SAUNA SESSION PRO

Začínáme

1. Nainstalujte si Sauna Session PRO z Connect IQ Store a u turniketu ji spusťte na hodinkách.
2. Relace se spustí automaticky ve fázi PŘÍPRAVA (nebo stisknutím START, pokud je automatický start vypnutý). Časomíra vstupenky začne odpočítávat.
3. Při vstupu do sauny: BACK / LAP. Každé stisknutí posune do další fáze: sauna, ochlazení, odpočinek, sauna...
4. Pro ukončení stiskněte START a poté „Uložit“. Relace se uloží do Garmin Connect jako aktivita.

Tlačítka a dotykové ovládání

Dotykový displej je při spuštění zamčený, takže probuzení zhasnutých hodinek klepnutím nic omylem neotevře. Podržením displeje (nebo stisknutím UP) jej odemknete a dalším podržením znovu zamknete. Zámeček na pravém okraji vždy ukazuje aktuální stav. Nastavení, Vzhled, Zámek dotyku: Při spuštění (výchozí), V sauně & chladu (automaticky se znovu zamkne v horké i studené fázi), Vždy (odemkne se pouze tímto nastavením) nebo Vypnout dotyk (displej je zcela ignorován a zámeček zmizí).

Co je na displeji

Časomíra vstupenky

Nastavte si, na jak dlouho máte vstupenku (Nastavení, Vstupenka). Hodinky odpočítávají čas od turniketu, ukazují čas, kdy musíte odejít, a dvakrát zavibrují: poprvé, když je čas vyrazit k odchodu, a podruhé těsně před koncem limitu. Po vypršení vám čas připomínají každých 5 minut. Nestíháte nebo jste si připlatili čas navíc? Položky „Přidat čas“ a „Ubrat čas“ umožňují upravit vstupenku za běhu. Režim otužování vstupenku nemá.

Fáze a kola

Fázemi jsou PŘÍPRAVA, SAUNA, OCHLAZENÍ a ODPOČINEK. Každá má svou vlastní barvu, stopky a volitelný cíl (Nastavení, Nastavení sauny), na který vás hodinky upozorní.

Plánování relace

V Nastavení, Nastavení sauny najdete cíle pro fáze sauny, ochlazení a odpočinku a další tři řádky:

• Šablona: předem připravený plán, který nastaví všechny cíle najednou – Klasická finská 3x(12/1/10 min), Krátká 2x(8/1/8), Kontrastní 4x(10/2/5), Otužování 3x(2/8, přepne aplikaci do venkovního režimu). Možnost „Vlastní“ zachová vaše vlastní cíle a vrátí je zpět, když šablonu opustíte.
• Plánovaná kola: na štítku se pak zobrazuje „kolo 2/3“ a po skončení posledního plánovaného kola hodinky zavibrují a zeptají se, zda chcete relaci uložit.
• Odpočet: 3-2-1 s vibrací před novou relací; jakékoli tlačítko jej přeskočí.

Uložené relace zůstávají v hodinkách: Nastavení, Historie zobrazuje posledních 30 relací s datem, koly a časy, a v souhrnu najdete stránku s vaší aktuální i nejdelší sérií dní.

Typ aktivity: Sauna nebo Otužování

Nastavení, Typ aktivity. Nejprve si vyberte, k čemu hodinky používáte:

• Sauna: fáze sauny, ochlazení a odpočinku s časomírou vstupenky.
• Otužování: venkovní režim bez sauny a bez vstupenky. Fázemi jsou ROZEHŘÁTÍ, OCHLAZENÍ a PROHŘÁTÍ. Na displeji se zobrazují dvě dlaždice fází a namísto vstupenky pole ukazují celkový čas v chladu a celkový čas prohřátí. Nastavte teplotu vody v prvním řádku Nastavení (-2 až 25 °C, zobrazuje se ve °F, pokud je používají vaše hodinky); pole teploty ji pak zobrazuje jako VODA a hodnota se uloží do Garmin Connect. Aktivita se uloží jako „Otužování“.

Hned po výběru režimu zvolíte, jak se relace uloží do Garmin Connect. Garmin nemá pro aplikace Connect IQ typ aktivity „sauna“, takže aktivita se pojmenuje „Sauna“ (nebo „Otužování“) a zvolený typ určuje, jak ji Garmin započítá:

• Kardio (započítává se jako trénink): tabulka mezičasů pro každou fázi, zóny srdečního tepu, tréninková zátěž a doba regenerace. Vysoký tep v sauně zvyšuje vaši tréninkovou zátěž.
• Meditace (výchozí, bez tréninkové zátěže): grafy stresu a dýchání; sauna nijak neovlivní vaše tréninkové statistiky.

Způsob uložení se uplatní od další relace. Starší hodinky nabízejí pouze Kardio. Název aktivity se zapisuje v jazyce, který máte nastavený na hodinkách.

Menu relace a nastavení

Bezpečnost

• Max. doba v sauně: upozornění, když zůstanete příliš dlouho.
• Upozornění na HR: alarm při překročení nastavené tepové frekvence.
• Bezpečnostní alarm: krátký (každou minutu), nepřetržitá vibrace, nebo vibrace s tónem.
• Alarm přehřátí: jedna silná vibrace a červený displej, když se samotné hodinky příliš zahřejí (40, 45 nebo 50 °C, případně vypnuto).
• Ignorovat prázdné relace: relace bez dokončeného kola a kratší než 2 minuty se neukládají.

Sauna Session PRO není zdravotnický prostředek. Poslouchejte své tělo a dbejte na hydrataci. Nikdy se neotužujte sami.

Vzhled

Styl Focus

Celý displej v barvě fáze s velkými stopkami. Varianty: Panely, Ciferník, Dlaždice a Světlý. U varianty Dlaždice volíte počet dlaždic: 2, 4 nebo 6. Každé pole lze změnit a barevně upravit (Vzhled, Pole).

Styl Classic

Mřížka polí v pěti rozvrženích (Hero, Classic, Quad, Six, Duo) a 16 barevných motivech včetně „Vlastní“, kde si nastavíte každou barvu, písmo, šířku rámečku a poloměr zaoblení rohů.

Výběr s živým náhledem

Barvy, písmo, ikony, motiv, rozvržení a varianta se vybírají přímo na živé obrazovce: tečky obíhají po obvodu (barevné pro výběr barev), tlačítka UP a DOWN posouvají volbu a obrazovka se okamžitě mění. Tlačítkem START volbu potvrdíte, BACK vrátí předchozí nastavení. Na dotykovém displeji můžete na tečku přímo klepnout. Při změně barvy jednoho pole toto pole bliká s rámečkem.

Pole, ikony, barvy

Každé pole zobrazuje jednu z více než 20 hodnot (srdeční tep, stres, teplota, vstupenka, čas odchodu, kola, celkové časy fází, kalorie, pot, SpO2, dýchání...). Každé pole může mít vlastní barvu hodnoty, popisku i ikony. Sady ikon: Auto, Pro (propracované ikony na hodinkách s větší pamětí), Line art, Odznaky nebo žádné.

Srdeční tep v procentech

Panel srdečního tepu ukazuje vaši tepovou rezervu: klidový srdeční tep z vašeho profilu Garmin je 0%, maximální srdeční tep je 100%. Ukazatel má pět 20% segmentů v barvách zón.

Nastavení z telefonu

Vše, co lze nastavit na hodinkách, lze nastavit také v aplikaci Connect IQ v telefonu: Connect IQ Store, Moje aplikace, Sauna Session PRO, Nastavení. Změny se do hodinek přenesou při příští synchronizaci.

Po sauně

• Šatna: pauza na převlečení. Vstupenka dál odpočítává; na displeji se zobrazují pouze hodiny a čas vstupenky.
• Shrnutí: kola, časy fází, srdeční tep, kalorie, pot, teplota.
• Rekordy a historie: nejdelší kolo, nejvíce kol, nejlepší zklidnění tepu, trendy z posledních relací.
• Uloženo v Garmin Connect jako Meditace nebo Kardio (viz Typ aktivity).

Zkušební a plná verze

Prvních 10 relací uložených do Garmin Connect je zdarma se všemi funkcemi. Poté se aplikace otevírá obrazovkou s adresou obchodu a číslem vašich hodinek (UID); tlačítko START pokračuje dál.

1. UID najdete na této obrazovce, v položce O aplikaci a v Garmin Connect: Zařízení, Aplikace, Sauna Session PRO, Nastavení.
2. Kupte si kód na stránce saunapro.mateuszkolarz.pl. Jednorázová platba, žádné předplatné.
3. Zadejte kód do nastavení Sauna Session PRO v Garmin Connect do pole „Unlock code“. Hodinky jej ověří offline.

FAQ

Další aplikace

Líbí se vám aplikace? Kupte mi kávu.