. Naziv aktivnosti napisan je na jeziku na koji je postavljen vaš sat.

Izbornik sesije — START tijekom sesije: izbornik sesije. Snimanje se pauzira, ulaznica i dalje odbrojava.

Postavke: Ulaznica, Postavke saune, Sigurnost, Vrsta aktivnosti, Izgled, Zapisi, Povijest, O aplikaciji.

Izgled: stil, varijanta ili raspored, polja, ikone.

Sigurnost

Maks. vrijeme saune: alarm kada ostanete predugo.
HR alert: alarm iznad pulsa koji postavite.
Sigurnosni alarm: kratki (svake minute), neprekidna vibracija ili vibracija sa zvučnim signalom.
Alarm pregrijavanja: jedna snažna vibracija i crveni zaslon kada se sam sat zagrije (40, 45 ili 50 °C, ili isključeno).
Odbaci prazne sesije: sesije bez ijednog kruga i kraće od 2 minute ne spremaju se.

Sauna Session PRO nije medicinski uređaj. Slušajte svoje tijelo i pijte dovoljno tekućine. Nikada ne idite na hladno uranjanje sami.

Izgled

Stil Focus

Cijeli zaslon u boji faze, s velikim mjeračem vremena. Varijante: Paneli, Brojčanik, Kvadrat i Svijetlo. U varijanti Kvadrat birate broj pločica: 2, 4 ili 6. Svako se polje može promijeniti i obojiti (Izgled, Polja).

Stil Classic

Mreža polja u pet rasporeda (Hero, Classic, Quad, Six, Duo) i 16 tema boja, uključujući „Prilagođeno”, gdje sami postavljate svaku boju, font, širinu prstena i zaobljenost kutova.

Classic u načinu rada hladnog uranjanja — Classic, Hladno uranjanje

Odabir uz pregled uživo

Boje, font, ikone, tema, raspored i varijanta biraju se na ploči uživo: točke kruže oko prstena (obojene za boje), UP i DOWN pomiču odabir, a ploča se odmah mijenja. START potvrđuje odabir, BACK vraća na prethodno. Na dodirnom zaslonu možete dodirnuti točku. Kada promijenite boju jednog polja, to polje treperi s okvirom.

Polja, ikone, boje

Svako polje prikazuje jednu od više od 20 vrijednosti (puls, stres, temperatura, ulaznica, vrijeme izlaska, krugovi, zbrojevi po fazama, kalorije, znojenje, SpO2, disanje...). Svako polje može imati vlastitu vrijednost, oznaku i boju ikone. Skupovi ikona: Auto, PRO (dizajnirane ikone, na satovima s više memorije), Line art, Značke ili bez ikona.

Puls u postocima

Ploča pulsa prikazuje vašu rezervu pulsa: puls u mirovanju iz vašeg Garmin profila je 0%, a maksimalni puls je 100%. Traka ima pet segmenata od 20% u bojama zona.

Postavke s telefona

Sve što možete postaviti na satu može se postaviti i u aplikaciji Connect IQ na telefonu: Connect IQ Store, Moje aplikacije, Sauna Session PRO, Postavke. Promjene dolaze na sat pri sljedećoj sinkronizaciji.

Nakon saune

Garderoba: samo sat i ulaznica. Dodirnite za povratak.

Garderoba: pauza za presvlačenje. Ulaznica i dalje odbrojava; zaslon prikazuje samo točno vrijeme i vrijeme ulaznice.
Sažetak: krugovi, vremena po fazama, puls, kalorije, znojenje, temperatura.
Zapisi i povijest: najdulji krug, najviše krugova, najbolji oporavak pulsa, trendovi kroz nedavne sesije.
Spremljeno u Garmin Connect kao Meditation ili Cardio (pogledajte Vrsta aktivnosti).

Probna i puna verzija

Vaših prvih 10 sesija spremljenih u Garmin Connect besplatno je, sa svim funkcijama. Nakon toga aplikacija se otvara sa zaslonom koji prikazuje adresu trgovine i broj vašeg sata (UID); START nastavlja.

Zaslon nakon probnog razdoblja, s vašim UID-om.

UID se nalazi na ovom zaslonu, u O aplikaciji te u Garmin Connectu: Uređaj, Aplikacije, Sauna Session PRO, Postavke.
Kupite kod na saunapro.mateuszkolarz.pl. Jednokratno plaćanje, bez pretplate.
Upišite kod u postavke Sauna Session PRO u Garmin Connectu, u polje „Unlock code”. Sat ga provjerava offline.

Česta pitanja

Zašto se broj kruga nije povećao?

Broj kruga raste kada započnete novi ciklus (povratak u saunu ili povratak u hladnu vodu u načinu rada Hladno uranjanje). Ciklus se računa ako je barem jedna od njegovih faza trajala 15 sekundi. Ako prođete kroz svaku fazu brže od toga, broj ostaje isti jer se takav ciklus smatra nehotičnim.

Što trebam odabrati pod „Spremi u Garmin Connect kao”?

Ako želite svaku fazu kao dionicu, zone pulsa i ne smeta vam da se sauna računa kao trening: Cardio. Ako želite da sauna ostane izvan opterećenja treniranja i vremena oporavka: Meditation.

Što predstavlja postotak uz moj puls?

Rezerva pulsa: 0% je puls u mirovanju iz vašeg Garmin profila, a 100% je vaš maksimum. U mirovanju ćete vidjeti otprilike 5-15%, a više u vrućoj sauni.

Zaustavlja li pauziranje ulaznicu?

Ne. Ulaznica je vaše vrijeme u toplicama, stoga i dalje odbrojava u garderobi i dok je sesija pauzirana.

Gdje je ulaznica u načinu rada za hladno uranjanje?

Hladno uranjanje je vanjski način rada, stoga nema ulaznice. Njezina polja umjesto toga prikazuju vaše ukupno vrijeme u hladnoj vodi i ukupno vrijeme dogrijavanja.

Kupio/la sam kod, ali aplikacija i dalje prikazuje zaslon za kupnju.

Provjerite je li UID na stranici trgovine isti broj koji prikazuju postavke aplikacije te je li kod unesen u polje „Unlock code” (veličina slova i crtice nisu važni). Spremite postavke i sinkronizirajte sat. Izgubljeni kod možete oporaviti na stranici trgovine pomoću svog UID-a i e-pošte.

Nakon kopiranja .prg datoteke vidim IQ ikonu s uskličnikom.

Datoteka .prg izrađena je za točno određeni model sata. Datoteka za drugi model (npr. fēnix 8 47 mm na fēnix 8 Pro) neće se pokrenuti. Instalacija iz Connect IQ Storea automatski bira pravu verziju za vas. Ako instalirate ručno, upotrijebite datoteku za svoj model i kopirajte je u GARMIN\Apps.

Mogu li promijeniti boje izbornika u stilu Focus?

Da: Izgled, Tema boja. Nadzorna ploča zadržava izgled Focus (pozadina prati fazu), a odabrana tema postavlja boje i font izbornika i popisa. „Auto” zadržava ugrađenu tamnu paletu, ili svijetlu uz varijantu Svijetlo.

Koji jezik aplikacija koristi?

Onaj na koji je postavljen vaš sat. Sauna Session PRO podržava sve jezike koje Garmin satovi nude i prebacuje se zajedno sa satom – ne trebate ništa podešavati. Ako neki jezik nije na satu, aplikacija prikazuje engleski. Temperature također prate sat: °C ili °F.

Temperatura se čini niskom.

Temperatura dolazi iz senzora samog sata. Na zapešću mjeri toplinu kože i sata, pa u sauni raste s odgodom.

Još aplikacija

Sauna Session PROSauna i bazen, od ulaza do izlaza.

Morsowanie Pro · uskoroGarmin aplikacija stvorena samo za plivanje u hladnoj vodi. Uskoro u Connect IQ Storeu.

Sviđa vam se aplikacija? Počastite me kavom.