SAUNA SESSION PRO
Sauna and pool on your Garmin watch, gate to gate.
Eesti
EnglishPolski العربية Български Čeština Dansk Deutsch Nederlands Eesti Suomi Français Ελληνικά עברית Hrvatski Magyar Indonesia Italiano 日本語 한국어 Latviešu Lietuvių Norsk Português Română Русский Slovenčina Slovenščina Español Svenska ไทย Türkçe Українська Tiếng Việt 简体中文 繁體中文 Melayu
Alustamine
- Paigalda Sauna Session PRO Connect IQ Store'ist ja ava see väravas oma kellal.
- Seanss käivitub iseenesest faasis ETTEVALMISTUS (või nupuga START, kui automaatkäivitus on väljas). Piletikell hakkab aega tagasi lugema.
- Sauna minnes: BACK / LAP. Iga vajutus viib järgmisse faasi: saun, külm, puhkus, saun...
- Lõpetamiseks vajuta START, seejärel „Salvesta“. Seanss salvestatakse Garmin Connecti tegevusena.
Nupud ja puuteekraan
| Nupp | Mida see teeb |
|---|---|
| START | Käivitab seansi. Seansi ajal: paus ja seansi menüü (Jätka, Riietusruum, Salvesta, Kokkuvõte, Seaded, Hülga). |
| BACK / LAP | Järgmine faas. Pausi ajal: jätka. |
| DOWN | Tühistab kogemata tehtud faasivahetuse. |
| hoia all UP | Seaded. Salvestamine kestab edasi. |
| UP (puuteekraaniga kellad) | Lukustab ja avab puuteekraani. |
| hoia sõrme ekraanil | Sama lukk ilma nuppu vajutamata. |
| puuduta välja | Vali, mida see väli näitab (esmalt ava ekraanilukk). |
| puuduta faasi paani | Hüppa otse sellesse faasi. |
Puuteekraan on käivitumisel lukus, et hämardatud kella äratamine puudutusega ei avaks midagi kogemata. Lukust avamiseks hoia sõrme ekraanil (või vajuta UP) ja lukustamiseks korda seda. Tabalukk paremas servas näitab alati selle olekut. Seaded, Välimus, Puutelukk: Käivitamisel (vaikimisi), Saunas & külmas (lukustub uuesti kuuma ja külma faasis), Alati (avada saab ainult sellest seadistusest) või Puude väljas (ekraan eirab puudutusi täielikult ja tabalukk kaob).
Mida ekraan näitab
Piletikell
Määra, kui kaua su pilet kestab (Seaded, Pilet). Kell loeb väravast sisenemisest aega tagasi, näitab lahkumise aega ja vibreerib kaks korda: korra siis, kui on aeg asuma hakata, ja uuesti vahetult enne lõppu. Pärast aja lõppemist tuletab see end meelde iga 5 minuti järel. Jääd hiljaks või ostsid lisaaega? „Lisa aega“ ja „Vähenda aega“ muudavad piletiaega käigu pealt. Külmasupluse režiimis pilet puudub.
Faasid ja ringid
Faasid on ETTEVALMISTUS, SAUN, KÜLM ja PUHKUS. Igal neist on oma värv, taimer ja valikuline sihtaeg (Seaded, Saunaseaded), millest kell märku annab.
Seansi planeerimine
Seaded, Saunaseaded sisaldab sauna-, külma- ja puhkusefaasi sihtaegu ning veel kolme rida:
- Mall: valmis plaan, mis määrab korraga kõik sihtajad – Klassikaline soome 3x(12/1/10 min), Lühike 2x(8/1/8), Kontrast 4x(10/2/5), Külmasuplus 3x(2/8, lülitab rakenduse õuerežiimile). „Kohandatud“ säilitab su enda sihtajad ja taastab need mallist lahkumisel.
- Plaanitud ringid: märgisel kuvatakse siis „ring 2/3“ ning viimase plaanitud ringi lõppedes kell vibreerib ja küsib, kas salvestada.
- Pöördloendus: 3-2-1 koos vibratsiooniga enne uut seanssi; mis tahes nupp jätab selle vahele.
Salvestatud seansse hoitakse kellas: Seaded, Ajalugu näitab viimast 30 seanssi koos kuupäeva, ringide ja aegadega ning kokkuvõttes on leht su päevade seeria ja parima seeriaga.
Tegevuse tüüp: Saun või Külmasuplus
Seaded, Tegevuse tüüp. Esmalt vali, milleks kella kasutad:
- Saun: sauna-, külma- ja puhkusefaasid koos piletikellaga.
- Külmasuplus: õuerežiim ilma sauna ja piletita. Faasid on SOOJENDUS, KÜLM ja TAASSOOJENDUS. Ekraanil kuvatakse kahte faasipaani ning pileti asemel näitavad väljad külma koguaega ja taassoojenemise koguaega. Määra veetemperatuur Seadete esimesel real (-2 kuni 25 °C, kuvatakse ühikutes °F, kui su kell seda kasutab); temperatuuriväli näitab seda seejärel tähisega VESI ja see salvestatakse Garmin Connecti. Tegevus salvestatakse nimega „Cold plunge“.
Kohe pärast režiimi valimist valid, kuidas seanss Garmin Connectis salvestatakse. Garminil pole Connect IQ rakenduste jaoks tegevusetüüpi „saun“, seega saab tegevuse pealkirjaks „Sauna“ (või „Cold plunge“) ning tüüp määrab, kuidas Garmin seda arvestab:
- Cardio (läheb treeninguna arvesse): ringide tabel kõigi faasidega, pulsitsoonid, treeningkoormus ja taastumisaeg. Kõrge pulss saunas tõstab treeningkoormust.
- Meditation (vaikimisi, ilma treeningkoormuseta): stressi- ja hingamisgraafikud; saun ei mõjuta su treeningstatistikat.
Salvestustüüp rakendub alates järgmisest seansist. Vanemad kellad pakuvad ainult valikut Cardio. Tegevuse pealkiri kirjutatakse keeles, millele su kell on seatud.
Seansi menüü ja seaded
Ohutus
- Maksimaalne saunaaeg: häire liiga kauaks sauna jäämisel.
- HR hoiatus: häire määratud pulsisageduse ületamisel.
- Ohutusalarm: lühike (iga minuti järel), pidev vibratsioon või vibratsioon koos helisignaaliga.
- Ülekuumenemise alarm: üks tugev vibratsioon ja punane ekraan, kui kell ise kuumeneb (40, 45 või 50 °C või väljas).
- Tühjade seansside hülgamine: ilma ringideta ja alla 2 minuti kestnud seansse ei salvestata.
Sauna Session PRO ei ole meditsiiniseade. Kuula oma keha ja joo piisavalt vedelikku. Ära kunagi tee külmasuplust üksi.
Välimus
Stiil Focus
Kogu ekraan on faasi värvi koos suure taimeriga. Variandid: Panels, Dial, Square ja Light. Variandil Square valid paanide arvu: 2, 4 või 6. Iga välja saab muuta ja värvida (Välimus, Väljad).
Stiil Classic
Väljade ruudustik viies paigutuses (Hero, Classic, Quad, Six, Duo) ja 16 värviteemas, sealhulgas „Kohandatud“, kus määrad iga värvi, fondi, rõnga laiuse ja nurgaraadiuse.
Valimine reaalajas eelvaatega
Värvid, font, ikoonid, teema, paigutus ja variant valitakse otse ekraanipaneelil: punktid liiguvad piki rõngast (värvide jaoks värvilised), UP ja DOWN liigutavad valikut ning ekraanipaneel muutub kohe. START kinnitab valiku, BACK naaseb eelmise juurde. Puuteekraanil võid puudutada punkti. Ühe välja ülevärvimisel hakkab see väli raamiga vilkuma.
Väljad, ikoonid, värvid
Iga väli näitab ühte enam kui 20 väärtusest (pulss, stress, temperatuur, pilet, lahkumisaeg, ringid, faaside koguajad, kalorid, higikadu, SpO2, hingamine...). Igal väljal võib olla oma väärtuse-, sildi- ja ikoonivärv. Ikoonikomplektid: Auto, Pro (disainitud ikoonid suurema mäluga kelladele), Line art, Badges või puudub.
Pulsisagedus protsentides
Pulsipaneel näitab su südame löögisageduse reservi: puhkeoleku pulss su Garmin profiilist on 0%, maksimaalne pulss on 100%. Ribal on viis 20% segmenti tsoonivärvides.
Seaded telefonist
Kõike, mida saab seadistada kellas, saab seadistada ka Connect IQ rakenduses telefonis: Connect IQ Store, Minu rakendused, Sauna Session PRO, Seaded. Muudatused jõuavad kella järgmise sünkroonimisega.
Pärast sauna
- Riietusruum: paus riietumiseks. Pilet loeb edasi; ekraan näitab vaid kellaaega ja piletiaega.
- Kokkuvõte: ringid, faasiajad, pulss, kalorid, higikadu, temperatuur.
- Rekordid ja ajalugu: pikim ring, enim ringe, parim pulsi taastumine, viimaste seansside trendid.
- Salvestatud Garmin Connecti kui Meditation või Cardio (vaata Tegevuse tüüp).
Proovi- ja täisversioon
Esimesed 10 Garmin Connecti salvestatud seanssi on tasuta koos kõigi funktsioonidega. Pärast seda avaneb rakendus ekraaniga, mis näitab poe aadressi ja su kella numbrit (UID); START viib edasi.
- UID on sellel ekraanil, jaotises Teave ja Garmin Connectis: Seade, Rakendused, Sauna Session PRO, Seaded.
- Osta kood aadressilt saunapro.mateuszkolarz.pl. Ühekordne makse, tellimust pole.
- Sisesta kood Sauna Session PRO seadetes Garmin Connectis väljale „Unlock code“. Kell kontrollib seda võrguühenduseta.
KKK
Miks ringi number ei suurenenud?
Ringi number suureneb, kui alustad uut tsüklit (tagasi sauna või külmasupluse režiimis tagasi külma vette). Tsükkel läheb arvesse, kui vähemalt üks selle faasidest kestis 15 sekundit. Kui klõpsad kõik faasid sellest kiiremini läbi, jääb number samaks, sest sellist tsüklit peetakse juhuslikuks.
Mida peaksin valima seadistuses „Save in Garmin Connect as“?
Kui soovid igat faasi eraldi ringina, pulsitsoone ning sind ei häiri sauna arvestamine treeninguna: Cardio. Kui soovid, et saun ei mõjutaks treeningkoormust ega taastumisaega: Meditation.
Mida tähendab protsent pulsi kõrval?
Südame löögisageduse reservi: 0% on su Garmin profiili puhkeoleku pulss, 100% on su maksimaalne pulss. Puhkeolekus näed umbes 5-15%, kuumas saunas rohkem.
Kas paus peatab pileti aja?
Ei. Pilet tähistab su aega spaas, seega loeb see edasi nii riietusruumis kui ka pausi ajal.
Kus asub pilet külmasupluse režiimis?
Külmasuplus on õuerežiim, seetõttu piletit pole. Selle väljad näitavad selle asemel külmas vees veedetud koguaega ja taassoojenemise koguaega.
Ostsin koodi, kuid rakendus näitab endiselt ostukuva.
Kontrolli, et veebipoe lehel olev UID oleks sama number, mida näitavad rakenduse seaded, ja et kood sisestati väljale „Unlock code“ (suur- ja väiketähed ning sidekriipsud pole olulised). Salvesta seaded ja sünkrooni kell. Kaotatud koodi saab poe lehelt oma UID ja e-posti aadressi abil taastada.
Pärast .prg-faili kopeerimist näen hüüumärgiga IQ ikooni.
.prg-fail on koostatud ühe kindla kellamudeli jaoks. Teise mudeli fail (nt fēnix 8 47 mm fail kellal fēnix 8 Pro) ei käivitu. Connect IQ Store'ist paigaldades valitakse sulle õige versioon. Kui paigaldad käsitsi, kasuta oma mudeli faili ja kopeeri see kausta GARMIN\Apps.
Kas ma saan stiilis Focus menüüde värve muuta?
Jah: Välimus, Värviteema. Ekraanipaneel säilitab stiili Focus välimuse (taust järgib faasi) ning valitud teema määrab menüüde ja loendite värvid ning fondi. „Auto“ säilitab sisseehitatud tumeda värvipaleti või variandi Light korral heleda paleti.
Mis keelt rakendus kasutab?
Seda, millele su kell on seatud. Sauna Session PRO toetab kõiki keeli, mida Garmin kellad pakuvad, ja lülitub automaatselt koos kellaga – midagi eraldi seadistada pole vaja. Kui mõni keel kellas puudub, kuvab rakendus inglise keelt. Ka temperatuuriühikud järgivad kella: °C või °F.
Temperatuur tundub liiga madal.
Temperatuur pärineb kella enda andurilt. Randmel mõõdab see naha ja kella soojust, seega tõuseb see saunas viivitusega.
Rohkem rakendusi
Kas rakendus meeldib? Osta mulle kohvi.